Positiivne enesevestlus töötab
Uued motivatsioonistrateegiaid hindavad uuringud avastavad, et ütlete endale, et "ma saan antud ülesandega paremini hakkama saada" on kõige mõjusam strateegia, kuna teil võib tõesti paremini minna.
Uuringus võrdlesid Ühendkuningriigi teadlased motivatsioonitehnikat enam kui 44 000 inimesel, osalejad jagunesid 12 katserühma ja ühte kontrollrühma.
Koos BBC Lab UK-ga testis professor Andrew Lane ja tema kolleegid, kas konkreetsed psühholoogilised oskused aitavad inimestel veebimängus oma tulemusi parandada.
Uurijad soovisid teada saada, kas konkreetne taktika töötab kõige paremini.
See keeruline uuring, mis leiti aastal Piirid psühholoogias, uuriti, kas üks motivatsioonimeetod oleks ülesande mis tahes konkreetse aspekti jaoks efektiivsem. Testitud meetodid olid enesevestlus, pildistamine ja kui-siis planeerimine.
Kõiki neid psühholoogilisi oskusi rakendati ühe võistleva ülesande neljast osast: protsess, tulemus, erutuse kontroll ja juhendamine.
Inimesed, kes kasutavad enesevestlust, näiteks ütlevad endale: "Ma saan järgmine kord paremini teha" - tegid ülesande igas osas paremini kui kontrollgrupp.
Suurimaid edusamme täheldati enesevestluse tulemuses (öeldes endale: "Ma suudan oma parima tulemuse võita"), ise rääkimisprotsessis (iseendale öeldes: "Ma suudan seekord reageerida kiiremini"), pilditulemuses (enda kujutlemises) mängu mängimine ja parima tulemuse saavutamine) ja pildiprotsess (kujutades end ette mängimas ja reageerimas kiiremini kui eelmine kord).
Uurijad leidsid, et lühike motiveeriv video võib tulemuslikkust parandada.
Osalejad vaatasid enne veebimängu mängimist lühikese video. Nende videote treeneriks oli keegi teine, neljakordne olümpiakuld Michael Johnson, sportlane, kes on tuntud ka füüsilise ettevalmistuse kõrval vaimse valmisoleku eest.
Kui-siis planeerimine leiti olevat selles uuringus kõige vähem edukas, hoolimata sellest, et see on tõhus vahend kehakaalu reguleerimisel ja muudel tegeliku elu väljakutsetel.
Professor Lane ütles: „Töö, kas saate võistelda, oli inspireeriv ja hariv; kuna oleme välja töötanud veebipõhiseid sekkumisi, et aidata inimestel oma emotsioone hallata, ja seda mitmesugustes konkreetsetes kontekstides, alates kõne pidamisest kuni poksiringis võitlemiseni, eksami sooritamisest kuni ohtlikesse kohtadesse minekuni. "
Allikas: piirid
