Navigeerimine pühade saginas kui ülitundlik inimene

Pühad on sageli tundlik aeg ülitundlikele inimestele. Kuid need võivad olla ka karmid. Alustuseks on abielu- ja pereterapeudi Joy Maleki sõnul ülestimulatsioon: „ülerahvastatud ostud, pimestavad väljapanekud ja agressiivne kommertsreklaam. HSP-d käsitlevad oma keskkonda üksikasjalikumalt kui enamik inimesi ja kuigi see võib igal ajal olla valdav, võib pühade rahvarohke õhkkond olla eriti väsitav. "

Ka maailm liigub pühade ajal kiiremini, ütles Malek. Liiklust on rohkem ja inimesed on kannatamatud. Seal on rohkem ülesandeid, rohkem asju, rohkem ostureise. “Oleme närvisüsteemi pidevas erutusseisundis, jookseme adrenaliini järgi. Kuna HSP-del on reageerivam närvisüsteem kui kogu elanikkonnal, tunneme seda stressi teravamalt. "

"Sümboolika on sageli oluline HSP jaoks, kes võib-olla soovib luua tähenduselt läbi imbunud pidustusi," ütles New Yorgi erapraksise terapeut Jean Fitzpatrick. Oleme ka idealistid ja soovime, et pühade aeg oleks ilus ja meeldejääv - mis võib põhjustada pettumust.

Tänu oma esteetilisele tundlikkusele soovime luua uimastamist ümbritsevat ümbrust ja suurepäraseid eineid, ütles Malek. Meil võib olla "ambitsioonikas nägemus pühade meisterdamisest ja kogemisest". Me võime muutuda perfektsionistlikeks ja hüperkeskseteks detailidele. See võib suunata meid üle parda minema ja ennast räsitud jooksma.

Ka majahoidjaks olemine või majahoidjate omamine võib olla raske. Külalisena on teil oma päeva struktuuri üle piiratud kontroll, ütles Fitzpatrick. Hostina häirib teie tavapärane rutiin ja teil pole tavapäraseid seisakuid.

Ka pühad võivad tekitada valusaid mälestusi ja emotsioone. Võib-olla on puudu lähedasest, kes lahkus. Võib-olla on see meeldetuletus teie raskest lapsepõlvest. Võib-olla on see terav teadlikkus sellest, kui üksikuna end siiralt tunned. Maleki sõnul: "Kuna HSP-d tunnevad end sügavamalt kui ülejäänud elanikud, võivad need mälestused ja emotsioonid meid sügavalt mõjutada."

Allpool jagasid Malek ja Fitzpatrick, kes mõlemad on spetsialiseerunud tööle HSP-dega, kuidas nendes potentsiaalsetes väljakutsetes orienteeruda.

On realistlikud ootused. FSPpatrick ütles, et HSP-d võivad end sügavalt haavata, kui kellelegi nende kingitus ei meeldi või kui nooremad pereliikmed silmad pööravad. Nad võivad arvata, et neil pole õnnestunud sisukat puhkust luua, ütles ta.

"Kuid puhkus pole teie lavastatud asi." Tuletage endale meelde, et te ei saa kontrollida pereliikmete vahelisi erimeelsusi (ja te ei vastuta nende eest), ütles Fitzpatrick. Tuletage endale meelde, et pühadel on kõigi jaoks erinev tähendus - "ja isegi kui inimesed vaidlevad poliitika või nende magustoidu retsepti üle, on see võimalus ühenduseks."

Sama lugu on rituaalidega, mille loomise nimel pingutasite palju, kuid mis ei tulnud välja nii, nagu soovite. Juhtunud veidrused võivad tegelikult muutuda uueks puhkusetraditsiooniks, lisas Fitzpatrick.

Keskenduge mõnele traditsioonile. Malek soovitas valida kaks või kolm pühade traditsiooni, mis on teie jaoks kõige olulisemad - ja mitte rõhutada ülejäänud osa. "Keskenduge valitud traditsioonide tähendusele, selle asemel et neid täiuslikult täita." Näiteks selle asemel, et tunda survet iga pühaderoa valmistamiseks nullist, lihtsustage või delegeerige, et saaksite ühenduse loomiseks rohkem ruumi luua, ütles ta.

Mõelge oma ostud uuesti läbi. Stimuleerimise - rahvahulgad, liiklus, müra - vältimiseks tehke oma veebipoode, ütles Malek. Samuti leppige „täiuslikkuse poole püüdlemise asemel rahu piisavalt heade kingitustega”. Selle asemel keskenduge uuesti oma suhetele ja kvaliteetsele ajale nendega, kes teile kõige olulisemad on.

Kaasa enesehooldus reisimisse. Mõelge, kuidas saaksite reisil olles stressi vähendada ja ennast toita. Fitzpatrick jagas neid soovitusi: kui elate suures linnas, vältige tipptunnil võimaluse korral õhkutõusmist ja maandumist. Saabuge päev varem, et saaksite lõõgastuda, selle asemel et kiirelt tööpäevast pereõhtusöögini spurtida. Ole oma graafikuga väga valiv. Jalutage. Plaanige üksi. Kui teil pole magamiseks privaatset ruumi, kaaluge hotellis ööbimist. Jagage oma puhkuse traditsioone laiema perega.

Ole kõigi tegevuste suhtes valiv. "Kaaluge kaotuse tunnet aeglasema tempo tasule ja rohkem aega, et nautida tegevusi, milles osalete," ütles Malek. Teisisõnu, ole teadlik kõigega, mida teed. Mõelge ette, mis on oluline - ja mis mitte. Vältige asju lihtsalt sellepärast, et seda olete alati teinud.

Tunneta kõiki oma tundeid. Andke endale luba tunda kõike, mida tunnete. Mõnikord tekitavad pühad kurbust või viha või muid emotsioone, mida arvame end olevat ei tohiks tunda. Malek julgustas lugejaid nendele tunnetele ruumi looma, neid tunnetama, ilma et me ise otsustaksime ja kritiseeriksime. Samuti andke endale luba "pühade jälgimisest loobuda, kui see lihtsalt rõhutab valu".

Sirutage käe ja ühendage uuesti. Pühade ajal võime end eriti ühendatuna ja üksikuna tunda ning meie automaatne reageerimine võib olla isolatsioon. Mis võib meid halvemini tunda. "Isegi kui teil on puudu lähedasest või igatsete partneri või pere järele, pöörduge kindlasti nende poole, kes teie elus praegu on," ütles Malek.

Lõppkokkuvõttes on HSP-s saginas liikumise võti oma tunnuste ja kalduvuste austamine ja austamine. Ja pidage meeles, et ka segaduses on palju tähendust ja ilu.