Vastupidavus pärast orkaani Sandy
Sellised segased ajad mõjutavad meid kõiki erineval viisil. Ilmselt mõjutab intensiivsuse ja kaotuse aste taastumisaega. Nii ka tormile eelnenud elusituatsioonides, nagu hiljutine surm, tõsine terviseprobleem või vastik lahutus. Teise otsa kuhjatud trauma nõrgestab meie kaitsevõimet, jättes meid abituks ja jõuetuks.
Kui trauma langeb teie ukselävele, võite tunda, et miski pole teie kontrolli all. Pole tõsi. Siin on kümme viisi, kuidas muutuda vastupidavamaks.
- Andke endale aega paranemiseks. Leinake kaotatut. See pole lihtne ülesanne. Nii et olge enda suhtes kannatlik, kui näete vaeva, et säilitada usk, et teie tulevik on parem.
- Rääkige oma kogemustest hooliva pere, sõprade ja naabritega. Paljud on sinuga ühes paadis. Koos liimides ei tunne te end mitte ainult vähem üksi, vaid see võib pakkuda ka väärtuslikke ressursse (nt usaldusväärsete töövõtjate nimed, bensiinijaamad, millel on gaas).
- Küsige tuge teistelt hoolivatelt inimestelt ning kohalikelt ja üleriigilistelt organisatsioonidelt, kes teid aidata saavad. See on eriti oluline neile, kes on uhked selle üle, et on iseseisvad hinged. Me kõik vajame mõnikord abi.
- Muutke raskused võimaluseks. Üleujutatud kelder võib tähendada võimalust visata ära segadus, mille eest olete mõelnud hoolitseda. Hävinud maja võib tähendada võimalust ümberehitamiseks või kolimiseks.
- Tehke uudistepaus. Katastroofi filmide lõputute korduste vaatamine või kuulamine võib suurendada teie lootusetuse tunnet.
- Kirjutage essee, luuletus, kiri. Väljendage oma kurbust, pettumusi, hirme. Ärge muretsege oma kirjutise kvaliteedi pärast. Lihtsalt edastage, mida tunnete. Kas pole kindel, kuidas seda teha? Järgige 4-aastase lapse eeskuju, kes pole veel õppinud, et ta ei tohiks teha seda, mis on loominguline, kuna ta pole piisavalt hea.
- Naaske igapäevaelu rutiini juurde niipea kui võimalik. Isegi kui teil on paaditäis ülesandeid, mida lahendada, on mõne "tavalise" tegevuse (nt söögi valmistamine või sõpradega suhtlemine) tegemine teile kasulik.
- Ole optimistlik. See ei tähenda, et te eitaksite. See tähendab, et keskendute lahenduste rakendamisele, edasiliikumisele ja tehtud edusammude märkamisele.
- Taluge ebaselgust. Jah, teile meeldiks teada, millal võite loota kuuma dušši võtmisele, sooja voodisse ronimisele, söögi valmistamisele ja autos piisavalt gaasile, et minna kuhu iganes soovite. Kuid ebakindluse ajal kindluse nõudmine tekitab ainult suuremat pettumust.
- Arendage tänutunnet. Mida??? Tänulikkus, kas teete nalja? See on halvim asi, mis minuga on aastakümnete jooksul juhtunud. Noh, ole selle eest tänulik. Tänulikkus pakub teile perspektiivi. Ja see on hea.
Nii intuitiivselt kui see ka ei tundu, võib trauma olla kingitus. Kuidas on see võimalik? See on võimalik, sest me ehitame jõudu rasketel, mitte lihtsatel aegadel.
Vastupidavus ei tähenda, et teil pole heidutavaid päevi, päevi, mil tunnete, et seda kõike on liiga palju. Kuid see tähendab, et hoolimata nendest emotsioonidest püsite oma eesmärgi juures resoluutselt teha seda, mida saate teha edasiliikumiseks. Oled maratonijooksja, hoides tempot üleval ka siis, kui oled väsinud. Miks? Sest sa usud endasse, oma kogukonda ja oma eesmärki. Sa lihtsalt ei anna alla.
Ehkki teid võib olla torm ohverdanud, ei luba te end ohvriks sattuda. Jääte sihikindlaks ja distsiplineerituks. Kui põrkad tellisseina, siis improviseerid. Nihutate oma mõtteviisi. Puudutate oma loovust. Sa saad hakkama. Kohanete. Lõpuks märkate, et olete nurka pööranud. Valdav olukord on muutunud juhitavaks.
Väljakutsele jätkates võite leida, et see on „ümberkujundav” kogemus, mis loob teid tugevamaks.
