Kas teie laps on S.A.D. See hooaeg?
SAD on midagi enamat kui talvine bluus. See on kliinilise depressiooni hooajaline vorm.
Autori ja SAD-i spetsialisti MD D. Norman E. Rosenthali sõnul on tema raamatus Winter Blues: kõik, mida peate teadma hooajalise afektiivse häire võitmiseks, umbes 3 protsenti 9–17-aastastest lastest.
Allpool saate teada, kuidas SAD välja näeb lastel ja teismelistel ning kuidas vanemad saavad aidata.
SAD märgid lastele ja teismelistele
"Suurim vihje, mida teie laps võib SAD-i all kannatada, on see, et tal tekivad probleemid iga aasta sügisel ja talvel," kirjutab dr Rosenthal. See hooajaline nihe võib olla olulisem kui tegelikud sümptomid, ütleb ta. Seda seetõttu, et märgid, mida näeme täiskasvanutel, ei pruugi ilmneda lastel. Seega võivad sümptomid olla ebatüüpilised ja neid on raske märgata.
Samuti on raske normaalsest lapsepõlvest või teismeliste käitumisest tulenevate SAD-sümptomite täpsustamine. Näiteks on teismelistel teadupärast ebajärjekindlad magamis- ja söömisharjumused. Selle asemel soovitab ta keskenduda keskendumis-, koolitöö-, energia- ja meeleoluprobleemidele.
Rosenthali sõnul on lastel ja teismelistel tavalised märgid:
- Kurnatuse ja ärrituvuse tunne.
- Viskavate vihade viskamine.
- Raskem on keskenduda ja kodutöid täita. Teie lapse hinded võivad kannatada või samade hinnete saavutamiseks võib vaja minna rohkem pingutusi.
- Kuna nad ei tahtnud teha kodutöid, ei olnud neil varem probleeme.
- Kogevad füüsilisi alimente, näiteks pea- või kõhuvalu.
- Iha rämpstoitu rohkem kui tavaliselt.
ADHD ja SAD
ADHD võib meenutada SAD-i, märgib Rosenthal oma raamatus. Muidugi on SADil sesoonne komponent ja pind sügisel ja talvel. Huvitaval kombel on ta näinud paljusid lapsi, kellel on tegelikult mõlemad häired - ja nad võivad võidelda ka unehäirega, mida nimetatakse hilinenud unefaasi sündroomiks või DSPS-ks. See juhtub siis, kui isikud ei suuda tavalistel tundidel magama jääda ja ärgata. Valgusteraapia, mis on efektiivne SAD-ga täiskasvanutele, aitab ka SAD-i ja DSPS-i põdevaid lapsi.
Kuidas vanemad saavad aidata
Vanemad saavad oma lastel SAD-sümptomitega toime tulla mitmel viisil. Sisse Talvine bluus, Rosenthal soovitab järgmist:
- Pöörduge professionaalse terapeudi või psühhiaatri poole. Esiteks on lapsele õige diagnoosi saamiseks võtmetähtsusega. Samuti saab vaimse tervise spetsialist pakkuda väärtuslikke ravisoovitusi.
- Paljastage lapsele kunstlik ja loomulik valgus. Lapsele saate osta valguskasti. Täiskasvanud vajavad tavaliselt vähemalt 30-minutist ravi valguskastiga. (2500 luksi valguskast võtab aega umbes kaks tundi.) Rosenthali kogemuse järgi vajavad lapsed lühemaid seansse, näiteks 10–15 minutit. Samuti hoiatab ta, et vanemad peavad ostma väga vähese UV-valgusega valguskaste. Ta ütleb, et "... lapse silmalääts filtreerib nende potentsiaalselt kahjulike lainepikkuste välja filtreerimiseks vähem kui täiskasvanu lääts." Samuti soovitab ta lastel minna iga päev vähemalt 30 minutiks õue looduslikku valgust nautima.
- Aidake lapsel hommikul ärgata. Teie lapsel on palju lihtsam ärgata, kui tal on teda aitav ere valgus. Rosenthal soovitab hankida oma lapsele särav öölamp, millel on taimer. Nii ärkavad nad igal hommikul ereda valguse käes.
- Vaadake üle oma lapse ajakava. Kuna SAD mõjutab lapse keskendumis- ja sooritusvõimet, võite lasta neil sügisel ja talvel vahele jätta nõudlikumad klassivälised tegevused. Kuid Rosenthal ütleb, et füüsilise tegevuse hoidmine on hea mõte. Kuna need tegevused hõlmavad nii aeroobset tegevust kui ka aega väljas, võivad need aidata SAD sümptomeid vähendada.
- Aidake lapsel stressi maandada. Näiteks kui koolinõuded võivad olla stressirohked, aidake oma last projektide ja testide ennetamisel juba enne tähtaega, nii et tal on palju aega ettevalmistamiseks ja õppimiseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
