4 näpunäidet, kuidas end hirmuäratava vägivalla maailmas turvalisemalt tunda

Teil on rohkem kontrolli kui arvate

Kas mõtlesite juba enne San Bernadinos toimunud tulistamist ja Pariisi, Beiruti ja Keenia terrorirünnakuid, kuidas ennast ja oma perekonda kaitsta? See on sageli asi, mida me palume teistel - tavaliselt poliitikutel - meie eest hoolitseda, mis võib omakorda võimendada meie jõuetuse tunnet. Tundub, nagu arvaksime, et isiklik ohutus on väljaspool meie kontrolli.

Kuigi mõned asjad on väljaspool meie mõju, algab turvatunne seestpoolt. Meie süsteemidesse on ühendatud asjakohane hirm, mis on päritud esivanematelt, kellel olid suured röövloomad toiduna jälitamas.

Kuidas olla iseendaga rahul, kui parandate oma elu

Ehkki valitsused teevad kõik, mis võimalik, on haaravat hirmu taltsutada - need on sisetööd. Meie elu peegeldab meie veendumusi, mõtteid ja käitumist. pidev hirm ja alusetu muretsemine ei kuulu kõige elujaatavamate valikute hulka, mida saame teha.

Luuletaja Hafiz ütleb:

Hirm on maja odavaim tuba. Ma tahaksin näha sind paremates tingimustes elamas.

Järgige neid samme, et leida julgust tunda end pidevalt muutuvas vägivaldses maailmas.

1. Pange oma hirmud silmitsi

On väga-väga väike võimalus, et terroristid võtavad teie elu. Ma elan USA-s, kus vastavalt Scott Shane'i kirjutatud artiklile New York Times, juhtub, et meie enda kodanikud surevad terroriaktidest palju rohkem kui džihadistid.

Kas meedia on teid õhutanud uskuma, et politseinike vastu on sõda? NPR kummutab ka selle müüdi. Tehke oma uurimistöö ja hankige usaldusväärsetest uudisteallikatest fakte oma konkreetsete hirmude kohta.

Võib-olla pole vastupidine elamine mitte suremine, vaid hoopis pidevas hirmus elamine. Nägu ja nimi, mida tunnete, mis on teie mõtted, mida usute ja miks. Ärge ostke ebamäärasesse hirmupilve.

2. Orienteeruge siin ja praegu

Öeldakse, et millele iganes keskendume, seda ka saame rohkem , nii et laske mõnedel teie hirmul olevatel mõtetel läbi minna ja otsustage keskenduda parematele, positiivsematele mõtetele.

Mulle meeldib igapäevane kõrvalekalle käeulatuses hoida. Selle all mõtlen, et valin igal hommikul midagi, mida tahan hinnata (puud, mu silmanägemine, kodu, kallim) ja kui tahan oma meele hirmulistest mõtetest kõrvale juhtida, saan nautida kõiki positiivseid tundeid, mida hindamine toob mind siia ja praegu.

3. Ela elu, mis on täis eesmärki ja jõudu

Ebamäärane rahutus võib ilmneda regulaarselt, kui soovite maalida oma maailmale vastikut hirmu, kuid ärge laske sellest. Looge elu, mis keskendub hiilgavale elule - ärge kartke suremist. Täielikult elatud elu tekitab hulga lõbusaid, vahvaid ja tugevaid mälestusi, mis kõik kokku on löödud.

Mis teeb sind kõige õnnelikumaks? Mis iganes see on, tehke seda rohkem. Kui inimesed lähenevad kiiresti surmale, on asi, mida nad kõige rohkem kahetsevad, kaotanud võimaluse oma elu täielikult elada, kui neil seda oli.

4. Kohtle oma keha austusega ja hoia tervislikke harjumusi

Briti peakokk Jamie Oliver ütleb: „Tapmine on 0,8% surmajuhtumitest. Dieediga seotud haiguste arv on üle 60%, kuid keegi sellest ei räägi. ”

3 lihtsat sammu enesekindluse parandamiseks

Me ei taha kuulda, et tervislik toitumine, liikumine ja tervislik eluviis (sealhulgas emotsioonid ja seos) hoiavad ära valdava osa enneaegsetest surmadest - see paneks meid tagasi silmitsi seisma ja vastutama oma heaolu eest. . Kõrge vererõhk, suitsetamine ja kõrge kolesteroolitase on tõenäoliselt seotud keskmise ameeriklase või briti surmaga kui mis tahes päritolu terrorist. Istuv eluviis ning vähene puu- ja köögiviljade tarbimine on asjad, mida enamik meist saab kontrollida.

Istudes diivanil, vaadates uudiseid, kujutades ette terroristide sissetungi, raiskame aega, mida saaksime kasutada omaenda elu paremaks muutmiseks nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Me hajutame tähelepanu, selle asemel, et keskenduda asjadele, mis tegelikult ohustavad meie eksistentsi (kuid on täiesti kontrollitavad), näiteks pinnase, vee, õhu ja toiduga varustamise halvenemine.

On aeg keskenduda sellele, mis tegelikult oluline on, ja panna vähem rõhku hirmule, mis meid valdab.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas end turvaliselt tunda, kui vägivald maailmas teid hirmutab.