Video: konstruktiivne ja hävitav perfektsionism
Kirjanikuna mõtlen perfektsionismist selle kontekstis ühel viisil millegi uue loomine.
Mõnikord töötan kirjutamise ajal lause mitu korda ümber, enne kui tunnen, et olen leidnud sõnad, mis väljendavad seda, mida öelda tahan. See sõnadega nokitsemine võib muutuda veidi perfektsionistlikuks, kuid mitte tingimata halvas mõttes. Kui ma lihtsalt kirjutaksin iga lause, mis pähe tuli, mõtlemata, oleks nende blogipostituste lugemine hoopis teine kogemus.
Teisalt tekitaks see ka probleeme, kui ma oleksin nii haaratud, et üritaksin ühe lause absoluutselt, enneolematult, vastupandamatult täiuslikuks muuta, et ma ei jõuaks kunagi järgmise lause kirjutamiseni. Kui ma muudkui kirjutasin sama lauset ikka ja jälle ümber, tundsin, et see pole kunagi piisavalt hea.
Sellepärast võib muutmine olla ohtlik. Rida, kui miski on piisavalt hea, on subjektiivne. Mis siis, kui asjad on mitte kunagi piisavalt hea?
Idee sellest, et asjad pole kunagi piisavalt head, võib lahku minna konstruktiivne ja hävitav perfektsionism. Konstruktiivne perfektsionism seisneb millegi kõrgete standardite saavutamises. Hävitava perfektsionismi korral muutuvad kõrged standardid võimatuteks standarditeks. Sa kulutad nii palju aega, et saada asjad täiuslikuks, et kaotad oma prioriteetide jälgimise.
Praktikas ei ole kasuliku ja kahjuliku perfektsionismi eristamine alati lihtne. Kuid märgulamp on tunne, et sina oodata asjad peavad olema täiuslikud sinnamaani, et miski muu tundub omamoodi läbikukkumisena. Üks võimalus nende tunnetega töötada on astuda samm tagasi ja hinnata asju, mida hästi teete, isegi kui teie peas on hääl, mis nõuab, et te ei teeks neid ikka veel piisavalt hästi.
Selles videos Ask the Therapist tutvustavad Marie Hartwell-Walker ja Daniel Tomasulo mõningaid muid strateegiaid perfektsionismi vaatenurga saamiseks ja perfektsionismi halbade osade kallal töötamiseks, hoides samal ajal head. Vaadake allolevat videot:
