Sünnitusjärgse depressiooni 6 sümptomit ja 6 taastumisviisi

JAMA psühhiaatrias avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt kannatab üks seitsmest emast sünnitusjärgse depressiooni (PPD) all. See on 14 protsenti kõigist uutest emadest. Sünnitusjärgse progressi asutaja Katherine Stone toob hea välja, et sel aastal kannatab sünnitusjärgse depressiooni ja sellega seotud haiguste all rohkem naisi kui meeste uute juhtumite koguarv jatuberkuloosi, leukeemia, hulgiskleroosi, Parkinsoni tõbe, Alzheimeri tõbe ja epilepsiat põdevad naised. Ehkki Massachusettsi üldhaigla ja Harvardi meditsiinikooli dr Ruta Nonacsi sõnul on PPD kõige levinum raseduse ja sünnitusega seotud komplikatsioon, sõelutakse väheseid naisi. Pärast tütre sündi võttis see mind kindlasti üllatusena, mistõttu mulle meeldib seda võimaluse korral teadvustada.

Siin on mõned PPD tüüpilised sümptomid, mida tuleb jälgida enda, tütre või sõbra jaoks, millele järgnevad mõned taastumisstrateegiad.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Sümptom 1: Sügav sinine

Oma raamatus Sügavam sinine varjund, Selgitab dr Nonacs, et depressiooni sümptomid on algul tavaliselt kerged - teie tüüpilised bluusid -, kuid need süvenevad aja jooksul. Ta selgitab, et hormoonide märkimisväärsed muutused, mis tekivad sünnitusjärgsetel päevadel ja nädalatel, tingivad teatud tujukuse. Need sinised on eeldatavad ja üldiselt healoomulised. "Depressioon on erinev," kirjutab ta. "Depressiooni korral on teie kogetud negatiivsed emotsioonid intensiivsemad, läbivamad ja püsivamad."

Kuigi ta ütleb, et mõnel naisel ilmnevad depressiooni sümptomid äkitselt kohe pärast sünnitust, areneb PPD tavaliselt esimese kahe kuni kolme kuu jooksul pärast lapse sündi järk-järgult.

2. sümptom: lahtiühendamine ja apaatia

Depressioonis olev ema pole mitte ainult võimeline oma vastsündinuga siduma, vaid võitleb igasuguse emotsionaalse kiindumusega. See ilmneb tema kõnes ja suhtluses sõprade, pere ja töökaaslastega. Ta on lahti kõigist isikutest ja tegevustest, mis talle kunagi rõõmu pakkusid ja kogeb mingit apaatiat, mis hoiab teda oma maailmast isoleerituna.

3. sümptom: süü

Depressioonis ema tunneb tohutut süütunnet, et ei naudi varajast emadust ja ei suuda oma lapsega sidet teha. Ta tunneb, nagu oleks ta selles rollis ebaõnnestunud ja pole lapse kasvatamiseks varustatud. Ta soovib kogeda emade õndsust, mida teevad teised emad, ja lööb ennast üles negatiivse suhtumise tõttu emadusse.

4. sümptom: võimetus keskenduda

PPD-d kogev ema ei saa keskenduda, otsust langetada ega mõtteid sõnastada. Ta opereerib udus, kuna tunneb end täielikult ülekoormatuna. Lihtsad ülesanded, nagu lapse toitmine, tekitavad stressi, kuna tema kognitiivne võimekus väheneb.

5. sümptom: unetus

PPD-ga naisel on magamisega probleeme isegi siis, kui tema laps magab. Lapse ebakorrapärane magamisharjumus, mis sobib tema enda depressiooni ja ärevusega, takistavad teda noogutamast, mis omakorda aitab kaasa unetusele ja vaimse seisundi vähenemisele.

Sümptom 6: ärrituvus

Depressioonis ema on sageli ärrituv ja vihane, kiites mehi, pereliikmeid ja sõpru ilma põhjuseta. Teda võib kõik häirida ja ta ei suuda kannatlikkust. Mõned depressioonis emad tunnevad oma beebide suhtes pahameelt.

Sünnitusjärgsest depressioonist taastumine

Sünnitusjärgne depressioon on väga ravitav, mis tähendab, et teie või teie naine või teie tütar olete mõne aja pärast iseendaga tagasi. Iga inimene paraneb omas tempos, nii et proovige mitte võrrelda teiste naistega. Siin on mõned strateegiad, mis aitasid mind uue emana.

1. taastumisstrateegia: muutuge tõeliseks

Mäletan, kuidas kõndisin üle Spa Creeki silla, paar kvartalit kodust, kui olin ühel kuumal juuni pärastlõunal üheksa kuud rase. Naine vaatas mu väljaulatuvat kõhtu ja ütles mulle: "Sul on lihtsam töö nüüd, kui laps on sees." Kirusin seda naist nädalaid, kuni sain oma tähtaja ületanud lapse, ja sain aru, et tal on õigus. Vähesed inimesed hoiatavad meid, et haiglast koju toodud seitse naela pööravad meie elu pea peale. Selle uue olendi jaoks ruumi loomiseks peab kõik (KÕIK) nihkuma.

Värskete emadena arvan, et aitame oma vaimset tervist tõeks saades ja öeldes: "Wow, osa sellest emadusekontserdist on tõesti raske ... igatsen oma vana elu." Oleme jõudnud täiesti uude maailma ja oleme üle läinud märkimisväärse kultuurišoki tõttu. Mõnikord on hea tunnistada meie raskusi kõigega kohanemisel.

2. taastumisstrateegia: hakake rääkima

Ajakirjanik Tracy Thompson alustab oma läbinägelikku raamatut Kummitus majas kahe hiilgava joonega: „Emadus ja depressioon on kaks pikka ühise piiriga riiki. Maastik on jahe ja külalislahke ning kui emad sellest üldse räägivad, on see tavaliselt valvas või eufemismis. " Sellepärast peame hakkama rääkima ... sageli ja pikka aega, võib-olla läbi pisarate.

Üks teraapilisemaid asju, mida ma beebiaastatel tegin, oli minu majas teiste uute emadega mängurühma moodustamine. Ma ütlesin, et see oli oma lapse suhtlemine, kuid rühma tegelik motiiv oli teiste emade juurde õhutada, kuidas ma olin kõik read meelde jätnud Nemo leidmine sest see oli ainus asi, mis rahustas mu poega kell kaks öösel, kui ta ei saanud magada.

3. taastumisstrateegia: paluge abi

"Üks kõige keerulisemaid aspekte väikelaste eest hoolitsemisel on sotsiaalne isolatsioon," kirjutab dr Nonacs. „Traditsioonilistes kultuurides koguneb naise perekond ema ümber pärast lapse sündi.Need aitavad tal õppida oma lapse eest hoolitsemist ... Tänapäeval veedavad enamus väikelastega naisi suurema osa ajast kodus, üksi. "

Ma ei osanud eriti abi küsida ja maksin selle eest. Sattusin statsionaarsesse psühhiaatriaosakonda. Kui peaksin seda kõike uuesti tegema, paluksin sugulastel aidata. Ma teeksin nendega vahetuskaupa, peaksin läbirääkimisi, lubaksin järgmisele lapsele nime panna, kui nad ööseks lapsehoidjaks jäävad. Oleksin kergenduse saamiseks osa meie säästudest välja maksnud. Tagantjärele oleks see maksnud palju vähem kui haiglatasud.

4. taastumisstrateegia: uni

Ajueksperdid on alati teinud seose unetuse ja depressiooni vahel, kuid uued uuringud näitavad, et kroonilised unehäired võivad depressioonile eelneda ja seda säilitada. "Kui teil on unepuudus," kirjutab dr Nonacs, "on kõik raskem. Keskendumine on raskem ja teatud ülesannete täitmine või ka kõige lihtsamate otsuste tegemine võib tunduda täiesti ülekaalukas. Samuti võite tunda end ärevamana, ärritunumana või liiga emotsionaalselt. "

Taastumisstrateegia 5: hoidke osa endast

Naistel on uues emarollis lihtne oma identiteet kaotada - lastes vanemlikel kohustustel neelata kõik oma olemuse aspektid. Kuid emadus ei pea kustutama teie varasemat olemasolu, sealhulgas hobisid, sõprussuhteid ja tööprojekte, mis teile kunagi meeldisid. Tegelikult võib natuke vanale minale riputamine muuta teid paremaks emaks, vähem pahaks Karupoeg Puhhi võtmehoidja suhtes, mis ei lülitu välja. Ajakavas ruumi pigistamine mõne tegevusega, mis pole seotud teie beebiga, võib aidata kaasa emotsionaalse vastupidavuse suurendamisele.

Taastumisstrateegia 6: jälgige oma vajadusi

Uued emad oskavad suurepäraselt ennast “vajadusi teha”. "Ma peaksin olema tähelepanelikum ema." "Mul peaks olema Johnny uinakute graafikus." "Mulle peaks meeldima vaadata Disney kanalit kolm tundi päevas." Vaimse tervise nõustaja Erika Krull kirjutab oma psühholoogilise keskuse ajaveebis: "Momsid võib saata kombinatsioon" peab, ei tohi, ei tohi, ei peaks, peaks, võiks "tüüpi emotsioonidest koos kõrge emotsiooniga depressiooni või ärevuse auku. Mustvalge mõtlemine on pettumuse, meeleheite, rahulolu ja mõtte puudumise ning madala eneseväärikuse seadistus. "

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!