5 viisi ADHD-ga abikaasa toetamiseks ja meeskonnatööna töötamiseks
Lühidalt öeldes ei tundu see alati 50/50 partnerlusena, ütles Terry Matlen, MSW, ACSW, psühhoterapeut ja ADHD treener, kellel on ka ADHD.
Teie abikaasa on tõenäoliselt sama pettunud kui teie. Lõppude lõpuks võib ADHD põdemine olla kurnav. "[Y] meie abikaasa töötab kümme korda rohkem kui ADHD-ga inimene, vaid saab päeva läbi," ütles Matlen.
"Minu jaoks on ADHD tunne, nagu elaksin toas, kus on tosin telerit umbes poole helitugevusega ja igaüks mängib erinevat jaama," selgitas Dan Perdue selles tükis. "Selles ruumis on ka veel tosin inimest, kes peavad samal ajal kuut erinevat vestlust. Tõenäoliselt jookseb ringi mitu väikest last, kes naeravad ja kiljuvad, ja selle toa tagumises servas üritab keegi minu tähelepanu äratada ja mulle midagi olulist öelda ning on ilmselt minu pärast ärritunud, sest ma ei suuda seda inimest mitu korda välja filtreerida kogu muust mürast ja kärast selles toas kutsus mu aju. "
Teie ja teie abikaasa töötate erinevates ajavööndites - ADHD-aeg ja mitte-ADHD-aeg, ütles ADHD treener, PCC, Nikki Kinzer, raamatu Taking Control: ADHD Podcast autor ja kaasjuht. "Ülesanded võtavad tavaliselt kauem aega, kui [teie abikaasa] eeldab, seega ei anna nad tavaliselt nende täitmiseks piisavalt aega."
Kuna igavaid ülesandeid on raskem alustada, ununevad need lihtsalt. Kinzer ütles, et teie partner võib unustada selle, mida te neile ütlesite, mis võib tunduda, et nad ei hooli sellest. Kuid tegelikult on see probleem nende lühiajalise mäluga.
Maja võib olla korrastamata, sest teie abikaasa ei pane esemeid sinna, kuhu nad kuuluvad, ja loob kõikjal virnad ja kuhjad, ütles ta. "ADDeril on suurepärased kavatsused ja suured plaanid - nad alustavad koduprojektiga, kuid ei lõpeta kunagi või selle lõpuleviimine võtab kuid, kuid alles pärast tohutut näägutamist ja ähvardusi."
Kuigi ADHD võib olla tõeline väljakutse nii teile kui ka teie abikaasale, saate nende toetamiseks ja meeskonnatööna teha palju asju. Allpool jagasid Matlen ja Kinzer oma väärtuslikke ettepanekuid.
1. Lisateave ADHD-d ja selle kohta, kuidas see teie partnerit ainulaadselt mõjutab.
"Üks viis, kuidas olen märganud, et mu kliendid tunnevad end toetatuna, on see, kui teine abikaasa tunneb tõelist huvi õppida nii palju kui võimalik ADHD-ga," ütles Kinzer. Lugege ADHD kohta ning külastage seminare ja konverentse, ütles Matlen, mitme ADHD-teemalise raamatu autor, sealhulgasHajameelsuse kuninganna: kuidas ADHD-ga naised saavad kaose vallutada, fookust leida ja rohkem teha.
Rääkige oma abikaasaga, kuidas ADHD mõjutab nende elu, nende igapäevast toimet. Kinzer ütles, et lähenege nendele vestlustele uudishimulikult ja mitte otsustavalt. "Kui ADD'er tunneb end kaitsva või kohut mõistvana, kulgeb vestlus kiiresti külili ja muutub tõenäoliselt vaidluseks."
Kui asjad eskaleeruvad, pöörduge paariterapeudi poole, kestõesti mõistab, kuidas ADHD saab abielu dünaamikat muuta, ”sõnas Matlen.
2. Nõustuge sellega, et teie abikaasa mõtleb ja töötleb asju erinevalt.
Näiteks võtab Kinzeri üks klientidest otsuste vastuvõtmiseks kaua aega. Talle meeldib, kui tal on kõik faktid ja kaalub erinevaid võimalusi enne lõpliku otsuse langetamist. "See võib tunduda vältimine või otsusest mittehoolimine sama palju kui teine partner." Kuid ilmselgelt hoolib ta väga.
Kui teie abikaasal on sarnane tendents ja peate tegema kiire otsuse, määrake tähtaeg ja tehke kindlaks, kuidas protsessi kiirendada. Koos. Tehke seda mõistmise kohast - ja mitte kohtuotsusest, ütles Kinzer.
3. Küsige oma abikaasalt, kuidas saaksite aidata.
Näiteks võite pakkuda kodutöödega kauplemist, ütles Matlen. Teie haldate arveid ja teie abikaasa hooldab muru. Või rentida. "Selle asemel, et tülitseda majapidamistööde pärast, mis jäävad tegemata või mida teie standardite järgi ei tehta, palgake väljastpoolt abi." Võite palgata kellegi, kes koristab teie kodu, maksab teie arved, kühveldab lund või lõikab muru. "[See] taktika võib sõna otseses mõttes abielu päästa," ütles ta.
4. Pange paika süsteemid ja struktuurid.
Kinzer soovitas koos maha istuda ja kirjutada välja, mida tuleb teha igapäevaselt ja iganädalaselt. "[F] või keegi, kellel on ADHD, ei ole maja koristamine meelerahu. Nad peavad teadma, mida teha, millal seda teha, ja neile tuleb seda meelde tuletada. "
Kuna te ei soovi oma abikaasaga vanema / lapse suhet olla, soovitas Kinzer meeldetuletamist mitte teha. "See toob kaasa ainult pahameelt." Selle asemel soovitas ta ADHD-ga abikaasal luua oma meeldetuletused koos häirete ja märguannetega ning kirjutada ülesannete kontroll-loend.
5. Lühidalt ja ühendage igal õhtul.
Need kohtumised aitavad teil arutada, mis on ja mis ei tööta, ütles Matlen. Jällegi on oluline, et teie arutelud oleksid toetavad - ei mingeid süüdistusi ega näpuga näitamist. Matlen soovitas öelda: „Meil on probleem _________-ga. Kuidas saaksime teie arvates selle koos lahendada? "
ADHD võib abielus olla keeruline. Pettumused kinnituvad mõlemale küljele. Kumbki partner ei tunne end kuulduna. Kuid kaastundega suheldes, koos töötades ja ülaltoodud strateegiaid proovides saate oma abikaasat aidata ja teie suhteid aidata.
Jääge veel ühe tüki juurde, kus on veel viis Kinzeri ja Matleni ettepanekut.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
