Ekraanide kasutamine pimedas saab Hete Preteensi unes
Uue uuringu kohaselt on tund aega enne magamaminekut pimedas telefoni või televiisori ekraani vaatavatel eelkäijatel oht, et nad ei saa piisavalt und, võrreldes nendega, kes kasutavad neid seadmeid valgustatud toas või ei kasuta neid üldse enne magamaminekut. Suurbritannia ja Šveitsi teadlaste poolt.
Uuring on esimene, kus uuritakse ekraanipõhiste meediumiseadmete une-eelset kasutamist koos toa valgustingimuste mõjuga unerežiimile.
Tulemused näitavad, et telefonide, tahvelarvutite ja sülearvutite öine kasutamine on pidevalt seotud halva une, ebapiisava une ja tajutava elukvaliteediga. Ebapiisavat und on varem seostatud laste ja noorukite kehva immuunvastuse, depressiooni, ärevuse ja rasvumisega.
Uuringu jaoks on Lincolni ülikooli teadlased; Imperial College London; Londoni Birkbecki ülikool ning Šveitsi troopika- ja rahvatervise instituut Baselis (Šveits) vaatasid 6616 11–12-aastase nooruki andmeid.
Nad leidsid, et enam kui 70 protsenti osalejatest teatas vähemalt ühe ekraanipõhise seadme kasutamisest ühe tunni jooksul pärast magamaminekut. Eelkäijatel paluti teatada mitmetest teguritest, sealhulgas nende seadme kasutamisest nii valgustatud kui ka pimedas ruumis, nende argipäeva ja nädalavahetuse magamaminekuaegadest, sellest, kui raske oli neil magama minna ja millal nad ärkasid.
Tulemustest selgub, et neil, kes kasutasid telefoni või vaatasid telerit teleris, kus põles valgustus, oli magamise tõenäosus 31 protsenti suurem kui neil, kes ekraani ei vaadanud. Kui sama tegevus toimus pimedas, tõusis risk 147 protsendini.
"Kui varasemad uuringud on näidanud seost ekraani kasutamise ning noorte une kvaliteedi ja pikkuse vahel, on meie oma esimene uuring, mis näitab, kuidas toavalgustus seda veelgi mõjutada saab," ütles juhtiv autor dr Michael Mireku Lincolni ülikooli ülikoolist psühholoogia.
„Meie leiud on olulised mitte ainult vanemate, vaid ka õpetajate, tervishoiutöötajate ja noorukite jaoks. Soovitame neile rühmadele teada anda võimalikest probleemidest, mis on seotud ekraani kasutamisega magamamineku ajal, sealhulgas ebapiisava une ja halva une kvaliteediga.
Uuringud on näidanud, et kogu maailmas ei maga 90 protsenti noorukitest soovitatavat üheksa kuni 11 tundi ööpäevas ja see on langenud kokku ekraanipõhiste meediumiseadmete kasutamise kasvuga.
Piisav une kestus ja kvaliteet on lapsepõlves elulise tähtsusega, et säilitada füüsilist ja vaimset arengut. Lisaks on piisava une puudumine olnud otseselt seotud halva õppeedukusega.
Allikas: Lincolni ülikool
