Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Ebakindluse omaks õppimine

Määramatus on kriitilistel aegadel valitsev emotsioon. Vastus meie tunnetele võib sõltuda meie füüsilisest, emotsionaalsest ja vaimsest tervisest. Maailma segadus võib kindlasti põhjustada täiusliku emotsionaalse igapäevase tormi. Meie kaitsev mõistus võib soovitada meil voodis ennast kokku keerata ja sinna jääda. Kuid kas kõrvalehoidmine pakub meile rõõmu hetki hoolimata meid ümbritsevast turbulentsist ja ebakindlusest?

Välised signaalid käivitavad meid pidevalt. Me võime olla teadlikud sellest, kuidas meie keha ja vaim reageerivad, kuid mõnikord ei pruugi me seda teadlikult ära tunda. Kui teadlikkus puudub, võime kiiresti takerduda ebameeldivate ja abitute mõtetega. Ebakindlus võib võimust võtta ja järgneda paanika.

On öeldud, et "kui te pole nõus seda omama, siis saate seda." Mida rohkem vastupanu ebakindlusele, seda rohkem tekib valu ja kannatusi. Ainuüksi ebakindluse omaksvõtu väljavaade on murettekitav. Kuid te teate alternatiivi. Elu kindluse otsimine on nagu vikerkaare otsas kulla leidmine. Kas kaalute siis järgmisi samme, mis võivad aidata, kui tunnete, et ebakindlus valdab teid? *

1. Tunnustage oma mõtteid, tundeid ja aistinguid.

Kui teie mõistus hakkab teile kasulikke nõuandeid andma, tunnustage seda, mida märkate ebamugavuse hetkel. Näiteks: „Märkan ebakindlusega seotud mõtteid; Märkan ärevustunnet. Märkan kehalist iiveldustunnet ja kiiret pulssi. ”

Mõtted, tunded ja aistingud on loomulikud sisemised sündmused. Nad tulevad ja lähevad, kuid kui hakkate neid hindama, proovima neid parandada või nende vastu võidelda, jääte nende külge kinni. Pange tähele, kas nende tunnustamine on tõhusam. Tunnustage oma sisemisi sündmusi kogu päeva vältel.

2. Hinga

Aeglaselt sisse ja välja. Välja hingates kujutage õhku, mis voolab teie kehapiirkonda, kus tunnete ebakindlusega seotud aistinguid. Ärge mõistke seda sammu valesti. Te ei ürita sensatsiooni hingata. Teie ülesanne on märgata oma hingamist ja lasta õhul sensatsiooni sisse ja ümber, et oleksite valmis järgmiseks sammuks.

3. Loo ruumi ebakindlusele

Kui jätkate ebakindluse sisse ja ümber hingamist, kujutage ette, et loote sellele oma kehas ruumi. Võtke uudishimu. Mõelge näiteks sensatsioonile, nagu oleks see käegakatsutav asi. Mis kuju, värv ja tekstuur on ebakindlusel praegu? Kust see teie kehas algab ja lõpeb? Kas sellel on heli või vibratsioon? Tehke ruumi ebakindlusele ja märkage seda huviga.

4. Otsustage lubada ebakindlust

Ebakindlus on ebameeldiv. See ei pea teile meeldima. Peate otsustama ainult selle lubamise ja jätkates selle jaoks ruumi suurendamist, kui see teid just sel hetkel külastab. Jälgige seda ja laske sellel minna loomulikul teel ilma seda eemale tõrjumata.

Mõnikord muutuvad ebakindlusega seotud emotsioonid ja aistingud. Kui need muutuvad, märkage ja teadvustage ülalkirjeldatud viisil.

Kui tunnete, et olete loonud piisavalt ruumi esialgsele aistingule, jätkake ja korrake toiminguid uue emotsiooni ja / või aistinguga, mis on tekkinud.

5. Tegelege sellega, mis on kõige olulisem

Kui tunnete, et olete sunnitud vastu seisma ja / või kinnisideeks, kas see aitab teil saada inimeseks, kelleks soovite saada? Kui tung on vastupandamatu ja teete midagi leevenduse leidmiseks, kas see viib teid lähemale sellele, kes ja mis teie elus kõige olulisem on? Võite pühendada oma väärtusliku energia ja aja lähedastega ühenduse loomiseks ja elu kaasamiseks - tehes seda, mis tegelikult oluline on.

Ebakindlus on osa inimese seisundist ja saate valida, millised suhted teil sellega on. Ülaltoodud sammude järgimine on viis oma mõtteviisi muutmiseks. Uudishimu saab endas arendada, kui kahtlused end esile kutsuvad. Pidage meeles, et kui tormid on käes, on need võimalused isiklikuks kasvuks ja õppimiseks.

Sa ei ole üksi. Me kõik oleme selles koos. Saate haarata ebakindlust ja kui suurendate vastupidavust, kasutage oma tugevusi ja kingitusi, et tuua väärtust ümbritsevatele.

Sa suudad seda!