6 nippi, et tunda end õnnelikuna igal ajal päeval (või öösel!)

Õnn on peaaegu alati võimalik, kui teate, kuidas seda otsida.

Mõnikord, kui tunnete kurbust, leina või lootusetust, loobute õnnelikust tundest? Proovime uut harjumust - oodates vähemalt õnne maitset ka rasketel aegadel. Siin on 6 viisi õnne kogemiseks iga päev.

Viis lihtsamat viisi olla õnnelik - kihla vedada, et te ei tegele nr 4-ga

1. Pange tähele, rääkige ja kirjutage sellest, mis teie elus täna hästi tundub. See võib olla hommikusöögi pannkoogid, kõne kallile sõbrale või sõbralt, jooga jõusaalis, jalutuskäigul nähtud lilled, hea nägemine ja kuulmine, puhastatud laud või laud või muu, mis viib teid suurema rahuni. ja rahulolu. Vahel loen oma tänuliste loendit, kui tunnen end pahurana või ülepaisutatuna. Kui võtan mõne hetke, et keskenduda sellele, mis tunneb end hästi, suudan tavaliselt palju paremini sisse elada ja teha seda, mida tundub oluline teha.
2. Kui olete end tabanud minevikus või tulevikus liiga palju aega veetmast, lugege Ken Keyesi 4. rada: „Mäletan alati, et mul on kõik, mida mul on vaja siin ja praegu nautida, kui ma ei lase oma teadvuses domineerida nõudmistel ja ootused, mis põhinevad surnud minevikul või kujutletaval tulevikul. " Tuletage endale meelde, et teil on toitu, riideid, peavarju, liikumisvõimet, nägemist, kuulmist ja esmatarbekaupu. Paljud inimesed seda ei tee. Te ei pea proovima ennast veenda, et teie elus on kõik korras; lihtsalt tea seda, et just siin ja praegu, kui sa ei ole kinni "kui kohutav see on", siis võid end rahustada ja muuta oma negatiivsed mõtted aktsepteerimaks seda, mis praegu nii on. See ei tähenda, et te ei teeks oma olukorra jaoks midagi; see tähendab lihtsalt, et sellega, mis sa praegu oled ja on, saab hakkama, miinus paanika ja hirm.
3. Tehke nii, nagu Burkeman soovitab Antidoot: õnne neile, kes ei kannata positiivset mõtlemist. Ta usub, et inimesed töötavad mõne eesmärgi nimel liiga palju. Tema jaoks on elu ebakindlusega rahul. Mis võib teid selles teadlikkuses toetada, on tõmmata mõned näited enda ja teiste elust, kui olete selle läbi teinud rasketel aegadel. See võib olla seotud rahaliste, romantiliste, karjääri- või muude olukordadega. Minu jaoks, kui lisasin väga suure summa võlgnevusele hüpoteegilt kinnisvarainvesteeringu eest 2008. aastal, mis kaotas raha, mäletan oma hirme oma kodu võimaliku kaotamise pärast. Tuletan endale meelde ka praegu, kui rahalised probleemid tekivad, et sain sellest raskusest läbi. Mul on praegu suurem hüpoteekmakse ja ma saan selle maksta üüriga oma kuuelt majakaaslaselt. Ma ei näe mingit väärtust aja veetmisel mõeldes sellele, mis halbu asju võib juhtuda. Ma ei taha toimuvat eirata. Ma tahan tõesti meeles pidada, et praegu juhid sa ilmselt endast parimat ja sa ei saa enamat kui endalt ega teistelt oodata.
4. Leidke iga päev vähemalt üks või mitu võimalust enda raviks. See võib tähendada kõike alates lemmikfotode meenutamisest, jäätisetoidu nautimisest, pargis istumisest, unistamisest, teleri vaatamisest või ujumisest või tantsimisest. Kui koostate lemmiktegevuste loendi ja tunnete end konkreetsel päeval kinni, tõmmake see nimekiri välja ja valige selline, mida on hea praegu teha. Kui see aitab teil ühe või mitu ülesannet enne oma maiuspala täita, töötab ka see. Lihtsalt teadke, et praegu annate endast parima, mida oskate oma vajadustele vastata. Usun, et enesehooldus, enesearmastus ja maiused on meile kõigile kasulikud.
5. Mõnikord piisab meeleolu muutmiseks asukoha muutusest. Kui ma hommikul ärkan ja mäletan kõike seda, mis mul eelmisel päeval pooleli jäi, on mul tavaliselt tarkust kohe voodist tõusta. Seal pikali olles tunnen end lõpuks süüdi või häbenen või pettununa, et ma ei tee või mul pole seda, mida ma tahan teha või mis mul on. Kes arvaks, et kinnijäämise tunnet saab pehmendada pelgalt voodist, kirjutuslauast või köögist lahkudes. Isegi viis või viisteist minutit eemal vaimselt lämmatavast kohast võib muuta heidutuse või muretsemise aktsepteerimiseks ja viia teid vaimseks või füüsiliseks ümbersõiduks, mis võib anda rahuldavama kaldenurga sellele, mida tundsite nii raskeid minuteid varem.
6. Hoidke kaust pakkumistest 14 000 asja, mille üle õnnelik olla või kinnitused, õnnelikud mälestused või reisifotod, kuhu pääsete hõlpsasti juurde, kui märkate, et vajate lifti. Võite isegi kombineerida (4) maiuse, (5) asukoha muutmise ja (6) kausta ning lubada endale, et võtate positiivse tegevuse ette, kui märkate, et teie rahulik koht libiseb. Te võite olla endiselt vähem rahul oma suhetes, oma lapse, vanema või sõbraga, tšekiraamatu või muu oma eluga. Oma elu jälgides võib tunduda raske ette kujutada ennast õnneseisundis. Noh, kui suudate kasvõi ühe asja rahulikuma enesetunde saavutamiseks, lähevad teie mõtted tõenäoliselt järgmisele. Kuidas oleks „afformatsiooniga” (küsimus) - „Mis teeb nii loomulikuks keskendumise sellele, mis töötab?” Sealt edasi olete rajal, mis viib õnneni. Kui teete ümbersõitu, saate alati peateele tagasi tulla. Rõõmsaid radu teile!

Kuidas olla õnnelik: see on protsess - ja me näitame teile, kuidas

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 6 võimalust kogeda õnne tõusude ja mõõnade kaudu.