Varajane kainus: 8 nõuannet peresuhete taastamiseks

Ehkki esimeste sammude saavutamine sõltuvusest taastumise teel on isiklikult võimas kogemus, võib silmitsi seista maha jäänud perekonnale tekitatud kahjuga ja vajalike muudatustega võib olla tohutu. Kui esimestel taastumiskuudel mu pea klaariks sai ja sain tõeliselt teada, kui palju ma oma perele haiget tegin, ei teadnud ma, kas mu ärkvel olevaid varemeid saab koristada. Ma ei teadnud, kas neid sildu saab kunagi parandada.

Peagi sain aru, et peresuhete ülesehitamine ei seisne ainult segaduse puhastamises. Ükskõik kui palju ma seda teha tahtsin, ei suutnud ma neid sildu oma ajaskaalal parandada. Pigem pidin ma esitama neile tõendid selle kohta, et olen muutunud õppides oma pere positiivseks ja produktiivseks liikmeks. Mul oli vaja arendada kannatlikkust, et austada iga pereliikme individuaalset andestamisprotsessi seoses minu taastumisega. Tegelikult polnud tol ajal kannatlikkus tegelikult minu asi. Mulle see ei meeldinud ja ei meeldi siiani. Tahan, mida tahan, ja tahan seda ka praegu, kuid selline suhtumine osutus üsna kahjulikuks nii varajases kainuses kui ka praktiliselt kõigis teistes eluvaldkondades.

Kui jätkasin varases kainuses edasiminekut, tõid mineviku käitumise vanad deemonid ja minu iseloomuvigade püsiv esinemine uusi raskusi. Narkootikumide, mu parima sõbra ja toimetulekumehhanismi number üks eemaldamisega asetati mind väga raskesse olukorda. Minu perega seotud vanad emotsionaalsed käivitajad muutusid põletikuliseks, kui mu uued pahameeled puidutööst välja hüppasid. Selles artiklis käsitletud emotsionaalsete tööriistade ja lähenemisviiside abil suutsin vältida suuremat kahju tekitavat lõksu. Veelgi olulisem on see, et leidsin viisi peresuhete aeglaseks ülesehitamiseks, mida ma nii sügavalt hindasin. Minu jaoks oli võti meeles pidada, et võtaksin selle aeglaselt.

1) Alustage esimese ringiga, andestades endale.

Kas teate, kui raske on andestada kellelegi, kes pole endale andestanud? Kui soovite, et teie pere näeks uut teid, peate lõpetama mineviku karistamise. Kui karistate ennast oma perekonna juuresolekul, ei saa te olla kohutavalt lõbus inimene. Pahameel iseenda vastu kipub tekitama pahameelt ja varases kainuses tuleb seda ohtlikku tsüklit vältida.Kui lasete, siis muutub teie pahameel iseenda vastu nende pahaks. Niisiis, lõpetage see varakult.

Esmalt võtke omaks andeksandmise protsess. Kujutage oma vaimus seisva veekogusse visatud kivi kujutist ja vaadake sellest tulenevat lainetuste ringi. Esimene ring sisaldab teid ja teie kõrgemat jõudu, teine ​​ring sisaldab teie lähedasi ja teie perekonda, kolmas ring sisaldab teie sõpru ja kaaslasi ning edasi ja edasi, kuni kogu universum on kaasatud. Oluline on meeles pidada, et teie ja teie kõrgem jõud olete esimene ring.

Ükskõik milline pahameel ja viha, mida esimeses ringis hoiate, levib ja mõjutab kõiki teisi. Kui te ei peatu minevikus tehtud vigadest ja andestate iseendale, saate vältida seda nakkavat negatiivsuse mootorit, mis koriseb seestpoolt. Pole kahtlust, et teie pere ja lähedased soovivad, et andestaksite iseendale. See ei tähenda, et nad tahaksid, et te unustaksite juhtunu ja teeskleksite, nagu oleks kõik alati olnud rämps. Nad ei taha, et te juhtunut minimeeriksite, kuid see tähendab, et nad tahavad, et te oleksite oma perega armastav ja positiivne liige, kes edasi liiguks. Parim viis olla selline pereliige on alustada endale andestamisest.

2) Korduvalt öeldes: "Mul on kahju" pole elamine.

Kui olete osa 12-etapilisest programmist ja töötate samme sponsoriga, on oluline minna korda ja mitte edasi hüpata. On põhjus, miks muutmisprotsess toimub pärast suurema jõuühendust, inventuuri võtmist ja tähemärkide kõrvaldamist. Hüpates oma muudatuste tegemise protsessi, nagu on kirjeldatud 8. ja 9. etapis, õõnestate protsessi, mis on tõestatud, et see töötab ikka ja jälle tõhusalt. Parim on alati usaldada oma sponsorit ja kuulata tema ettepanekuid.

Muutmisprotsessi osas on siin 8. ja 9. etapi kirjalik kirjeldus, nagu on üksikasjalikult kirjeldatud anonüümsete alkohoolikute suures raamatus:

Kaheksas etapp: koostas loetelu kõigist isikutest, kellele me oleme kahju teinud, ja tekkis soov neid kõiki heastada.

Üheksas etapp: tehtud otseseid muudatusi sellistele inimestele, kui vähegi võimalik, välja arvatud see, millal see kahjustaks neid või teisi.

Enne kui olete sponsoriga nende toiminguteni jõudnud, pole parem seda parandada. Samal ajal, kui taastate oma peresuhteid, on oluline meeles pidada, isegi protsessi alguses, elamise kontseptsioon muutub. Elamise parandamine erineb konkreetsest muudatusest. Erinevalt kellegi tagasimaksmisest või konkreetse toimingu tegemisest tähendab elamine muutust käitumise ja kandmise muutumises aja jooksul. Sa õpid, kuidas elada erinevalt, tuues ühe suulise vabanduse asemel tõelise muutuse igapäevases käitumises.

Elamise parandamise omaksvõtmisega mitte ainult, et te omandate täiesti uue eluviisi, vaid lubate seda eluviisi oma tegudega demonstreerida. Elamine parandab mitte ainult seda, et ütleksite, et teil on oma perest veel kord kahju. Mitu korda olete varem vabandanud, kui elasite oma haiguses? Mitu korda polnud selliste vabanduste taga midagi muud kui manipuleerimine? Mitu korda ei õnnestunud toiminguga vabandust varundada?

Selle asemel, et veel kord vabandust öelda, võib teie pere vallandada negatiivse vastuse, kui nad kogevad teie varasemate vabanduste tühje kestasid ja muudavad teie käitumist. Peske nõud pärast õhtusööki ja olge oma perele kasulik. Minge oma emaga jalutama ja pakkuge siis keemiline puhastus. Kuulake, mida iga pereliige ütleb, ja olge oma vastustes positiivne. Andke endast parim, et vältida vanasse käitumisse sattumist. Näidates oma perele, et olete uue käitumisega muutunud, hakkab toimuma ümberehitamine.

3) Ärge mõõtke nende protsessi oma õuepulgaga.

Kui ma esimest korda kaineks sain, ootasin, et mu pere tõuseb püsti ja hakkab tuppa astudes plaksutama. Lõppude lõpuks, kas ma polnud midagi hämmastavat saavutanud? Kui neil nii ei õnnestunud reageerida, sain vihaseks. Miks pagan ei tunnistanud minu kainusega kaasnenud uskumatuid muutusi? Kui rääkisin sponsorile oma tunnetest, ütles ta, et mõõtsin oma pere andestamise protsessi enda mõõdupuu järgi. Varem arvasin alati, et minu mõõdupuu on ainus oluline. Minu suurejoonelisus oli see, et peate järgima minu mõõtmisi ja tegema kõike minu kalendri järgi.

Jällegi ignoreerisin nende protsessi ega arvestanud sellega, et andestamine võtab aega. Mida rohkem te oma perele kahju tegite, seda kauem võib kuluda nende usalduse tagasi teenimiseks. Teie perekond peab võib-olla nägema olulisi edusamme, enne kui nad on nõus minevikus toimunu andestama. Mitu aastat ei lasknud mu vanem õde mu vennapoega minuga autoga sõita. Ta lihtsalt ei olnud nõus võimalust kasutama ja ma pidin tema soove austama.

Andes oma perele sama vabaduse, nagu soovite, ja austades nende protsessi, vähendate uute pahameele tekitamise võimalust ja avate ukse tõeliseks tervenemiseks. Ma möönan, et sellise kannatlikkuse leidmine võib olla raske ja võib kohati tunduda isegi ebaõiglane, kuid sellised on tagajärjed kõigile teie varasematele kahjudele. Tean oma kogemustest, et need tagajärjed mööduvad, kui annate oma perele aega uuesti endasse usaldada ja uskuda.

4) Õppige, kuidas kuulata, ilma et peaksite seletama.

Sõltuvushaigusena sain minust eksperdi, et selgitada mis iganes ma tegin; tõeline ratsionaliseerimise meister. Isegi varajases taastumises, kui minu mineviku negatiivsed aspektid olid välja toodud, teeksin kõik endast oleneva, et neid selgitada. Lõppude lõpuks oli sellega seotud kontekst ja kuidas sa sellest kontekstist aru saamata võiksid mind kunagi tõeliselt mõista ja miks ma tegin seda, mida ma tegin? Vastuseks sellele suhtumisele raputas mu sponsor pead ja käskis mul lõpetada rääkimine. Võib-olla oli aeg õppida kõigepealt kuulama, ilma et oleks alati vaja kiiret seletust vallandada.

Kui ma kuulasin, sain aru, et minu perel on midagi öelda. Suutes mulle vanemad väljendada oma tundeid juhtunu ja praegu toimuva suhtes, suutsid mu vanemad ühenduse saada enda protsessiga seoses minu taastumisega. Nad ei tahtnud tegelikult muud selgitust ja igasugune selgitus, mis minu suust tuleb, olgu nende põhjendatud, kontekstualiseeritud ja läbinägelik, oleks olnud nende protsessi kahjustav. Vaja oli väljendada oma tundeid mulle valjusti, ilma et oleks pidanud vastust kuulma, ükskõik kui õigustatud ma seda arvasin

Õppides, kuidas kuulata, ilma et peaksin seletama, aitasin neid peaaegu sama palju kui mina ise ja sellest sai tõeline vara andestamise protsessis ...

Kui soovite veel neli nõuannet peresuhete ülesehitamiseks kainuse varajases staadiumis, vaadake ülejäänud originaalfunktsiooni artiklit „8 viisi peresuhete taastamiseks varajases kainuses“, mis on üle antud The Fixis.