Mida tähendab suhetes emotsionaalselt turvaline olla

Kas olete kunagi kedagi armastanud, kuid ei tundnud end temaga sisemiselt lõdvestununa? Kas olete kogenud igatsust ühenduse loomiseks, kuid miski häiris muudkui soovitud lähedust?

On masendav kedagi armastada, kuid mitte kogeda usaldust ja turvalisust, mis võimaldaks suhetel süveneda. Intiimsus, mida soovime, võib tunduda nii lähedane, kuid kahjuks tabamatu.

Emotsionaalselt turvaline tunne on iga intiimsuhte oluline alus. Ehkki seda pole lihtne ehitada, loob see läheduse jaoks vajaliku kliima.

Mõned emotsionaalse ohutuse elemendid

Emotsionaalselt turvaline tunne tähendab inimesega sisemiselt lõdvestust. Me võime vabalt valvet lasta ja näidata oma ehtsat mina, sealhulgas oma haiget, hirme ja igatsust.

Kaitsevõime on üks neljast võtmetegurist (koos kriitika, põlguse ja kivimüürimisega), mis viib murelike suheteni, väidab teadlane John Gottman. Mida me sageli kaitseme, on potentsiaalne kriitika, süüdistamine, häbistamine või tagasilükkamine. Oleme kaitstud, kui me ei tunne end turvaliselt. Võime end varjata, kui oleme teiste suhtes kriitilised, minimeerides nende tundeid või vajadusi, kui nad üritavad neid paljastada, või pöörates neile rahulolematust väljendades tabelid ("Noh, te pole ka hea kuulaja!").

Kui tunneme end inimesega turvaliselt, ei pea me olema nii kaitsvad, sest selle vastu on vähe kaitset. Kuna tunneme end pidevalt austuse, lahkuse ja hoolivusega, lõõgastume koos inimesega. Usaldades, et meie partneril või sõbral on kavatsus, huvi ja võime meid näha, meid kuulda ja mõista - isegi kui nad mõnikord alla jäävad - lõõgastume koos nendega üha enam, mis tugevdab läheduse alust.

Muidugi süveneb selline intiimsus veelgi, kui oleme vastastikku, laiendades end teise maailma poole viisil, mis võimaldab neil end meiega emotsionaalselt turvaliselt tunda. Lähedustantsu nautimiseks on vaja kahte eneseteadlikku ja kaitsmata inimest, kes on emotsionaalselt ausad enda ja üksteise vastu.

Iseendaks olemine ja tõetruu olemine

Tõeliselt intiimsuhte üks õnnistus on see, et tunneme end vabalt iseendana koosisik. Kui me oleme varasemates suhetes haiget saanud, võime olla lubanud, et ei usalda enam kunagi. Meie süda võib näidata varjatud märki: „pole äri jaoks avatud”.

Võib olla lihtsam on end vabalt tunda, kui meil pole ebamugavusi, kui peame oma maailma kellegagi jagama. Kuid sellest tulenev isolatsioon võib põhjustada kuiva ja tühja eksistentsi. Elu on rikkam, kui leiame kaaslase või sõbrad, kellega saame julgelt iseendaks jääda jaolema ühendatud.

Kui kaks inimest tunnevad end turvaliselt üksteise suhtes haavatavana - väljendades õrnaid tundeid ja soove, kartmata kriitikat või tagasilükkamist -, siis side kasvab.

Emotsionaalne ohutus nõuab ka tõerääkimist ja kokkulepete pidamist. Me ei saa end turvaliselt tunda inimesega, kes petab meid või rikub kokkuleppeid ilma arutelude ja uuesti läbirääkimisteta. Autentne, avatud suhtlus on intiimsuhte eluveri.

Muidugi pole keegi täiuslik, ka meie ise. Usaldus puruneb paratamatult ka parimate suhete korral. Kuid emotsionaalset turvalisust saab taastada vastastikuse sooviga lahendada rikkumine avatud ja kaitseta dialoogi abil, näiteks kasutades Marshall Rosenbergi väljatöötatud vägivallatu suhtlemise lähenemisviisi.

Võib esineda juhtumeid, kus me ei tunne end emotsionaalselt turvalisena endiste paranemata jäänud haavade ja minevikusuhetest tulenevate hirmude tõttu, olgu siis meie päritoluperekonnas või varasemas partnerluses. Nagu Jett Psaris ja Marlena Lyons oma suurepärases raamatus väidavad,Kaitsmata armastus:

„Läheduse leidmine algab iseenda avastamisest ... Peame olema nähtavad, enne kui meid nähakse. Peame olema kättesaadavad, enne kui meie süda võib mõjutada. Ja me peame olema kohal enne, kui saame olla intiimsed. "

Enese näitamiseks riski võtmine võimaldab meil aimata, kas tunneme end emotsionaalselt piisavalt turvaliselt, et olla jätkuvalt avatud ja haavatav. Kui me ei riski kunagi oma tundeid ja soove kaitsmata viisil avaldada, ei pruugi me kunagi anda suhetele võimalust süveneda.

Inimest on kergem armastada kui temaga lähedast. Lähedus nõuab emotsionaalset turvalisust. Jälgige tulevast artiklit selle kohta, miks on nii oluline tunda emotsionaalset turvalisust ja mida on selle ülesehitamiseks vaja.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!