6 viisi oma tahtejõu suurendamiseks
Meil on piiratud kogus ja see võib väga hästi otsa saada, enne kui teie mees teie matmisplatsi ostab. Ma olen üsna kindel, et ma kasutasin 20–30-aastaselt ära ühe jämeda tüki, püüdes jääda kaineks, korralikult süüa, viis korda nädalas trenni teha, yada yada yada läbi igavuse.
Olen otsustanud osa oma tahtejõust tagasi saada, nii et siin olen kokku pannud minevikus toiminud nipid.
1. Nalja oma kinnisidee või sõltuvuse üle.
See on märkimisväärselt võimas ja ei tee haiget. Näide. Mu sõber Mike ja mina oleme mõlemad hüpohondrikud. Alati, kui leiame endas midagi muud valesti, kutsume teise üles ja ütleme talle, kuidas matuseid koreograafida ja milliseid laule soovime. Teisisõnu, anname tingimusele TEE liiga palju jõudu. Nii et minu ülesanne on teda naerma ajada ja tema ülesanne on mind naerma ajada. Sest kui naerate, pole asi - sõltuvus, kinnisidee, halb harjumus - nii suur probleem.
Mike helistas teisel päeval ja ütles, et tema jalad paistetasid ... "Mis siis, kui sinust saab ogre?!?" Ma küsisin temalt. Kui minu Raynaudi nähtus tekitas minus tõelist ebamugavust ja muret - pöörasin käed oranžikas-lillakasvärvi ja ütlesin talle, et pean tõenäoliselt neid amputeerima, ütles ta: "Oh, see on liiga halb. Kas olete mõelnud, kuidas kirjutaksite? " "Muidugi," vastasin ma, "hoiaksin suuga õlekõrt ja lööksin klaviatuuri nii," sel hetkel ta ulgus, sest see oli nii naeruväärne. Ja siis tegin ka.
2. Kujutage tagajärge.
Enamasti, kui me ihkame süsivesikuid või alkoholi või õhukest umbrohtu, peatume lõbusas osas, mis on ideaalne sumin, kui kõik on täpselt õige. Meie fantaasiad jäävad kinni suure rahulolu tundest, mida me oma valitud elemendi kaudu taotleme. Keegi käskis mul üks kord järgida fantaasiat… järgmise hommikuni, kui ma tunnen end põrutava viina kaadritest põrgu, või nagu jõehobu viiest värvilisest koogikesest, mille ma suhu surusin või nagu ma lihtsalt tahan peitu igavesti voodisse, sest enesevastikus on valdav. Minge kindlasti sinna. Tagajärjeks. Enne kui lasete sumina ootusel end petta.
3. Ole vastutav.
Mainisin seda sammu oma kirjas "14 viisi emotsionaalsest afäärist taastumiseks". Kui olete neljanda etapi meeldivam inimene nagu mina, või kui olete katoliiklane, on see tõesti tõhus. Olge hea käitumise eest vastutav mõne inimese ees oma elus. Mitte nagu algklasside direktor või noh, jah, selline. Minu arst ja terapeut on minu juhatajad, sest ma tean, mida nad esimese asjana minult küsivad: "Mis siis teiega toimub?" Ja sel hetkel võisin ma valetada või tõtt öelda. Kui ma valetaksin, oleks see suur vana raiskamine 125 dollarit, kas pole? See pole nagu ülestunnistus, kus saate selle osa välja jätta. Tahan siiralt neile öelda, et olen oma elu teatud valdkonnas edusamme teinud. Minu terapeut annab mulle enne järgmist visiiti "ülesandeid" või asju, millega tööd teha. Olin alati üks, kes jõudis kodutööd õigel ajal valmis saada, nii et see süsteem töötab minu jaoks.
4. Investeeri toetusse.
Tugigrupis osalemisel ja tugigrupis osalemisel on suur erinevus. Osalejatel on palju väiksem tõenäosus, et osalejad ei taastu, sest osalejad ei saa öelda, et "kurat nende koosolekutega" kauem kui paar ööd, enne kui ta hakkab telefonikõnesid saama. "Kõik korras? Me pole teid mõnda aega näinud. " Keegi ei märka saatjat tegelikult, vastupidi, sest ta pole ennast gruppi investeerinud.
Ehe näide elust! Sellest ajast peale, kui mul oli jooksuvigastus, olen paar korda nädalas ujunud. Rühm väga kiireid, me läheme ujuma-Chesapeake-Bay ujujad kell 6 hommikul ja mind hirmutati nende lõbutsemisega liituda. Lisaks ei olnud hommikul esimese asjana külma vette sattumine sugugi nii ahvatlev.
Nii et algul olin ma saatja. Kui ma kohale ei ilmunud, ei pannud keegi seda eriti tähele. Ma olin eriline liige. Kuid hiljuti olen üle läinud osalejaks. Püüan kooskõlastatult neid tundma õppida, esineda pidudel (vähemalt siit edasi) ja kutsun sel nädalal isegi oma esimese töö välja (võrdväärne kaheteistkümneastmelise tugigrupi juhtimisega).
5. Ennusta nõrkuse aegu.
Alati, kui ma maiustustest loobun - tavaliselt igal aastal paastuajaks -, tean, milline tund tuleb kõige raskem. Kella kolme ja nelja vahel pärastlõunal. Veresuhkur langeb ja ma ei taha muud kui töödeldud suhkrut. Siis asendasin mõnda aega oma magusa maiuse röstitud mandlitega ... Mitte peaaegu nii hea, aga ka mitte nii meeleoluline. Kui suitsetamisest loobusin ja siis jälle suitsetamisest loobusin ja kui viimati suitsetamisest loobusin, tegin terve päeva jooksul nõrgad kohad kindlaks: hommikuse kohvi, hommikuse kohvi, pärast hommikul dušš ... okei, saate aru. Kui suudate lähitulevikus olla valmis potentsiaalseteks kiusatusteks, on teil palju paremad võimalused väljakutse ületamiseks kasutada oma tahtejõudu.
6. Ehita oma tugevustele.
Kaksteist astmelist rühma teevad selles suurepärast tööd, kui nad jagavad ühte päeva, ühe nädala, ühe kuu, aasta ja 21-aastaseid märke. Pole nagu asjad nii kallid, aga oh inimene, kas need on väärtuslikud! Mäletan siiani, kui sain oma esimese kuu märgi. Ma ei laseks sellest lahti. See oli esimene edu ja teiste õnnestumiste alus. Positiivsed psühholoogid rõhutavad tänapäeval tugevustele tuginemise väärtust.See on ülitähtis võti vastupidavuse, optimismi ja jah, tahtejõu saavutamiseks.
