Oma hommikute ümbermõtestamine ja taastamine, nii et olete rohkem täidetud
Hiljuti on ta kirjutanud lühikese ja väärtusliku e-raamatu pealkirjaga Mida kõige edukamad inimesed enne hommikusööki teevad: lühike juhend hommikute ja elu muutmiseks. Selles selgitab Vanderkam, mis on hommikutes nii erilist, ja sätestab viis sammu, mis aitavad teil oma hommikud ümber korraldada, et saaksite luua rituaale, mis muudavad teid õnnelikumaks ja paremini täidetuks.
Vanderkam noppis need näpunäited uurides, kuidas üliedukad ja ülitihedad inimesed oma varajast tundi veedavad. Ta jagab ka näiteid nende inimeste hommikuse rutiini kohta, mis hõlmab kõike alates nende raamatute kallal töötamisest kuni treenimiseni kuni palvetamiseni ja lastega aja veetmiseni.
Oma hommikuks parimate tegevuste väljaselgitamisel soovitab Vanderkam valida sisukad tegevused - need, mis on olulised, kuid mitte kiireloomulised (mis selgitab, miks need kõrvale visatakse). Need on tegevused, mis kasvatavad teie karjääri, suhteid ja iseennast.
Siit saate piiluda Vanderkami selget ja täiesti teostatavat viite sammu oma hommikuste päevade tegemiseks.
1. Jälgi oma aega.
Enne kui saate oma hommikust üle vaadata, on oluline teada, kuidas veedate tegelikult oma hommikuid ja ülejäänud päeva. See aitab ka teie oletustes kahtluse alla seada, kirjutab Vanderkam. Näiteks kas usute, et hea ema teeb kõik oma laste heaks? Või et hea töötaja peab töötama pikki tunde? Või et teie maja peab olema igavesti tolmuvaba?
2. Kujutage ideaalset hommikut.
Kuidas üks tore hommik teile välja näeb? Näiteks võib see olla kõike, alates päevikusse kirjutamisest kuni perega hommikusöögi söömiseni, joogatunnis käimiseni, oma lastele lugude lugemiseni ja uue äri ideede väljamõtlemiseni.
3. Mõelge läbi logistika.
Kaardistage täpselt välja, kuidas teie hommikud välja näevad, kui kaua teie sisukas tegevus aega võtab ja mida peate selle võimalikuks (ja lihtsamaks) tegema. Nii tehes saate loomulikult vähem aega tegevuste jaoks, mis teile nii olulised pole. Näiteks, nagu kirjutab Vanderkam, kui annate endale duši jaoks 15 minutit, siis võtate nii kaua aega.
4. Kasuta harjumust.
Vanderkami sõnul on see kõige olulisem samm. Hommikusest tegevusest rituaalide loomiseks soovitab ta alustada aeglaselt - näiteks minna 15 minutit varem magama ja ärgata 15 minutit varem - ning valida kapitaalremondi asemel üks harjumus.
5. Häälestage vastavalt vajadusele.
Kui meie elu muutub, võivad muutuda ka hommikused rituaalid. Näiteks kui ta oli rase, jooksis Vanderkam hommikuti. Kuid pärast lapse sündi hakkas ta keskenduma hoopis perega lõdvestunud ja lõbusale hommikusöögile.
Laura Vanderkami ja tema töö kohta saate rohkem teada tema veebisaidilt.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
