Heaolu levinud teemad: 5 ideed, mis mõjutavad ja integreerivad

Heaolu mõistel on palju tahke, kuid teemad põimivad läbi kõik arenguetapid ja viitavad kriitilistele aspektidele, kuidas ja kellega me aega veedame. Raha ei saa armastust osta, kuid teatud tasemeni on see heaolu jaoks ülioluline. Tervis ja suhted loevad ning isiklikult tasuvaks peetud eesmärkide saavutamine mõjutab ka heaolu. Kuigi valemeid pole, on olemas põhialused, mis mõistetuna ja rakendatuna võivad parandada olemise kvaliteeti ning integreerida rolle ja tegevusi, millele anname väärtuslikku aega ja tähelepanu.

Siin on 5 ideed, mis võivad teie heaolutunnet positiivselt mõjutada:

1. Ühendused

Meid ühendatakse inimeste ühendamiseks ja kuulumiseks. Selle oluline aspekt on enamiku suhtlemise lähedus ja suhtlemine on mitteverbaalne. “Koosolemine” on neljamõõtmeline kogemus ja osaliselt on tehnoloogiast saanud selle olulise elemendi kunstlik “asendaja”. Huvitav on see, et võrgupõhises maailmas ei pruugi sotsiaalmeedias viibimise aeg olla tegelikult „sotsiaalne” aeg.

Kuigi sotsiaalmeedia uurimine ja mõistmine on alles lapsekingades, pakub hiljutine uuring Facebooki kasutajate kohta: „Meie tulemused näitasid, et kuigi reaalse maailma suhtlusvõrgustikud olid üldise heaoluga positiivselt seotud, seostati Facebooki kasutamist negatiivselt üldise heaoluga heaolu. " Tehnoloogia pole kuri. See on lihtsalt neutraalne tööriist ja omistatud väärtus võib meie üldist enesetunnet suurendada või halvendada.

Ilmselgelt reaalse maailma väärtus näoaja on erineva kvaliteediga ja meie sidemeid tuleb regulaarselt hooldada ja arendada. Sisuliste ühenduste eelised tahtliku ja korrapärase siseringi liikmetega on sügavad ja püsivad.

2. Teiste abistamine

Kuigi paljud saavad teada, et “eneseteostus” asub vajaduste hierarhia tipus, arenes selle autori Abraham Maslow vaatenurk tema karjääri jooksul hiljem, et pidada eneseületust ülimaks motivatsiooniks. Selles vaates kujutab endast endast suurema eesmärgi, tähenduse või põhjuse leidmine tippkogemusi ja sisemise tõuke tippu. Kuid on tõestatud, et isegi igapäevased kogemused teiste tööl aitamisel tõstavad tähendust ja heaolu.

Siin on teemaks abistamine, juhendamine, vabatahtlik tegevus või mõjutamine toidab andjat sama palju kui need, kes seda saavad. On leitud, et isegi raha kulutamine teiste jaoks mõjutab suuremat heaolu kui iseenda kulutamine. Lihtsad teod võivad keskenduda meie endilt ja laiemale kogukonnale. Uksest kinni hoidmine, öeldes: "Palun" ja "Tänan teid", naeratuse pakkumine, abivajaja poole pöördumine on mõned paljudest lihtsatest viisidest, kuidas saame teiste hinge ja iseennast igapäevases elus toita.

3. Muu mõju

Igal sotsiaalsel tasandil on autoriteetsed positsioonid mõjutavad. Lastel läheb koolis palju paremini, kui nad tunnevad, et õpetajad hoolivad ja pakuvad turvalist keskkonda nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Gallupi organisatsiooni uuringud näitasid, et juhendaja ja juhendatava suhtel on sarnased tulemused.

Ajauuringud näitavad, et paljud tegelevad pigem koduhooldusega kui veedavad ülemusega aega. Lisaks leidis Gallup, et kui teie ülemus teid ignoreerib, on 40% tõenäosus, et teid ühendatakse lahti või täidate rahulolematust oma töö suhtes. Kui tunnete, et ülemus hoolib ja keskendub peamiselt teie tugevustele, on 99% tõenäosus, et tegelete aktiivselt oma tööga.

Alumine rida on selge, kas oleme tööandjad, töötajad, õpetajad või üliõpilased: suhete kvaliteet ja tähelepanu loevad meie üldist heaolu. Kui vähegi võimalik, on vastutuse võtmine selle olukorra ja selle dünaamika eest heaolu seisukohalt kriitilise tähtsusega, sest paljud veedavad suurema osa päevast.

4. Tänulikkus

Positiivne psühholoogia on avanud akna selle hoiaku jõule. Tänulik selle eest, kes me oleme, mis meil on ja kellega me koos oleme, inspireerib maandatud vaatenurka. Sama oluline, vaigistab tänuväärne hoiak ego loomupärast puuduse ja puuduse tunnet. See paneb ebatervisliku konkurentsi ja võrdluse kõrvale külluse ja austuse tunde kasuks. See on mõlemad ja pigem hoiak kui Kas või ja tunnistab praeguse hetke annet.

Tõeline tänuproov saabub katsumuste või ootamatuste hetkedel. Selle asemel, et oodata tagasilöögi õnnistamist, et näha ebaõnnestumise kasulikkust, aktsepteerime ilma vastupanuta seda, mis on meie teele pandud, teades, et võime kasvada või muutuda mingil viisil vastupidavamaks. Meie elu ja päeva õnnistuste lihtne tunnistamine mõjutab sügavalt heaolu ja annab aja jooksul hoogu juurde.

5. Täitke paak

Heaolu põhivaluutadeks on usaldus ja energia. Enda jaoks lubaduste andmine ja neist kinni pidamine annab tooni usaldusele, mida te teiste vastu hoiate. Osa neist lihtsatest lubadustest on teie paagi täitmine tavaliste magamis-, toitumis-, liikumis- ja ühendamisviisidega.

Lisaks on näidatud, et õppimine igas vanuses suurendab heaolu ja hoiab ära vananemise häired. Mahuti täitmine ei ole isekas tegu - see on nõue, et igas rollis, kus elame, on vool, mis nõuab meilt kohalolekut ja võimekust.

Ressursid

Allan, B. A., Duffy, R. D. ja Collisson, B. (2018). Teiste abistamine suurendab sisukat tööd: Kolme katse tõendid.Nõustamispsühholoogia ajakiri, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Maslow vajaduste hierarhia hilisema versiooni taasavastamine: eneseületus ning võimalused teooriaks, uurimiseks ja ühendamiseks.Ülevaade üldpsühholoogiast, 10(4), 302.

Panepinto, JC (2017). Sisuka elu kaar: Eesmärgi, täitmise ja aususe elu arendamine. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. ja Christakis, N. A. (2017). Facebooki kasutamise seos ohustatud heaoluga: pikiuuring. Ameerika epidemioloogia ajakiri, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. ja Harter, J. (2010). Heaolu: viis olulist elementi. Simon ja Schuster.