Ärevus, depressioon ja negatiivsed mõtted

Tere, põhjus, miks ma siin olen, on see, et olen aasta aega võitlenud negatiivsete mõtetega minut minuti kaupa ja see kurnab mind hetkeni, mil ma negatiivsetele mõtetele järele annan ja end halvemini tunnen. See on nagu katse kahest murtud jalast ja kahest murtud käest ohust vabaneda. Mida ma teen? Olen proovinud teraapiat, mis ajutiselt töötab, astun kõik sammud, mis on vajalikud negatiivsete mõtete toimetulekuks ja muutmiseks. Näib, et kestev köievedu ei lõpe, millele ma vastust ei saa. Ma arvan, et ravimid on ainus viis lisaks ravile ja paremate toimetulekuviiside omandamisele. See tundub tõesti ahv seljas. Olen välja uurinud põhjused, miks ma ennast peksin, ja kuidas reageerisin ebasoodsatele tulemustele. Aastate möödudes muutusin lahingute võitmisel vähem efektiivseks ja pessimistlikumaks. Ma näen, et see on nüüd minu tegelasest lahus olnud. Ma tean, et see saab olema pikk protsess, kuid ma tunnen, et mul pole teist võitlust. Aitäh. (27-aastane, pärit USA-st)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Täname, et kirjutasite oma küsimusega. Mul on hea meel, et olete teraapiat proovinud, ja loodan, et järgite seda või proovite mõnda teist terapeuti. Mõnikord võib uus lähenemine anda suurt muutust. Kuigi võib tunduda veider, et ravimid võivad aidata negatiivsete mõtete tekkimisel, võivad psühhotroopsed ravimid palju aidata, kui negatiivsed mõtted on põhjustatud depressioonist või süvenevad depressioonist, nii et arvan, et abi oleks oma arsti või psühhiaatriga konsulteerimisest.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) pakub kirjanduses ilmselt kõige rohkem tuge depressiooni ja sellega kaasnevate negatiivsete mõtlemismudelite raviks, nii et võiksite selle koolitusega otsida terapeudi. Siiski soovitan inimestel sageli mõelda väljaspool kasti ja proovida ka muid tehnikaid. Need võivad olla erinevad terapeutilised lähenemisviisid, näiteks EMDR või hüpnoos, või see võib olla nõelravi, toitumisalased muutused või meditatsioon.

Alumine rida jätkab proovimist, kuni leiate teile sobiva kombinatsiooni. See võib olla pikk tee ja see võib võtta palju pingutusi, kuid sisemise rahu ja enese aktsepteerimise koha leidmine on seda väärt.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb