Ainult loll otsib õnne
"Kuidas ma saaksin olla õnnelikum?" on küsimus, mida ma sageli saan. Kuid inimesed, kes seda küsivad, ajavad tõesti valesti. Te ei saa õnne "tabada" nagu mingi uimastitest tingitud haigus või haigus.
Ma ei arva, et õnn on hea eesmärk, mille poole püüelda. Tegelikult usun, et ainult rumal jätkaks õnne ... Sellepärast.
Pole kahtlust, et oma elus õnnelikum olemine toob kaasa suurema emotsionaalse, vaimse ja isegi füüsilise kasu. Inimesed, kes on õnnelikumad, tunnevad end vähem stressis, võimelised otsuseid selgemini langetama ja naudivad paremat tervist (kuigi see võib olla seotud ka suurema eneseteostusega, vt näiteks Miquelon & Vallerand, 2006).
Inimesed kuulevad seda uudistest ja muudest uuringutest ning lähevad kohe ilmsele küsimusele - kuidas saaksin oma elus õnnelikum olla?
Ma saan täiesti aru, miks inimene võib selle küsimuse esitada. Kuid see on vale küsimus, kui soovite oma õnne tõsta.
Miks te ei peaks püüdlema õnne poole
On vale arvata, et kõigil, kes õnne otsivad, on sarnased omadused. Miks me ei oleks, kuna me kõik oleme sama eesmärgi nimel? Ulatuslikus uuringus uurisid Parks jt. (2012) demonstreerivad, et õnneotsijaid pole homogeenset rühma. Nad on sama erinevad kui kogu elanikkond.
Lisaks leidsid nad, et see, millised õnneharjutused võivad inimeste meelest õnnelikumaks muuta, ei mõjutanud nende tegelikku õnnetaset vähe:
Kaks meie andmete hulgas väga populaarset tegevust kasutajate seas - „eesmärkide hindamine ja jälgimine“ ning „hetke nautimine“ - ei olnud seotud suurema õnne või meeleoluga, mis viitab sellele, et osalejad ei pruugi olla optimaalselt otsustanud, millised tegevused võiksid neile kõige paremini sobida.
Varasemad uuringud näitavad, et inimesed ennustavad tavaliselt halvasti, kuidas tulevased positiivsed või negatiivsed sündmused neid mõjutavad (vt ülevaadet Wilson & Gilbert, 2003).
Teisisõnu, inimesed haistavad asju valides, mis nende arvates tegelikult õnnelikumaks teevad. Põhjus nr 1 mitte taotleda õnne kui eesmärki iseendale.
Teine põhjus on see, et me oleme hindajad, kes mõistavad, kui hästi me konkreetse eesmärgi suunas edeneme. Kui arvate, et teil läheb eesmärgi saavutamiseks halvasti - näiteks suurendate oma elus õnne -, siis arvake ära? Sa tunned paradoksaalselt vähem õnnelik seda rohkem proovite (Mauss et al., 2011).
Siit järeldavad need samad teadlased:
[Meie uuring soovitab], et mõtteviisi edasine julgustamine õnne maksimeerimiseks (nagu seda teevad mõned “eneseabi” raamatud) võib olla kahjulik, kuna see võib suurendada inimeste õnne väärtustamist, muutes nad paradoksaalsete mõjude suhtes haavatavamaks.
Seevastu võib olla kasulik julgustada inimesi järgima John Stuart Milli ettepanekut mitte meelest kinni pidada isiklikul õnnel. Tõepoolest, õnne väärtuse vähenemine võib olla negatiivsete emotsionaalsete kogemuste aktsepteerimise ja aktsepteerimispõhiste teraapiate üks aktiivseid komponente, mille eesmärk on suurendada klientide aktsepteerimist kõigi emotsioonide, sealhulgas negatiivsete suhtes.
Teadlased soovitasid, et õnne hindamine ja väärtustamine teistmoodi, kui enamik inimesi selle üle tavaliselt arvab, võib viia suurema õnneni. Kui järele mõelda muud kui teie enda isikliku emotsionaalse seisundina - näiteks positiivse sotsiaalse kaasatuse suurendamine - võite siiski suurendada oma õnne.
Elu on täis tõuse ja mõõnu - see on normaalne ja tasakaalustatud. Teil on vaja neid negatiivseid kogemusi - ja nende aktsepteerimiseks -, et oma elu positiivseid kogemusi täielikult hinnata ja neist rõõmu tunda. Püüdes sundida rohkem "langusi" kui "mõõnaid", ei too see teid tõenäoliselt eriti peale pettumuse. Ja vähem õnne.
Selle asemel, et taotleda õnne kui eesmärki, jätkake asjadega, mis tekitavad tunde, et elate siin maailmas mõtestatud ja tähelepanelikumat elu. Veeda rohkem aega oma lastega. Vabatahtlik oma kogukonnas. Otsekogemused, mis on ehk veidi väljaspool teie igapäevast mugavustaset. Toidake ja laiendage oma olemasolevaid sotsiaalseid sidemeid oma sõprade ja perega. Loe rohkem, söö vähem. Treeni regulaarselt.
Just sellised asjad - mitte mõni õnneäpp või eneseabiraamat - teevad pikas perspektiivis õnnelikumaks.
Viited
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Kas õnne otsimine võib inimesi õnnetuks muuta? Õnne väärtustamise paradoksaalsed mõjud. Emotsioon, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Eesmärgi motiivid, heaolu ja füüsiline tervis: õnn ja eneseteostus kui psühholoogiline ressurss, mis on väljakutse all. Motivatsioon ja emotsioon, 30, Eriväljaanne: autonoomia, tahteline motivatsioon ja heaolu. lk 259-272.
Pargid, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Igapäevaelus õnne otsimine: Interneti-õnneotsijate omadused ja käitumine. Emotsioon, 12, 1222-1234.
