Kiire stressi leevendamise näpunäide viie meelega
Õnneks on meil kõigil võime stressi mõju oma elus hetkega vähendada. Kui oleme õppinud tuvastama oma stressi ja seda, kuidas keha reageerib stressile, saame töötada välja oma isikliku kava stressi vähendamiseks stressirohketes olukordades.
Lõõgastumisvõtteid on palju, kuid olgem ausad. Raske kliendi või töökaaslasega suheldes pole eriti otstarbekas joogapoosi leida. Samuti pole ilmselt parim välimus alustada mantrate laulmist või lugemist keset pingelist koosolekut.
Parim viis stressi leevendamiseks on meie meeled. Meie viiel meelel on sageli kiire stressi leevendamise võti.
Kui olete visuaalne inimene, keda stimuleerivad asjad, mida näete või visualiseerite, võiksite selle meele osaleda stressi maandamise meetodina. Saate harjutada tähelepanelikkust ja olla täiesti teadlik kõigist vaatamisväärsustest ja värvidest, mis teid ümbritsevad. Kui te ei leia rahustavaid või lõõgastavaid pilte, kasutage oma kujutlusvõimet ja visualiseerige midagi, mis toob teile rahu ja rahu.
Kui sellised helid nagu muusika, pehmed toonid või looduslikud helid toovad teile kiire leevenduse, katsetage erinevaid helisid, et leida, mis teid kõige rohkem rahustab. Praeguse tehnoloogiaga on palju rakendusi, mis pakuvad lõõgastavat muusikat ja toone tasuta. Kui leiate end olukorrast, kus te ei saa muusikat sisse lülitada ega kõrvaklappe sisse panna, proovige ümiseda oma väikest viisi.
Lõhnad ja lõhnad võivad olla väga rahustavad. Aroomiteraapia on suurepärane meetod stressi leevendamiseks. Võite külastada aroomiterapeudi või alustada otsinguid ise. Seal on palju suurepäraseid veebisaite, mis pakuvad teavet selle kohta, millised lõhnad sobivad konkreetsete emotsioonide jaoks. Lavendel on väga rahustav, samas kui eukalüpt ja piparmünt võivad olla väga meeliülendavad.
Midagi pole nagu kuum tass teed, külm klaas vett või mõnus šokolaaditükk. Need on vähemalt minu lemmikud. Mis iganes teile meeldib, nautige maitset. Me hingame oma toitu kiirustades sisse ja jätame tähelepanuta reaalse aja veetmise maitse- ja tekstuurikihtidega ühenduse saamiseks. Ma naudin toitu väga, nii et pöördun sageli stressi pärast kuuma tassi lõõgastava tee poole. Kui mul pole tee tuju, siis lähen millegi kallale, millega ma end eriti ei kohtle, ja hakkan kõigest sellest teadlik olema. See on suur sega ja saan selle käigus süüa. Minu jaoks on see võit / võit.
Mõned inimesed on väga kombatavad ja leiavad, et erinevate tekstuuride puudutamine või tundmine leevendab stressi. See võib hõlmata stressi leevendavate pallide või muude mänguasjadega mängimist, looma paitamist, massaaži saamist, kuuma vanni võtmist või eseme hoidmist, milles teil on lohutust.
Kui proovite võimalusi stressi kiireks juhtimiseks, alustage väikesest proovides vett väikeste stressoritega. Püüdke mitte oodata, kuni olete 10-aastane, et proovida kiiresti tagasi 1.-ni. Kui proovite stressi leevendamise tehnikat ja see ei toimi, proovige midagi muud. Lõpuks hakkate õppima, mis konkreetsetes olukordades teile sobib, kuid esialgu on vaja veidi katsetada. Ärge lubage, et teie kiire stressi leevendamine otsiks rohkem stressi, sest see pole eesmärk. Kui õpime ühe väikese stressoriga tõhusalt ümber käima, suudame suuremate stressoritega suurema tõenäosusega toime tulla ka siis, kui need tulevad.
