Kas mõtlete lisa üle? Ma ei arva nii

Mulle meeldib see, kui sa lööd oma sõnadega üle pea.

Täna lugesin sisukat meilisõnumit kelleltki, kes oli minu raamatut lugenud. Ta ütles, et just lõigud 120–121 pakkusid kolmekuningapäevale hetke, mida tal oli vaja oma meeleoluhäire korral abi otsida.

Mul oli uudishimu, mis neil lehtedel oli, nii et sain koopia välja ja lugesin seda ...

Liiga pingutamine oli täpselt minu probleem. See oli taas “mõte üle lusika” [üritasin oma mõtetega lusikat painutada, nagu seda teeb kuulus selgeltnägija Uri Geller]. Oma mõttes olin ma läbi kukkunud, sest ma ei suutnud end täie tervise nimel mõelda. Ma ei suutnud seda kõike ise teha.

Dr Smith päästis minu enesehinnangu viimase puru selle kaastundliku avaldusega: „Mõistlik meditatsioon, jooga ja kognitiiv-käitumuslik teraapia on kerge või mõõduka depressiooniga inimestele äärmiselt kasulikud. Kuid need ei sobi enesetapu või tõsise depressiooniga inimeste jaoks. "

Tema nõuanded põhinesid neuroteadustel.

Ühes Wisconsini-Madisoni ülikoolis tehtud uurimuses kasutati kõrglahutusega aju pildistamist, et paljastada emotsionaalse töötluse lagunemine, mis kahjustab depressiivse võimet negatiivseid emotsioone alla suruda. Tegelikult, mida rohkem pingutasid depressiivsed inimesed mõtete ümberkujundamise nimel - seda rohkem üritasid nad mõelda positiivsena -, seda rohkem oli aktiveerumist amügdalas, mida neurobioloogid pidasid inimese „hirmukeskuseks“. Ütleb, et doktor Tom Johnstone juhtiv uuringu autor Wisconsini ülikoolist: „Terved isikud, kes teevad rohkem kognitiivseid jõupingutusi [sisu ümberkujundamiseks], saavad suurema tasuvuse aju emotsionaalse reageerimise keskustes väheneva aktiivsuse osas. Depressioonis olevates inimestes leiate täpselt vastupidise. "

Ja siis küsis dr Smith minult seda: kui ma oleksin sattunud kohutavasse autoõnnetusse, kas ma oleksin endaga nii raske?

"Kui te oleksite ratastoolis ja teil oleks mõlemal jäsemel kipsi olnud," ütles naine, "kas te lööksite ennast üles selle eest, et te end oma mõtetega ei ravinud? Selle eest, et te ei mõelnud ennast täiuslikuks? "

Muidugi mitte.

Kui ma maratoniks treenides põlve vigastasin, ei eeldanud ma, et ma visualiseeriksin oma kõõluse põletiku ära, et saaksin joosta. Ma kukkusin võistluselt välja, et oma liigeseid ja lihaseid puhata, et ma neid rohkem ei kahjustaks.

Ootasin siiski, et mõtlen oma meeleoluhäire, mis hõlmas minu aju haigust, just sellist organit nagu mu süda, kopsud ja neerud.

"Kõige tähtsam on leida ravimikombinatsioon, mis toimiks nii, et saaksite teha kõike muud, et end veelgi paremini tunda," ütles ta. "Annan teile nimekirja raamatutest, mida peaksite lugema, kui soovite depressiooni uurida. Seni, kuni tunnete end tugevamana, soovitan teil eemale hoida eneseabikirjanduse tüübist, mille olete selle toonud, sest need tekstid võivad väga depressiivses seisundis lugedes veelgi kahjustada. "

Olen sellest tarkusest pika tee kõrvale kaldunud.

Olen tagasi proovinud neetud lusikat painutada. Sundides seda kogu oma jõuga.

Veel augustis surin peaaegu, sest uskusin, et suudan oma mõtetega rebenenud pimesoole parandada. Hoidsin päev või paar päevast tugeva kõhuvalu vastu midagi tegemast, sest olin kindel, et piin on kõik peas ja et kui veenaksin ennast, et mul pole valusid, siis hakkan end paremini tundma.

"Ma olen kindlasti paranemise teel," selgitasin oma abikaasale köögilaua taga kiilusit. Jumal tänatud, et ta nõudis, et helistaksin oma arstile, sest ma üritaksin seda lusikat ikkagi teispoolsuses painutada, kui ta poleks olnud selleks, et mulle mingit mõtet sisse lüüa.

Mõni nädal tagasi soovitati mul teha biopsia kasvavale tükile, mille mu endokrinoloog leidis minu kilpnäärmest. Olin pettunud, et tulemus oli negatiivne.

See peaks tavainimest hoiatama, et midagi ei pruugi korras olla. Kuid minu jaoks tähendas see ainult seda, et pidin rohkem pingutama ja rohkem ringe ujuma, rohkem miile jooksma, oma HappyLite'i all kauem istuma ja palveks rohkem aega leidma. Surmasoov tähendas minu hoolimatust oma taastumiskava mõnel komponendil libiseda lasta. Ei olnud mõtet oma arstile helistada.

Irooniline, et surve, mille ma endale peale mõtlesin, et mõtleksin õigesti ja tunneksin ennast õigena, süvendab paranemisprotsessi ja muudab mind palju halvemaks. Nii nagu Wisconsini ülikooli neurobioloogid selgitavad, on mu amügdala üle aktiveeritud, põlenud ja püüab hoolimatult kontrollida kõike ja kõike, millega ta kokku puutub.

Nii et siin on hea meeldetuletus teile ja eriti mulle, et teie mõtted võivad teid ainult nii palju aidata. Nad ei saa teie pimesi kokku panna ega põlve kõõluseid kinnitada. On asju, nagu biokeemia ja vigased ajuahelad, rakusurm ja vastuvõtlikkusgeenid ning paljud aju orgaanilised struktuurid, mida tuleb arvestada, et me kõik lusikat vaadates hukka ei läheks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!