Kaljuronimine võib depressiooni raviks olla kasulik lisand
Uus uuring näitab, et kivironimine, kaljuronimise vorm, võib olla depressioonravi tõhusaks täienduseks.
Arizona ülikooli teadlased Eva-Maria Stelzer ja dr Katharina Luttenberger Erlangeni-Nürnbergi ülikoolist juhtisid meeskonda, kuhu kaasati enam kui 100 inimest Saksamaa rändrahnu sekkumises, kus mõned haiglad on hakanud ronimist kasutama terapeutilise ravina.
Osalejad jaotati juhuslikult kahte rühma. Üks alustas kohe sekkumist, samal ajal kui teine rühm pidi ootama, et alustada rändrahnu, mis hõlmab kivide või seinte ronimist mõõdukale kõrgusele ilma köite või rakmeteta.
Iga osaleja rabeles kaheksa nädala jooksul kolm tundi nädalas.
Uurimisrühm mõõtis grupi liikmete depressiooni uuringu erinevates punktides, kasutades selleks Becki depressiooni loendit ja muudetud sümptomite kontrollnimekirja depressiooni alamkava, tuntud kui SCL-90-R.
Teadlased leidsid, et vahetu sekkumisrühma Becki depressiooni skoor paranes 6,27 punkti võrra. Samal ajavahemikul paranes esialgu ootel olev rühm vaid 1,4 punkti võrra.
Skooride erinevus peegeldab ühe raskusastme paranemist mõõdukalt kergele depressioonitasemele, selgitasid teadlased.
Ka uuringu käigus õpetati mõlemat rühma kogu uuringu vältel positiivse sotsiaalse suhtluse kasvatamiseks ning meditatsiooni ja tähelepanelikkuse kohta. Kõik öeldes kestis uuringu sekkumine ja jälgimine 24 nädalat.
"Bouldering on paljuski positiivne füüsiline tegevus," ütles Stelzer, kes hakkas rändrahnu eeliseid uurima Saksamaal Erlangen-Nürnbergi ülikoolis psühholoogia erialal magistriõpinguid lõpetades ja nüüd doktorikraadi UA-s.
"Teie kehalise aktiivsuse tasemel on erinevad marsruudid ja on ka sotsiaalne aspekt, samuti tunne, et rändlemisel on kohene saavutus."
Teadlased on uuringut laiendanud, et võrrelda rändrahnu sekkumist kognitiivse käitumisteraapiaga, kaasates inimesi Erlangenis, Münchenis ja Berliinis.
Teadlased võtsid kasutusele oma kogemused innukate kaljuronijate ja rändrahnidena, et uurida eeliseid, mida sport võiks pakkuda neile, kes tegelevad ärevuse, depressiooni, sotsiaalse isolatsiooni ja enesehinnanguga.
"Patsiendid nautisid rahmeldamisessioone ja ütlesid meile, et neist oli palju kasu," ütles Saksamaal Nürnbergist põhja pool asuva Erlangeni ülikooli psühhomeetriaekspert Luttenberger. "Kuna mäletsejad on depressioonis olevate inimeste jaoks üks suuremaid probleeme, tekkis meil mõte, et rändrahn võib olla selleks hea sekkumine."
Suurem osa uuringus osalenud patsientidest olid rändrahnu jaoks uued.
Stelzer lisas, et rändrahnul on veel mitmeid olulisi omadusi, mis muudavad selle depressiooni raviks eriti kasulikuks; nimelt, et see aitab tõsta enesetõhusust ja sotsiaalset suhtlemist, mis mõlemad omavad depressiooniga toimetulekuks kaasasündinud eeliseid.
"Sa pead olema tähelepanelik ja keskenduma hetkele," ütles naine. "See ei jäta palju ruumi, et lasta mõtetel mõelda asjadel, mis võivad teie elus toimuda - peate keskenduma sellele, et te ei kukuks."
"Boulderingil pole mitte ainult tugevaid vaimseid komponente, vaid see on kättesaadav erinevatel tasanditel, nii et kõigil füüsilise tervisega inimestel oleks võimalik osaleda," jätkas ta.
Ta lisas, et kuna paljud depressioonis inimesed tegelevad isoleeritusega, võib kivirohi ravina tugevdada füüsilist aktiivsust ja seda saab kasutada sotsiaalse vahendina, mis võimaldab inimestel üksteisega suhelda.
Arvestades positiivseid tulemusi, usuvad teadlased, et boulderingut võib kasutada kliinilise depressiooni traditsioonilise hoolduse täiendamiseks. Nüüd töötavad nad käsiraamatu väljatöötamise üle, mille võiks vastu võtta kaheksanädalaseks programmiks, mis integreerib rändrahnute ja psühhoterapeutilisi sekkumisi rühmadele.
"Ma julgustaksin patsiente alati tegema endale meelepärast sporti, olgu see siis ronimine või midagi muud, sest sport on suurepärane võimalus ennetada igasuguseid võimalikke vaimseid ja füüsilisi haigusi," ütles Luttenberger.
Allikas: Arizona ülikool
