Ärevus ja teie "mis siis, kui kalkulaator"

Mõned ülikoolid pakuvad a “mis siis, kui kalkulaator ” aidata õpilastel projitseerida võimalikke hindeid. See annab protsendi, mida nad vajavad igal testil, et saada kursuse lõpus soovitud hinne. Selle põhjal, mida nad sooviksid, et nende viimane hinne oleks, saavad nad otsustada, kui palju tööd ja vaeva tuleb oma lõpueksamiks õppimiseks teha.

Kui meil kõigil oleks mis siis, kui kalkulaatormeie tuleviku prognoosimiseks oleks elu nii palju lihtsam!

Võiksime öelda, et meil kõigil on a mis siis, kui kalkulaator. Paljudele meist on see hämmastav mõtlemismasin töötab ületunde. Probleem on selles, et kuigi meie mõistus tähendab hästi, pole tema arvutused enamasti täpsed. Üsna sageli on ennustused halvimad stsenaariumid, mis viivad meid ärevuse, vältimise ja käitumiseni, mis takistab sisukamat elu.

Me ei saa olla liiga karmid oma vaimu pingutuste suhtes - sest tema ülesanne on meid kaitsta. Kui tajub, et midagi on valesti, soovitab see meil hoiduda eemal kohtadest, sündmustest ja olukordadest, mis võivad meid kahjustada. Aegade alguses olid meie esivanemad mis siis, kui kalkulaatoridootasid pidevalt katastroofilisi sündmusi. Vajadus arutleda minevikus või tulevikus toimuvate sündmuste üle oli nende ellujäämiseks ülioluline. Kui nad poleks kinni pidanud kohtu mõistetest, ei oleks nad ellu jäänud ja meid poleks siin.

Ehkki me ei kohtagi enam elu või surma juhtumeid, nagu meie eellased, meie mis siis, kui kalkulaatorhindab jätkuvalt meie marsruute kõikjal, kuhu läheme.

Kas peate uskuma kõiki oma kalkulaatori prognoose? Mõni teist võib öelda: "Jah, muidugi!" Parem vastus võiks olla aga: "Ainult siis, kui see viib mind lähemale soovitud elu elamisele."

Teie meel ei ole tulevikku tundev kristallkuul, kuigi see võib mõnikord nii tunduda. Järgmine kord teie mis siis, kui kalkulaator hakkab ennustama, võtke mõni aeg, et neile kolmele küsimusele vastata, enne kui järgite selle sisendit.

• Kas ma tugevdan ärevust, järgides oma meele juhiseid?
• Kas minu meele prognoosid on õiged, kui otsustan eirata tema manitsusi?
• Kui täpsed on selle ennustused?

Hoidke a mis siis, kui kalkulaator ajakiri. Kui märkate, et teie mõte prognoosib teie tulevikku ja te muutute ärevaks, kirjutage üles, mida see räägib. Kasutage skaalat 1 kuni 10 (10 on suurim), et hinnata, kui ärev olete sel hetkel ja kui ärev meeles ütleb, et olete, kui te ei järgi selle hoiatusi.

Kui vaimu nõuanded on soodsad ja viivad teid lähemale teie väärtustele, tegutsege selle järgi. Kui te ei saa sel hetkel midagi ette võtta ja / või sellest pole abi, käsitlege meelt kui välist sündmust või eraldi inimest. Tunnustage, mida see ütleb, vastates fraasidega: "Ma kuulen sind." "Sul võib õigus olla." "Me näeme." "Ma sain selle oma märkmikku, aitäh meeles." "Vaatame, mis juhtub." "Aitäh, sa teed minu muretsemisel head tööd." Seejärel pöörduge õrnalt tagasi selle juurde, mida te sel hetkel tegite. Teil pole vaja mõtet välja ajada ega neist tugevalt kinni hoida. Mõtted tulevad ja lähevad loomulikult. Luba neil seda teha, jälgides neid ja keskendudes seejärel kõige olulisemale.

Pange tähele hindamisi kogu päeva jooksul ja jätkake nende kinnitamist, nagu eespool märgitud. Hiljem minge tagasi oma päevikusse ja lugege oma märkmeid. Pange kirja, mis juhtus, kui eirasite selle soovitusi. Kas teie meele prognoos oli 100% täpne või vähem kui täpne? Kirjuta see üles. Lisage oma teadmised ja see, kuidas te oma vaimu suunda ei kuula, eriti kui mõistate, et see pole kasulik.

Selle harjutuse eesmärk on suurendada teie teadlikkust selle kohta, kuidas teie keelemasin tegutseb. Avastate, et te ei pea seda iga kord täitma. Saate arendada ootust ja uudishimu. "Mida mu meel täna ütleb ja kas see on kasulik?"

Kuigi teie mis siis, kui kalkulaatoron hämmastav, see ei sisalda kogu teavet, et iga päev oma elus täpseid ennustusi teha. Selle reeglid ja arvamused võivad teid takerduda ja segadusse ajada. Hea uudis on see, et teil on valida. Saate otsustada, mida selle arvutustega teha!