Saladused, häbi ja vaimne tervis
Huvitav ajakirjas avaldatud uuring Emotsioon sel kuul uuritakse erinevat tüüpi saladusi ja kuidas me nendesse suhtume. Eelkõige keskendusid teadlased nii häbi tundmisel kui ka süütundes peituvatele saladustele.
Columbia ülikooli doktor Michael Slepian oli uuringu juhtiv autor ja selgitas erinevust häbi ja süü, kahe enim uuritud eneseteadliku emotsiooni vahel. Kui põhilised emotsioonid nagu viha ja hirm viitavad millelegi endast väljaspool, siis süü ja häbi keskenduvad otse minale.
Tunded, mis korreleeruvad saladuse häbistamisega, hõlmavad end väärtusetu, väikese ja / või jõuetuna. Süü tekitab seevastu kahetsust, pinget või kahetsust. Slepiani sõnul kipuvad häbi tekitama vaimse tervise saladused, traumaatilised kogemused või õnnetus oma füüsilise välimusega. Kellegi haavamine, teisele valetamine või kellegi usalduse rikkumine kutsub esile rohkem süütunnet.
Kuigi peaaegu kõik meist hoiavad saladusi, ei mõista me ilmtingimata, kui kahjulikud need võivad olla meie tervisele, heaolule ja suhetele. Mida Slepian ja tema kolleegid leidsid, on see, et häbi tundvad inimesed kinnistavad oma saladusi sagedamini kui need, kes tunnevad süütunnet. Need, kes tunnevad häbi, mõtlevad sageli oma saladustele.
Uuringus osales 1000 küsitluses osalejat, kellele esitati rida küsimusi hoitud saladuste kohta. Paljud küsimused olid mõeldud häbi ja süü mõõtmiseks. Samuti küsiti osalejatelt, mitu korda nad oma saladust viimase kuu jooksul varjasid. Huvitaval kombel ei paistnud saladuse varjamine olevat seotud ei häbi ega süütundega, vaid pigem sellega, kui tihti inimene suhtles kellega, kelle eest ta saladust hoidis.
Mida ma selle uuringu juures kõige rohkem puudutan (ehkki pole üllatav), on see, et meie vaimse tervise saladused tekitavad tavaliselt häbi. Muidugi, see on üks paljudest keerulistest põhjustest, miks ajuhäirete, näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire, trihhotillomania, söömishäirete all kannatavad - kui nimetada vaid mõnda - ei otsi abi. Nad tunnevad häbi ja neil on piinlik.
Lisaks nende häirete tegelike sümptomitega elamisele võivad vaimse tervise probleemidega inimesed veeta päevi oma haigusi varjates. See ainult suurendab nende probleeme, rääkimata sellest, kui vaimselt ja füüsiliselt see võib olla kurnav.
Selles artiklis käsitleb terapeut autor nelja varjatud viisi, kuidas inimesed püüavad end häbi eest kaitsta:
- Kaitsevõime
- Perfektsionism
- Vabandame
- Venitamine
Artiklis öeldakse edasi, et kui me tunneme häbi, mida tunneme, on see esimene samm aktsepteerimise ja tervenemise suunas. Häbi varjamine annab sellele ainult rohkem jõudu, seega peame õppima, kuidas see sageli ängistav emotsioon avalikkuse ette tuua. Hea terapeut aitab meil ära tunda, kuidas meie häbi avaldub ja kuidas sellest kõige paremini edasi liikuda.
Häbi ja vaimse tervise osas arvan, et kõige kasulikum asi, mida me kõik teha saame, on rääkida oma teemadel. Mõistan, et seda on sageli lihtsam öelda kui teha, kuid ma pole kunagi kohanud kedagi, kes oleks seda teed kahetsenud. Mida rohkem me end avame, seda rohkem suudame vähendada ajukahjustustega seotud häbimärgistamist - ja seda vähem seostatakse neid häbiga.
