Riiklik psühhoteraapia päev: terapeudid paljastavad, mida teraapia võib teie heaks teha

See postitus on kirjutatud riikliku psühhoteraapia päeva auks, "päev, mil arstid, kliendid ja teraapia propageerijad ühinevad, et seda elukutset edendada, häbimärgiga võidelda, avalikkust harida ja juhtida tähelepanu kogukonna vaimse tervise vajadustele". Loodan, et liitute meiega!

Teraapia ei ole mõeldud ainult diagnoosiga - või kriisiolukorras inimestele. Teraapia on suurepärane viis oma õnne (või mida psühholoogid nimetavad "heaoluks") suurendamiseks.

Nagu ütles Urban Balance'i psühhoterapeut Alison Thayer, LCPC, CEAP: „Keskendume tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi säilitamiseks võimlemisele, kuid sageli ei rakendata meele ja vaimse tervise osas samu põhimõtteid. Pidage teraapiaseansse samaväärseks meie kehale toitva söögikorra pakkumisega. "

Tegelikult on teraapia toitev mitmel erineval viisil. Allpool jagavad arstid professionaalse abi otsimise mõningaid tuntud ja mitte nii tuntud eeliseid.

Teraapia annab perspektiivi. „Suure stressi ajal kaotab isegi kõige paremini toimiv meie seast vaatenurga probleemidele, mida kannatame. Nendel teemadel hooliva ja tähelepaneliku spetsialistiga läbi rääkimine võib anda kohese perspektiivi, ”ütles kliinilise psühholoogi ja raamatu autori doktor John Duffy. Kättesaadav lapsevanem: radikaalne optimism teismeliste ja kaksikute kasvatamiseks.

Teraapia tekitab eneseteadvust. Teraapia aitab teil paremini mõista oma käitumist, mõtteid ja tundeid. Thayeri sõnul: „Kui avastate end huvitavat, miks te jätkate sama, düsfunktsionaalse käitumisega või miks te ei leia jõudu oma elus muudatuste tegemiseks, võib teraapia aidata teil tuvastada oma käitumise mustreid ja käivitajaid ning mida sa selle asemel kogeda tahaksid. " Samuti on see võimeline mõistma oma mõtete ja tegemiste vahelist seost - ja seda, kui palju agenti suudate kasutada, ütles Duffy.

Teraapia on objektiivne. Terapeut aitab teil näha oma pimeala ilma erapoolikuseta, et olete osa oma elust. "Teie terapeut, nagu kõrvalt jalgpallitreener, ei mängi tegelikult teie elumängus," ütles Psych Centrali terapeut ja blogija Julie Hanks, LCSW. "Perekond ja sõbrad mängivad endiselt teie väljakul, kuid teie terapeut pole ja on teistmoodi."

Teraapia aitab teil mustreid muuta. "Teraapia aitab teil oma suhtemustreid ja kiindumusstiile ära tunda ja muuta," ütles Hanks. Kuigi see kõlab klišee, mõjutavad meie lapsepõlv meie suhteid, ütles ta. Võtke näiteks naine, kelle isa oli heitlik ja kuritarvitas alkoholi, ütles ta. Need kogemused võivad tema praegust maailma värvida, muutes ta romantiliste suhete pärast murelikuks. Mõistmine, kuidas teie varased kiindumiskogemused täna toimivad, võib olla tohutuks abiks probleemsete mustrite täpsustamisel ja parandamisel.

Teraapia annab teile "mulle" aega. "Teraapia on koht, kus saate keskenduda endale katkematuks tunniks," ütles Thayer. See tähendab, et te ei pea kuulama kellegi teise probleeme ega muretsema, kas teie vestlus on tasakaalus, ütles ta. Teisisõnu: "Kõik on teie kohta".

Teraapia võimaldab teil vooluvõrgust lahti ühendada. Enamiku päevast oleme liimitud oma paljude seadmete külge: mobiiltelefon, arvuti, e-luger. Teraapias ühendate siiski vooluvõrgust lahti. Ja see paus pakub palju hüvesid. "See paus aitab meil teadvustada, kuidas me oma aega veedame, millised on meie prioriteedid ja mis võib olla tarbetu või ebatervislik tähelepanu hajutamine," ütles kliinilise psühholoogi ja kliiniku psühholoog Ryan Howes, Californias Pasadenas.

Teraapia kasvatab ühendust.Howes ütles, et süvitsi kaevamine ning terapeudiga turvalises ruumis oma sisimiste mõtete ja tunnete arutamine aitab teil silmitsi seista igasuguse lähedusehirmuga. See pole lihtsalt tasuv. See on ka teie suhete hea tava. "Mitu korda räägivad kliendid minuga raskest mõttest või tundest, tunnevad sel viisil avanemise kergendust ja tasu ning lähevad siis oma lähedastele sama juttu rääkima," ütles Howes.

Teraapia võimaldab teil maha laadida - miinus rasked tunded. Kallimaga rääkimine on uskumatult kasulik. Kuid kui probleem neid puudutab, võib see osutuda keeruliseks. Teraapias "saate aga maha laadida ja õhutada kedagi, keda teie röökimine otseselt ei mõjuta," ütles Hanks.

Teraapia on koht, kus olla täiesti avameelne. Kõigil on aeg-ajalt veidraid unenägusid või kummalisi mõtteid või impulsse, ütles Howes. "Teraapia üks parimaid osi on" hullumeelsete "mõtete jagamine ja uurimine kellegagi, kes ei mõista kohut, kes on seaduslikult seotud salajane hoidja ja kellel võib olla nende juhtumite kohta ülevaade," ütles ta. .

Teraapia on positiivse lõpu võimalus. Howesi sõnul on "suurem osa meie suhtelistest lõpudest elus lahkuminekute, lahutuste, surmade, tülide või eemaldumise kujul." Ravi lõpetamise faas toimub siis, kui nii teie kui ka teie terapeut tunnete, et olete oma probleemid läbi töötanud. "[See etapp] on aeg, et mõelda koos tehtud töö üle, töödelda lõpuga seotud tundeid, öelda kõik, mida soovite üksteisele öelda, ja head ja puhast hüvasti jätta," ütles ta.

Teraapia õpetab tõhusaid toimetulekuoskusi. "[Teraapia] lisab [teie] toimetuleku tööriistakasti täiendavaid valikuid ja tööriistu," ütles Hanks. Tervislike strateegiate kasutamine teie käsutuses aitab teil emotsioone edukalt töödelda, stressiga toime tulla ja rahuldustpakkuvat ning rahuldustpakkuvat elu elada.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!