Üllatavad faktid hooajalise afektiivse häire (SAD) kohta

Tass kuuma šokolaadi. Naljakas film. Lumepallivõitlus. Need on kõik asjad, mis võivad talvesinist ravida. Pimedatel ja tuulistel talvepäevadel on kerge tunda end sünge või energiavabana. Kuid sageli on sama kerge valida ennast väikese füüsilise treeningu või rõõmsa filmi abil.

Aga mis siis, kui asjad, mis tavaliselt muudavad teie enesetunde paremaks, ei aita?

Kui leiate end päevade kaupa õnnetuna või kaotate huvi tegevuse vastu, millest kunagi rõõmu tundsite, võite olla üks miljonitest ameeriklastest, kes kannatavad hooajalise afektiivse häire (SAD) all.

Hooajaline afektiivne häire on teatud tüüpi depressioon, mis esineb igal aastal samal ajal. Enamik inimesi kogeb SAD-i sügisel ja talvel, kuigi mõnikord kannatavad mõned SAD-episoode kevadel ja suvel. Sümptomid võivad alata kergelt ja hooaja edenedes süveneda. SAD võib olla kurnav ja võib kahjustavalt mõjutada kannatajate elu.

Eksperdid usuvad, et SAD areneb peamiselt tavapärase päikesevalguse puudumise tõttu. SAD-i põdejad võivad olla eriti valguse suhtes tundlikud, mistõttu talvekuudel kokkupuute puudumine mõjutab neid tavaliselt rohkem. Häirel võib olla ka geneetiline aspekt - seda leitakse sageli perekondades, kellel on varem esinenud SAD-d, alkoholi kuritarvitamist või depressiooni.

Kui SAD-i juhtumeid on registreeritud kogu maailmas, siis häiret esineb kõige sagedamini põhjapoolses kliimas, kus talvised päevad on lühemad ja päikesevalgus vähem. SAD esineb sagedamini naistel, naised moodustavad 60–90 protsenti SAD-i põdejatest. Ameerikas mõjutab SAD rohkem kui 10 miljonit inimest.

SAD-ga inimestel esinevad sageli järgmised sümptomid:

• Kurbuse, ärrituvuse või ärevuse tunne
• Lootusetuse tunne
• Süütunde ja väärtusetuse tunne
• Apaatia
• Huvi kadumine tavapäraste tegevuste vastu
• Huvi kadumine teiste läheduses viibimise vastu
• Väsimus
• Unehäired
• Keskendumisraskused
• Vihased puhangud
• Enesetapu mõtted
• Vähenenud sugutung
• Iha süsivesikute järele
• Kaalutõus

Erinevalt tavalisest depressioonist või talvebluusist algab ja lõpeb SAD igal aastal samal kellaajal. SAD diagnoosimiseks peab inimene neid episoode kogema vähemalt kaks aastat järjest.

Ehkki SAD esineb kõige sagedamini sügis- ja talvekuudel, on oluline märkida, et mõned inimesed kogevad episoode kevadel ja suvel. Paljud sümptomid - näiteks depressioon ja ärevus - on mõlemal juhul ühesugused. Kui aga talvine SAD hõlmab sageli kehakaalu tõusu ja söögiisu suurenemist, siis suvine SAD hõlmab sageli kaalu langetamist ja söögiisu vähenemist. Lisaks teatavad paljud SAD-i suvel kogenud inimesed sugutungi suurenemisest.

SAD-i vastu võitlemiseks määravad paljud arstid valgusravi, mida nimetatakse ka fototeraapiaks. Selle raviga puutuvad patsiendid igapäevaselt kokku loodusliku või kunstliku valgusega. Suurem osa SAD-i patsientidest on teatanud, et valgusravi on häire juhtimisel abiks ja on nelja päeva jooksul pärast ravi alustamist sellest kasu saanud.

Ravi võib olla kasulik ka SAD-i võitluses, nagu ka teatud antidepressandid. Varasematel juhtudel on eksperdid soovitanud kannatajatel kolida päikeselisemasse kliimasse.

Lisaks arstiabile on taastumise võtmetähtsusega tervislik toitumine ja treening. Häire vastu võitlemisel on oluline ka regulaarse igapäevase ja unegraafiku säilitamine.

Igal aastal jäävad sajad SAD-i põdejad diagnoosimata ja ravimata. Paljud tunnevad liiga häbi arstiabi otsimisel, muretsedes, et neile võidakse ette heita laiskust või melodramaatikat. Nad kardavad sotsiaalset häbimärgistust, et neil on tingimus, mis mõne arvates on farss ja mida saaks ravida pelgalt „hoiaku kohandamisega”.

Ehkki ühiskond on selle varem võltsitud või kergemast tõestanud, on SAD tõsine haigus, mida meditsiinitöötajad tunnistavad õigustatud psüühikahäireks. Kui usute, et põete SAD-i, ärge üksi pingutage. Rääkige oma arstiga niipea kui võimalik.