Inimesed söövad rohkem, kui uni puudub
Põhjalik kirjanduse ülevaade näitab, et unepuudus võib põhjustada selle, et inimesed tarbivad järgmisel päeval rohkem kaloreid.
Londoni King’s College'i teadlased viisid läbi metaanalüüsi, mis ühendas paljude varasemate väikeste sekkumisuuringute tulemused. Statistiline tehnika võimaldab andmeid koondada, et saada statistilist võimsust ja kindlaid, üldistatavaid tulemusi.
Analüüsi põhjal leidsid teadlased, et unepuuduses inimesed tarbisid päevas keskmiselt 385 kcal, mis võrdub umbes nelja ja poole leivaviilu kaloritega.
Ajakirjas avaldatud uuring European Journal of Clinical Nutrition, ühendas 11 uuringu tulemused kokku 172 osalejaga. Analüüs hõlmas uuringuid, milles võrreldi osalist une piiramise sekkumist piiramatu une juhtimisega ja mõõdeti inimeste energiatarbimist järgmise 24 tunni jooksul.
Uurijad leidsid, et osaline unepuudus ei avaldanud olulist mõju sellele, kui palju energiat inimesed järgmise 24 tunni jooksul kulutasid. Seetõttu oli osalejate netoenergiakasum 385 kalorit päevas.
Teadlased leidsid ka, et unepuuduses inimeste söömise osas oli väike nihe - rasvade ja valkude tarbimine oli proportsionaalselt suurem, kuid süsivesikute tarbimine ei muutunud.
Vanemautor dr Gerda Pot ütles: "Ülekaalulisuse peamine põhjus on kalorite tarbimise ja kulutamise tasakaalustamatus ja see uuring lisab kogunevaid tõendeid selle kohta, et unepuudus võib sellele tasakaalutusele kaasa aidata."
Nii et ütluses “varajane voodisse tõusmine, vara tõusmine muudab mehe terveks ja targaks” võib olla tõepõhi all. Selles uuringus leiti, et osalise unepuuduse tagajärjel suurenes energiatarve netos 385 kcal päevas. Kui pikaajaline unepuudus põhjustab jätkuvalt selles suurusjärgus kaloraaži, võib see kaasa aidata kaalutõusule.
„Vähendatud uni on tänapäeva ühiskonnas üks levinumaid ja potentsiaalselt muudetavaid terviseriske, kus krooniline unekaotus on üha tavalisem. Pikaajalise, osalise unepuuduse kui ülekaalulisuse riskiteguri olulisuse uurimiseks on vaja rohkem uuringuid ja kas une pikendamine võiks mängida rolli rasvumise ennetamisel. "
Varasemas uuringus, milles osales 26 täiskasvanut, leiti, et osaline unepuudus põhjustas aju piirkondade suuremat aktiveerimist, mis on seotud preemiaga, kui inimesed puutusid kokku toiduga.
Autorid soovitavad, et see suurem motivatsioon toitu otsida võiks olla seletus unepuudusega inimeste suurenenud toidutarbimise kohta. Muud võimalikud selgitused hõlmavad keha sisemise kella häirimist, mis mõjutab keha leptiini (küllastushormoon) ja greliini (näljahormoon) reguleerimist.
Uinumispiirangute hulk varieerus uuringute vahel, unepuudusega osalejad magasid öösel kolme ja poole kuni viie ja poole tunni vahel. Kontrollisikud veetsid voodis seitse kuni 12 tundi.
Autorid soovitavad, et igapäevaelus pikema aja jooksul pikenenud une kestuse mõju kaalutõusule ja rasvumisele on vaja rohkem sekkumisuuringuid, kuna enamik selles analüüsis sisalduvatest uuringutest olid kontrollitud laboritingimustes ühe päeva kuni kahe nädala jooksul .
Londoni King’s College’i juhtiv autor ja doktorikandidaat Haya Al Khatib võtab kokku: „Meie tulemused toovad kehakaalu tõusu efektiivsemaks sihtimiseks lisaks dieedile ja treeningutele une kui potentsiaalse kolmanda teguri. Praegu teostame randomiseeritud kontrollitud uuringut harilikult lühikeste magajatega, et uurida une pikendamise mõju kaalutõusu näitajatele. "
Allikas: Kings College, London / EurekAlert
