Kas soovite suuremat, tugevamat aju? Alusta mediteerimist.
Kesknädalane vaimne roheline
“Meditatsioonis tuleb pingutada vastupidises suunas, kui oleme harjunud. Meie „pingutus” peab olema üha sügavam lõõgastumine. Lõppkokkuvõttes peame vabastama pinged nii oma lihastest kui ka mõtetest. Kui me lõõgastume nii sügavalt, et suudame meelte energiat sisendada, siis mõistus keskendub ja ärkab tohutu energiavoog. Meditatsioon on pidev protsess ja võib öelda, et sellel on kolm etappi: lõdvestus, sisustus ja laienemine.”- John Novak, Meditatsiooni õppetunnid.
Isegi kui te ei harjuta meditatsiooni - või nagu teiegi, proovite seda teha, kuid te ei mõista tegelikult erinevaid meditatsiooni liike - on tõenäoline, et teil on vähemalt töötavad teadmised meditatsioonist.
Meditatsioon on suurepärane viis ärevuse leevendamiseks, stressi maandamiseks ja meele keskendumiseks.
Ja UCLA teadlaste sõnul on meditatsioon ka viis suurema aju ehitamiseks.
Mediteerivate ja mitteametlike inimeste aju skaneerimiseks kasutasid kõrglahutusega magnetresonantstomograafiat (MRI) teadlased, et teatud ajupiirkonnad - täpsemalt „hipokampus ja orbito-frontaalse ajukoore piirkonnad, taalamus ja alaosa ajaline gyrus ”- olid mediteerivatel inimestel oluliselt suuremad.
Ja need suuremad ajuosad võivad tegelikult mängida rolli pikaajaliste mediteerijate võimes haarata oma tähelepanu ja emotsioonide üle ning hoida nende üle kontrolli all.
"Me teame, et järjepidevalt mediteerivatel inimestel on ainulaadne võime kasvatada positiivseid emotsioone, säilitada emotsionaalne stabiilsus ja osaleda tähelepanelikus käitumises," ütles UCLA Neuro Imaging laboratooriumi juhtivautor ja järeldoktor Eileen Luders. "Aju anatoomia täheldatud erinevused võivad anda meile mõista, miks mediteerijatel on need erakordsed võimed."
Kuna need ajupiirkonnad on emotsioonidega tihedalt seotud, ütles Luders: "Need võivad olla neuronaalsed alused, mis annavad mediteerijaile silmapaistva võime oma emotsioone reguleerida ja võimaldavad hästi kohaneda reageerimisega igale elule, mis nende teele viskab."
Omamoodi paneb teid kaks korda mõtlema kõigi nende New Age, hipitüüpide üle, kas pole? 🙂
Õnneks ei pea te õppetundides käima ega raha kulutama (ja raiskama) meditatsiooniga seotud toodetele, kui soovite rohkem teada saada ja hakata meditatsiooni harrastama. Sobiva pealkirjaga Kuidas vahendada veebisait pakub teksti- ja videojuhiseid ning Meditatsioonikeskus pakub palju teavet meditatsiooni põhitõdede ja eeliste kohta. Kui soovite oma meditatsioonikogemusega lisasid, leiate tasuta meditatsioonimuusikat, mida saate alla laadida tasuta meditatsioonimuusikast, ja keskkonnasõbralikke viirukeid sellistes kohtades nagu India lõhnad ja PaulaWalla.com. (Orion Imagingilt saate isegi 100% ümbertöödeldud alumiiniumist valmistatud viirukipõletajaid.)
Ohm.
Jälgige tähelepanelikkust ja meditatsiooni meie blogis, Mindfuless ja psühhoteraapias.
