Pereõhtusöökide kasutamine tervisliku mentaliteedi loomiseks

Minu üks kallimaid mälestusi on isetehtud pasta valmistamine koos emaga tema Boschi mikseris (mis on nüüd MINU mikser). Me paneksime kööki poodi. Ema, mu õed-vennad ja mina valmistasime igal teisel pühapäeval meie suurperele tohutut toitu koos pasta, värske leiva ja salatiga. Kõik hüüatasid alati, kui maitsev toit oli, kuid mitte söögikord ise jäi mulle meelde. See on need tunnid, mis veedetakse köögis koos keedupottide ja hakkimisnugadega.

Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et peres koos söömine on tervislik ja positiivne kogemus. Kuid erinevatest uuringutest on leitud ka muid järeldusi, mis hõlmavad kontseptsiooni, et isegi võõrad inimesed, kes söövad koos sama söögikorda, tekitavad suurema tõenäosusega üksteise suhtes usaldust.

Tervislik mentaliteet

Kuidas määratleksite tervisliku mentaliteedi? See võib alata psühholoogiliselt hästi kohanemisest, millesse te pole sündinud. Perekogemused ja see, kuidas last kasvatatakse, mängivad suurt rolli nende aju toimimises ja käitumises kogu elu.

Kõigil on oma arvamus lapse parimaks kasvatamiseks tervisliku täiskasvanu tunnuste omamiseks. Kuid me kõik võime nõustuda, et see ei pruugi ilmtingimata suurte otsuste tõttu toimuda. Pigem aitavad just väikesed igapäevased tegevused ja kogemused kujundada seda, kes me inimestena oleme.

Pereõhtusöök võib selles aidata mitmel viisil:

• See aitab kujundada tervislikke toitumisharjumusi.
• See annab kõigile võimaluse registreeruda üksteisega ja avastada võimalikke probleeme turvalises ruumis.
• See tugevdab perekonna sidemeid.
• See annab sotsiaalse struktuuri tervislikuks aruteluks ja emotsionaalseks ühendamiseks.
• See õpetab häid kombeid, mis aitavad lapsel elus edasi liikuda.
• See aitab päeva struktureerida ja lõpetada järjepidevas rutiinis, mis on lastele kasulik.

Mis siis, kui õhtusöögi aeg minu perele ei sobi?

See on levinud küsimus hõivatud peredele, kellel pole alati tavapärast ajakava, mida nad saaksid järgida. Oletame, et teie või teie partner töötavad ööd või on teie lastel õhtul mõni tegevus, mis võimaldab teil ainult kiiret hammustust haarata.

Ärge pahandage, seda saab teha iga söögikorra ajal! Kas teil on hommikul veidi aega, enne kui kõik oma päeva jätkavad? Proovige kõik veidi varem perehommikuks äratada. Sellel on sama mõju ja see võib töötada kergemini nende perede jaoks, kellel on kiireid öid ees.

Ressursid:

• 5 psühholoogiliselt tervete inimeste ühiseid jooni. (2017, 11. juuli), aadressilt https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Kas peretoidud teevad tõesti vahet? Autor Eliza Cook… (e.n.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Kuidas kasvatada emotsionaalselt tervislikke lapsi. (2016, 17. juuli), aadressilt https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotional-healthy-children/
• Bosche mikserid (nd) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02. veebruar). Miks sama toidu söömine suurendab inimeste usaldust ja koostööd. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation