Andestuse harjutamine on võimas viis edasi liikumiseks
Looge uus algus värskendatud väljavaadetega, mis aitab teil mineviku vabastamiseks ja andestuse omaksvõtmiseks.
Kas olete kunagi veetnud unetuid öid pidevalt ringi viskades ja meelde tuletades, meenutades endale midagi minevikus juhtunut? Vihast, haigetest, pahameelest ja kurbusest hoidumine võib meie kehale tuua nii füüsilise kui vaimse lõivu. Ehkki klišee ei anna andestuse jõud teise inimese rahulolu, see on sinu oma.
UC Berkeley Suurepärase Teaduskeskuse andmetel kirjeldavad psühholoogid andestust üldiselt kui "teadlikku, tahtlikku otsust vabastada pahameele või kättemaksu tunde inimese või grupi suhtes, kes on teid kahjustanud, hoolimata sellest, kas nad tegelikult teie andestust väärivad".
Mõned kahjulikud mõjud, mis ühtivad teiste andestamatusega, on depressioon, kõrge vererõhk, lihaspinged ja südame löögisageduse tõus. See võib sügavalt mõjutada ka meie võimet nautida ja kohal olla, samuti vähendada enesekindlust ja tekitada valetunnet iseendast. Kuid andestuse omaksvõtmiseks vajaliku jõu ja tahtejõu omamine ei vähenda mitte ainult neid kahjulikke jooni, vaid võib tekitada ka uue lootuse, sisemise rahu, tänulikkuse ja õnne tunde.
Andestamise praktika on üks paljudest üliolulistest komponentidest õnneliku tervisliku eluviisi täielikuks elamiseks. Isegi kui teile kunagi vabandust ei pakutud, olete kunagi lootnud, et võib-olla on aeg edasi liikuda, kuid ainus viis seda teha on lahti laskmine. Siin on mõned võimalused uue alguse loomiseks värskendatud väljavaadetega, mis aitavad teil mineviku vabastamiseks ja andestuse omaksvõtmiseks.
1. Ära mine vihaselt magama.
Liiga kauaks peatumiseks kasvab aeg sageli sageli palju suuremaks, kui see tegelikult on. Oluline on mitte lubada negatiivsetel emotsioonidel end sees ärritada, sest teie füüsilise tervise jaoks on vajalik piisava koguse katkematu une saamine.
2. Tunnustage oma kasvu kogemuse põhjal.
Oma kõige ihaldatumate mõtete järjepidev ajakirjade koostamine võib aidata kaasa kasvamisele, edenemisele ja paranemisele, sest kõige olulisem suhe, mis teil olla saab, on suhe iseendaga.
3. Ela minevikus püsimise asemel hetkes.
Andestuse jõud on energiasäästlikum alternatiiv kui viha käes hoidmise äravool. Kuigi lahti laskmine pole lõppkokkuvõttes lihtne, on siiski seda väärt, et oleks hingerahu ja küllus, et piirideta elada, armastada ja naerda.
Kui mõelda hea tervise säilitamisele, ei piirdu see ainult kehaga, vaid ka meelega ja andestuse jõud lisab positiivsete emotsioonide kasvatamist. Andestuse kui igapäevase harjumuse harjutamine ja julgustamine avab selle selge tee isikliku kasvu, emotsionaalse eneseteostuse, positiivse väljavaate suunas ja on üks pikaajalise, tasakaalustatud elu põhielemente.
Teine punkt, mida tuleb arvestada, on see, et võite sattuda spektri vastassuunda kui andestust otsiv. Kui tunnete end millegi vastu, mida olete kellelegi teinud või öelnud, on parim asi rääkida siiralt, tunnistage oma eksimusi ausalt ja vabandusi esitamata. Kuna vabandajal on vastutus kahetsusväärse teo eest, on see vabanduse kõige kriitilisem osa. Koos üksikasjaliku selgitusega toimunu kohta, kahetsuse avaldamise ning siiras lubaduse või kavatsusega inimesele, kellele te valu tekitasite.
Loodetavasti antakse kõigile andeks, see teeb tõelise tõelise vabanduse. Kuid päeva lõpuks ei ole kohene andestus alati tagatud ja nii nagu teistel, on ka teistel õigus omal ajal andestada.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
