Hajameelsusest sõltuv

Kas on midagi, mida peate tõesti tegema, kuid kuidagi lihtsalt ei jõua selleni jõuda? Ütlete endale, et teete seda, aga siis jääb alati midagi muud vahele. Kui jah, on tõenäoline, et olete häirimisest sõltuvuses.

Siin on neli küsimust, mida ma tahan, et te endalt küsiksite:

1. Mitu korda päevas kontrollite või algatate e-kirju ja tekstsõnumeid?
2. Kui tihti vaatate oma digitaalseadmetes veenvaid pealkirju?
3. Kui palju aega mängimiseks kulutate?
4. Kui palju aega veedate sotsiaalmeedias?

Kui mõtlete: "Jah, see olen mina, mind tõmbab alati Internet, sotsiaalmeedia ja minu lemmikrakendused," pole te kindlasti üksi. Kuid kas mõistate, kuidas teie kõrvalekalded võivad teie elukvaliteeti mõjutada? Ja isegi muuta oma aju toimimist?

Sõltuvust võivad tekitada mitte ainult ained; see on ka tegevus. Kui mõni tegevus tõmbab teid sunniviisiliselt selle poole niivõrd, kuivõrd te hoidute vastutusest, jätate projektid lõpule viimata, oma suhted unarusse jätate ja palju muud, pidage end häirimissõltuvuseks.

Tõepoolest, digiajastul on raske mitte olla sõltuvuses. Lõputu ligipääs ahvatlevatele pealkirjadele ja meeldiv tegevus on tähelepanu killustunud. Enne kui teate, ihkab teie aju uudsust ja kohest rahuldust.

Nii paljude võrgutavate segajate tõttu on tasakaalustatud elu raske säilitada. Kuid kui soovite, võite mustri murda. Tegelikult peate mustri katkestama. Selle tegemata jätmise tagajärjed võivad muutuda üha raskemaks:

• Räägite unistuste ametisse, et teid lahti lasta, kui teie tööandja saab teada teie vähem kui naelsterlingitest.
• Teil võib olla kavatsus oma elulookirjeldus üle vaadata, kuid te pole selleks aega leidnud. Nii et jääte igavasse ummikusse kinni.
• Sa tahad tunda end oma abikaasale lähemal, ainult et sa ei leia kunagi aega konfliktide lahendamiseks. Nüüd on suhe ohus.
• Teie lapsed tahavad olla teiega, teie tahate olla nendega, kuid kuidagi on telefon pidev kolmas isik, kes segab teie näost näkku kontakti.

Mida peaksite siis tegema, et oma sõltuvuse üle kontrolli saavutada? Siin on neli ettepanekut:

1. Tunnista probleemi
   Nagu ma olen kindel, et te juba teate, on eitamine sõltlaste tüüpiline vastus. Kas täielik eitamine või teie käitumise ratsionaliseerimine (st ma kontrollin oma telefoni ainult sellepärast, et ...). Nii et lõpetage. Ole enda vastu aus.
2. Püüdke säilitada oma elus tasakaal
   Pange tähele, et kui kulutate palju aega ühele tegevusele, on teil vähem aega muude tegevuste jaoks. See tasakaalustamatus võib põhjustada tagajärgi, mida te ei soovi.
3. Pange endale igapäevane kohustus pühenduda ülesannetele, mille olete unarusse jätnud
   Pange tähele, kuidas selliseid asju on aja möödudes lihtsam teha.
4. Selleks ei pea tundma, et tahaks midagi teha
   Erinevus on sellel hetkel, kui tunnete end hästi (ma pean need fotod Facebooki postitama) ja end hästi tundma (jah! Ma vallutan oma sõltuvuse!)

©2016