KORDUVAD MõTTED

Korduvad mõtted

Sageli vaevavad mind konkreetsed read laulusalmidest ja solvangud enda vastu, mis minu peas ikka ja jälle korduvad. Mõnikord ei peatu see nelikümmend viis minutit kuni tund. See juhtub juhuslikel aegadel. Näiteks ärkan hommikul nii, et peas on kinni ainult koori esimene rida ja see muudkui kordub, kuni see ise kaob. Solvangud: ma tunnen, et kui ma ei ütle neid endale korduvalt valjult, siis nad kordavad mu peas nagu laululüürika. Solvangud on selged ja ma ei taha end nimetada sellisteks halvustavateks asjadeks, kuid tunnen, et neid suunab minu peas keegi teine. Pean neid kordama, kuni tunnen, et pole enam vaja. Mul on kohutav ärevus ja mõlemad probleemid süvenevad, kui olen ärevam kui oma baasärevuse tase, mis minuga alati kaasas on. Ma ei tunne kunagi, et peas oleks vaikne hetk. Kõik ringleb nii kiiresti, et mõnikord ei suuda ma täieliku mõtte haarata ja lõpuks segan end segamini sellega, mida mõtlen või kuidas tunnen. Magada saan alles siis, kui olen nii hilja üleval, et kurnan end täielikult ära ja siis aeglustub osa mu ajust. Ma ei tea kunagi, kuidas ma end üles äratan või mõnes mõttes "kellena" ärkan. Mul on tunne, nagu tuleneks see segadus ka alati peas kiirest mõttetulest. Ühel hetkel mõtlen lõbusale mälestusele, järgmisel hetkel surmale, siis filosoofiale, siis oma tulevikule, siis videomängudele, siis kirjandusele. . . see lihtsalt jätkub ja jätkub nii, nagu keegi avaks korduvalt entsüklopeediat, osutaks juhuslikult definitsioonile, siis sirviks kohe teisele lehele ja valiks juhuslikult teise definitsiooni, enne kui ma esimest definitsiooni lugeda sain. Ma pole kunagi kaua mõelnud. Kas see võib olla ärevuse produkt? See on nii kasulik kui ka tülikas, kuna see teeb minust kiire mõtleja, kuid pole eriti hea keskendumisel; seda on raske lugeda ja mul on veel üks semester tulemas selle aasta septembris. Kõik läheb ainult hullemaks. (vanus 20, USA-st)

Uskuge või mitte, mul on sama lugu laulude peas jooksmisega, nii et kui leiate selle vastu ravi, andke mulle sellest teada. ;-) Mainite, et teil on kohutav ärevus, kuid te ei maini, kas saate selle eest professionaalset abi või mitte, seega eeldan, et te ei saa (kui olete, siis rääkige kindlasti oma raviarstiga) pakkuja).

Ma arvan, et teie siin loetletud probleemid võivad olla seotud ärevuse või tähelepanuhäirega, kuid seda on raske kindlalt öelda, ilma et oleksite seda edasi hinnanud. Mõtete aeglustamiseks ja rahulikumaks tundmiseks võite palju ise teha. Mingisuguse tähelepanelikkuse meditatsiooni õppimine aitab tohutult.Kui teil on probleeme "istuva" meditatsiooniga, võite proovida joogat, tai chi või qigongi, nimetades vaid mõnda. Need meetodid aitavad meil mitte ainult oma kehaga rohkem kooskõlla jõuda, vaid aitavad meelt vaigistada.

Samuti soovitaksin teil uurida eneseabiraamatut või kognitiivse psühholoogia sekkumist käsitlevat töövihikut ja hakata oma mõtete sisu ajakirja pidama. Kui olete tuvastanud tekkivad negatiivsed mustrid, saate negatiivsed mõtted asendada positiivsemate ja kinnitavate mõtetega.

Lõpuks, kui need meetodid ei too teile piisavalt leevendust, soovitaksin edasiseks hindamiseks konsulteerida terapeudi või psühhiaatriga.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb