Isiklikud piirid ja enesearmastuse ehitamine

Isiklikud piirid võivad paljude jaoks ebamäärased või segased olla. Piirid on mõiste, mis peaks olema seotud kindla õige ja vale tunde loomisega seoses teie mugavustsooni, isikliku ruumi, emotsioonide ja tunnetega ning sellega, mida te isiklikus turvalisuses ja turvalisuses hindate. Kuna piirid toimivad mõlemat pidi, on need seotud ka teiste isikliku piiri nüansside ja piiride mõistmisega ning nende enda elus tehtud valikute austamisega.

Selged isiklikud piirid võivad hõlmata paljusid liikuvaid osi, näiteks emotsionaalse või füüsilise distantsi või läheduse kindlakstegemist, oma mõtete ja arvamuste olemasolu ning oma tunnet millegi suhtes. Tugevad isiklikud piirid seavad piirid sellele, mis teile elus sobib ja mis on teie arvates teiste jaoks vastuvõetav kohtlemine.

Piirid on paigas teie elu algusest peale ning neid õpetatakse ja õpitakse lapsepõlves. Sotsiaalse õppimise teoreetik Albert Bandura (1977) rääkis sageli oma modelleerimise ja jäljendamise teooriast, mis võib laieneda ka selliste mõistete õpetamisele nagu piirid. Näiteks kui hooldajad modelleerivad ja õpetavad kindlaid piire enda ja oma laste jaoks, siis tavaliselt kasvavad lapsed üles, imiteerides algselt õpetatud tervislikke piire. Vastupidi, kui vanemad või varajased hooldajad on piiride õpetamisel kehvad eeskujud, siis võivad lapsed kasvada ebastabiilsete isiklike piiride tunnetusega.

Imikuna peaksid kehtima reeglid selle kohta, kus saate roomata, kes teid hoiab või mida peetakse ohutuks või ohtlikuks. Kooliteed alustades peaksid need piirid kasvama ja arenema. Väikese lapsena peaksite tutvustama selliseid asju nagu isiklik ruum ja teiste austamine. Ja piirid peaksid ka kogu elu jätkuma, et tagada teie isiklik turvalisus, õnn ja kasv. Kui aga piire rikuti varajases elus või kui teid ei hinnatud kui seda, et olete suutnud luua oma isikliku mugavuse või turvatunde, võivad isiklikud piirid kannatada seni, kuni need on kindlaks määratud.

Kui teie isiklik mugavustsoon ületatakse, võidakse teie piire rikkuda. Ebatervislikel või nõrkadel isiklikel piiridel tuvastatakse sageli halva enesetunde tunne või piiratud eneseväärikuse tunne. Paljude jaoks, kes on üles kasvanud kaassõltuvas keskkonnas, võivad nad olla väljaspool omaenda tundeid või neile pole varem lubatud isiklik ruum. Teised võivad tunda hirmu, et piiride kehtestamine surub inimesed nende elust välja või võivad nad jätta end hüljatuks. Kui varased elukogemused on tundnud end süüdi või vastutavat teiste õnne eest või kui teid vaikiti või ei suudetud oma mõtteid või tundeid sõnastada või häbistati põhivajaduste olemasolu pärast, võivad seda tüüpi negatiivsed kogemused kujundada nõrku isiklikke piire.

Piirid on enesearmastuse akt

Isiklikud piirid on olulised eneseväärikuse ja enesearmastustunde loomiseks. Need, kes kasvasid üles suutmatus luua oma isiklikku ruumi ega tunda oma elu üle kontrolli, võivad olla õppinud otsima teistelt heakskiitu või kinnitust selle asemel, et ennast usaldada ja luua kindel identiteet. Või võib teistel olla sügav hirm hülgamise ees, mis mõjutab nende võimet kindlad isiklikud piirid kehtestada. Õppimine kehtestama isiklikke piire ja tundma end turvaliselt piiridega, mille olete enda jaoks kehtestanud, on enesearmastus.

Siin on 4 näpunäidet oma piiride karmistamiseks, suurendades samal ajal eneseväärikuse ja enesearmastuse tunnet:

Tundes ära piiritüübi, mis see on. Isiklikud piirid võivad olla peaaegu kõik, alates sellest, kuidas te millegi vastu tunnete, kuni mõtete või ideede, isikliku ruumi, füüsilise läheduse või turvalisuse / turvalisuse tõlgendamiseni oma elus. Piirid on spetsiifilised iga inimese jaoks, kes seab ja kehtestab enda ja teiste jaoks oma elus piirid. Piiride tüübi (tüüpide) tundmaõppimine, mida kaalute, on üks viis, kuidas paremini tuvastada, millist tüüpi piire soovite oma elus ja mis kõige tähtsam, et tuvastada, kas seda on rikutud.

Looge piiride loend. Kui olete kindlaks määranud piiride tüübi (tüübid), mida soovite kehtestada või tugevdada, võib konkreetse piiride loendi ülesmärkimine, mille soovite saavutada, aidata protsessi struktureeritud eesmärgi näol konkreetsemaks muuta. Näiteks kui isiklik ruum on midagi, mida te hindate, kaaluge mõisteid, näiteks seda, kus teie isiklik ruum on teie jaoks oluline (kodu, töökoht, kool jne), aga ka konkreetseid näiteid selle kohta, mida see teie jaoks sisaldab, ja näiteid selle kohta, mida see tähendab näeks välja või tunneks end nagu teile, kui teie piiri ületataks.

Suulised, kirjalikud või mitteverbaalsed viipad. Kui te esimest korda oma piire kehtestate, võib see tunduda ebamugav või ebamugav. Protsess võib alata mitteverbaalsete viipadega, näiteks paar sammu tagasi astuda, kui tunnete, et keegi on ületanud isikliku piiri, mille olete endale seadnud. Oma enesetunde kirjutamine teatud olukordades, näiteks kui keegi tunneb end liiga tungivana või nõuab teie aega, võib aidata teil leida õiged sõnad oma murede väljendamiseks ning suurendada teadlikkust sellest, kuidas tunnete end oma isiklike piiride kehtestamisel või kui neid rikutakse.

Järjepidevus. Järjepidevus on võti uue käitumise õppimiseks või uute oskuste sissetoomiseks oma ellu, mis hõlmab ka piiride tugevdamist. Kõigi oskuste õppimiseks on vaja aega ja need tuleks läbida kordamise teel, kuni need valdatakse. Isiklike piiride täpsustamine pole erand. Isiklike piiride piiride tundmine aitab teil tuvastada rakendamise järjepidevuse peamised valdkonnad. Näiteks iga kord, kui jõustate konkreetse piiri, mille olete endale seadnud, kirjutate päevikusse või teil on kontrollnimekiri paigas, et tagada endale seatud eesmärkide saavutamine.

Viide: Bandura, A. (1977). Sotsiaalse õppimise teooria. Englewoodi kaljud, NJ: Prentice Hall.