Ma tahan end õnnelikuna tunda

Alates Nigeeria teismelisest: mul on depressioon ja madal enesehinnang, olen elanud koos vanematega ja nad tekitavad minus tunde, et ma pole millekski piisavalt hea ja ma distantseerin end kõigist ja nad kaebavad pidevalt,

ma pole alati kõigega rahul ja mul on tunne, et tahan end lõpetada, nii et lõikasin end lihtsalt selleks, et tunda valu, tunnen end tuimana, olen vaimselt kurnatud ja ka füüsiliselt, nad teavad, mida ma tahan ja iga kord, kui ma midagi valesti teen, kasutavad nad seda mind ähvardada.

Olen alati olnud selline nooremast saati, tahan tunda end õnnelikuna, tahan olla normaalne, tegin depressioonitesti ja nad ütlesid, et mul on raske depressioon, ma ei tea, mida teha, vajan abi palun

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 10.06.2020

A.

Mul on kahju, et tunned end nii õnnetuna ja vanemad on sinuga nii karmid. Kuid kuna nad ei ole võimelised ega soovi teid aidata, hakkate teie enda eest hoolitsema. Enda lõikamine võib teid häirida teie emotsionaalsest valust, kuid see ei tee asju paremaks. Sa tead seda. Tugev osa teie sees on see, mis viis teid vastuseid otsima.

Te tegite testi, mis pani teile võimaliku diagnoosi. Te väidate, et teie enesehinnang on madal. Mõlemat küsimust saab aidata. Tegelikult on need tõenäoliselt seotud.

Ma ei teadnud, millised teenused on Nigeerias saadaval, seega uurisin veidi. Leidsin, et Nigeerias on tõsine puudus kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistidest.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel kannatab iga neljas nigeerlane - umbes 50 miljonit inimest - mingisuguse vaimuhaiguse all. Kuid teie riigis pole piisavalt kliinikuid, haiglaid ja muid vaimse tervise asutusi, et pakkuda neile vajalikku abi. Seal viibivaid arste ja nõustajaid valdab nende teenuseid vajavate inimeste arv.

See tähendab, et on ebatõenäoline, et leiate psühhiaatri või nõustaja. See on kindlasti proovimist väärt, kuid ma tahan, et mõistaksite, et see ei kajasta teie vajadust ega väärtust, kui te ei leia seda.

On õnn, et elame arvutiajastul. Abi saamiseks võite jõuda oma riigist kaugemale. Alustuseks on foorumid siin Psych Centralis. Inimesed üle kogu maailma, kellel on sarnased võitlused, räägivad omavahel ja toetavad üksteist nõu ja hoolimisega.

Samuti saate ennast aidata, ostes mõned eneseabi töövihikud ärevuse ja enesehinnangu kohta. Andke endale tund päevas oma „nõustamise” tegemiseks, distsiplineerides ennast selliste raamatute tegevuste läbitöötamiseks. Sellise pühendumuse säilitamiseks endale võib olla kasulik planeerida teatud tund päevas, mis on teie isiklik nõustamiskoht.

Samuti võib teil olla võimalik leida nõustaja võrgus. Üha enam terapeute teeb sellise teenuse kättesaadavaks, eriti kuna pandeemia on muutnud inimeste kontorisse jõudmise võimatuks. Leidsite meid - mis näitab mulle, et olete Interneti-tark. Vaadake, keda leiate, kes on valmis vestlema või videokõnesid tegema.

Teie vanemad on need, kes nad on. Kui süüdistate neid jätkuvalt oma probleemides, raiskate oma energiat. Tõenäoliselt need ei muutu. Kuid see ei tähenda, et olete kinni pidanud nende hinnangus teile. Võite suhelda oma vanematega viisakalt ja lugupidavalt, kuid mitte vastu võtta nende kriitikat teie suhtes.

Teie kiri näitab, et olete intelligentne ja abi otsiv. Loodan, et jõuate sügavale sisemusse ja leiate abistaja enda seest. Saate lugeda. Võite pöörduda teiste poole, kes teid aidata saavad. Saate luua protsessi enda tervendamiseks. Sa väärid ennast paremini tundma.

Soovin teile head.
Dr Marie