Depressioonist ja eneseabi pole piisavalt
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Ma arvan, et olen olnud pikka aega depressioonis ja pakkunud eneseteraapiat seda teadmata ja sellest ei piisa. Mulle on öeldud, et minu peres on depressioon, kuigi mu ema pole mulle kunagi konkreetselt öelnud, kellel see on (ja mu laiendatud perekond pole piisavalt lähedal, et ma ise sellest aru saaksin) ja ma kardan, et võin ka mina olla. See algas keskkooli alguses. Teiste inimestega hängimine ei olnud ahvatlev, ma ei tahtnud ühegi klubiga liituda, lõuna ajal istusin inimestega, keda tundsin marginaalselt, et mitte üksi istuda. Pidage meeles, et paljud inimesed üritasid olla minu sõber ja ma polnud lihtsalt sellele avatud. Olin oma välimusest väga teadlik umbes eelmise aastani, kui sain oma esimese poiss-sõbra, ja nüüd kummitab see mind vaid marginaalselt; aga ma tean, et kui me lahku läheksime, oleksin sellegipoolest selline enesekindlus. Minu pere inimesed on väga targad ja edukad (arstid, teadlased, juristid ...) ja kuigi mul on oma anded, ei saa ma neid ilmselt näidata. Üldse töötamine tundub nii raske. Varem olin aktiivne ja nüüd on see vaimselt valus ja nii pingutav on trenni teha. Vahel tunnen end normaalsena ja nii hämmastav tunne on üldse haiget mitte teha. Mõnikord lähen sellest kaugemale ja lihtsalt teen, teen, puhastan kõike, kirjutan esseesid, kirjutan lühijutte - kuid seda juhtub ainult kuni 3 korda aastas. Palju sagedamini vajun kohutavasse depressiooni, kus nutan tundideta põhjuseta (umbes üks või kaks korda 2 kuu jooksul, talvel ja suvel rohkem).
Kuid olen alati olnud loogiline ja tuntud, kui mu tunded olid põhjendamatud. Siis ma ütleksin endale, et "see pole tõsi ja sa tead seda", proovin regulaarselt treenida, kuigi ma seda vihkan. Toitun tervislikult olenemata sellest, kas mul on tahtmist süüa või mitte, kuid depressioon on endiselt taustal, alati kurnav. Ma käin suures koolis, kuid saan klassides D-sid, kuhu saaksin sisse viia B- või A-klassi. Igatsen tundi pidevalt ja üritan seda oma töös tasa teha, kuid olen nii tihti liiga väsinud, et töötada kõik. Tundub, et pingutan kõigega poolikult. Püüdsin oma nõustajale öelda, et mul on nii palju tema klassist puudunud, sest mul oli 3 ööd magamatust ja ta küsis, kas ma olen haige või mul on muid töid, millele ma oskasin vastata ainult "ei". Ta näis pettunud.
Nüüd, kui mu pere maksab minu hariduse eest kümneid tuhandeid dollareid, ei saa ma endale lubada, et ma ennast kokku lüüa ei hakka ja minu enesehooldus seda ei vähenda, kuid tundub, et ma ei saa kellelegi öelda, mida ma tunnen, ja ma ei taha. Mul on uskumatu pokkerinägu, nii et on ebatõenäoline, et keegi seda kunagi märkaks. Mida siis teha, et ennast aidata?
A.
Nõustun teie hinnanguga, et teie katsed ennast aidata "[ei lõika] seda". Tõend on see, et teie depressiooni sümptomid püsivad. Ma imetlen teie jätkuvaid pingutusi enese aitamiseks, kuid on oluline mõista ära, millal need katsed ei toimi, ja olla valmis professionaalilt abi otsima. Viimane peaks olema teie järgmine samm.
Teie kirjast ei selgu, miks te vastumeelselt abi otsite. Võite põhimõtteliselt arvata, et abi küsimine on nõrkuse märk või et peaksite saama ise oma probleeme lahendada. Seda tüüpi mõtteviis võib olla ennasthävitav, kuna toob sageli kaasa pikaajalisi kannatusi. See on ka ebaefektiivne lähenemine probleemide lahendamisele.
Ameerika kultuuris on paljudel inimestel täiesti vastuvõetav füüsilise tervise sümptomite ilmnemisel pöörduda arsti poole. Sama loogikat tuleks rakendada ka vaimse tervise sümptomite korral.
On ilmne, et te kannatate. Võite alustada oma kannatusi, pöördudes vaimse tervise spetsialisti poole. Praktiliselt kõigis ülikoolilinnakutes on oma õpilasi abistamas vaimse tervise spetsialistid. Soovitaksin teil vaimse tervise spetsialistiga võimalikult kiiresti kohtumine kokku leppida. Professionaalse abi otsimine oleks kõige tõhusam ja vastutustundlikum viis teie olukorra lahendamiseks. Loodan, et nõustute minu hinnanguga ja suudate saada abi, mida väärite. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
