Kuidas saada tähelepanelikumaks inimeseks

Me kõik oleme kuulnud mõistlikumaks muutumise kontseptsioonist. Kuid mida see meie igapäevaelus tegelikult tähendab? Kas see on rangelt seotud erinevate meditatsioonivormide või hingamisharjutustega? Ekspertide sõnul võib see olla, kuid tegelikult on see praktilisem ja midagi, mida saate isegi igapäevaselt teha.

Kasutage allpool toodud ideid, et saada tähelepanelikumaks inimeseks, ja teie keha ja vaim tänavad teid.

  1. Jalutage väljas. Õues hingetõmbed on üks kõige tähelepanelikumaid asju, mida saate teha. Iseenesest kõndimine on väga terapeutiline. Jalutuskäik, paus keset päeva või varahommikul rahustab meelt, suurendab loovust ja hõlbustab ümbritseva suuremat teadlikkust. Tähelepanelikud inimesed mõtlevad seda teha alati, kui neil selleks võimalus on.
  2. Püsige kohal ja hetkes, isegi kui leiate, et teie mõte on eemaldumas. Tähelepanelikud inimesed suudavad seda teha, mis aitab hoida neid praeguses hetkes, mitte mõelda minevikule ega tunda ärevust tuleviku pärast. Võite seda kontseptsiooni proovida vaid 5–10 minutit päevas ja pikendada sealt kuluvat aega.
  3. Loo midagi, kõike. Kui loote midagi, siis tegelete tegelikult tähelepanelikkusega, sest olete peaaegu sunnitud jääma praegusesse hetke.
  4. Hinga sügavalt. Alati, kui harjutate diafragma hingamist, muutub teie hingamine vähem madalaks ja tunnete end tõesti paremini. See võimaldab teil keskenduda olevikule. Holistilise eksperdi guru dr Andrew Weil soovitab hingamist 4: 7: 8, kus hingate 4 sekundit läbi nina, loete hinge kinni hoides 7 sekundit ja seejärel hingeldate 8 sekundit õrnalt suu kaudu. Seda hingamisstiili saate harjutada paar korda päevas. Iga hingetõmbega peaksite tundma end rahulikumalt.
  5. Ühendage telefoniga ühendus. Tähelepanelikud inimesed on teadlikud, et enamik asju selles elus ei ole hädaolukord. See mõte võimaldab neil telefonist lahti ühendada sobival kellaajal. Lõppkokkuvõttes tähendab see õnnelikumaks inimeseks saamist.
  6. Igavlema. Tegelikult kasutage võimalust olla igav. Igavus ei stimuleeri meelt mitte ainult potentsiaalseks loovuseks, vaid see paneb meele mõtisklema ja olema rahulik, ilma et pähe tuleks. Mõtetel aeg-ajalt uitama laskmine võib olla hea asi, eriti neile, kes tegelevad eheda tähelepanelikkusega. Nad ei karda seda.
  7. Ärge tehke mitut ülesannet. See viib päeva jooksul vähem tühjenemiseni. Tähelepanelikel inimestel on tohutu keskendumisvõime. Nad teavad salaja, et produktiivse päeva pidamise võti on keskendumine ühele ülesandele korraga, milleks enamikul meist on raske. Kui on palju teha, delegeerivad nad teistele ja mis kõige tähtsam - nad teavad prioriseerimise kunsti. See jätab nad isegi pika päeva lõpuks väsimusest hoolimata üsna energiliseks.
  8. Lõbutse hästi! Tähelepanelikud inimesed on avatud uutele kogemustele ja oskavad lõbutseda. See juhtub siis, kui neil on hea töö ja eraelu tasakaal ning nad saavad olla praeguses hetkes. Kõik ümbritsevad on ka õnnelikumad, kuna nende hea energia ja positiivne vibreerimine on nende ümber tunda.
  9. Laske end tunda - ja ärge häbenege seda. Tähelepanelikud inimesed pole Pollyanna omad, kes elavad eituses midagi negatiivset, ega ole ka liiga optimistlikud. Nad suudavad ühtselt integreerida mõlemad tunded, samuti elu tõusud ja mõõnad. Nad aktsepteerivad oma tundeid, nii häid kui halbu, mis aitab neid praegusel hetkel hoida, lihtsalt seetõttu, et nad teavad, et tunded pole püsiv asi. Kõik võib hetkega ette teatada.
  10. Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Teadlikud inimesed, olenemata sellest, kas nad on kunstivormi õppinud või teavad seda intuitiivselt, on teadlikud, et vaimne ja füüsiline tervis käivad käsikäes. Nad teevad kõik endast oleneva, et toita oma keha seestpoolt, vältides samas mürgist, füüsilist või emotsionaalset.
  11. Õppige hindama väikseid asju ja ärge võtke asju iseenesestmõistetavana. Tähelepanelikud inimesed on alati elus väikeste asjade eest tänulikud, sest nad teavad, et maailm pole neile midagi võlgu. See omakorda paneb neid tõeliselt hindama kõike ümbritsevat alates selle maailma väikestest asjadest kuni elu suuremate asjadeni.

Teadlikkus on siin võti ja see võib olla teie salajane koostisosa teadlikuma ja rahulikuma meeleseisundi saavutamiseks. Isegi kui te pole sündinud tähelepanelikuks inimeseks, saate selle omaduse kallal töötada, austades ennast ja püüdes kogu päeva jooksul tähelepanelikumaks inimeseks saada. Teie tervis ja üldine heaolu tänavad teid!

!-- GDPR -->