Füüsiline teraapia ishias

Teie lülisamba arst võib osutuda teie multidistsiplinaarse ishias ravi osana füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia hõlmab tavaliselt passiivset ja aktiivset teraapiat. Passiivne PT tähendab füsioterapeudi poolt manustatavaid ravimeetodeid (nt sooja- / külmapakid) ja aktiivne PT nõuab teie “aktiivset” osalemist (nt terapeutiline võimlemine).

Miks on füsioteraapia ishias põdevatele inimestele kasulik?

Kuna see võib aidata vähendada põletikku ja valu, parandada füüsilist funktsiooni ja vältida ishiasümptomite kordumist. Lisaks võib teie füsioteraapiaprogramm õpetada kehahoia parandamist ja see sisaldab sageli kodust treeningprogrammi pikaajalise füüsilise tervise parandamiseks.

Passiivne füsioteraapia võib hõlmata terapeutilisi treeningliigutusi liikumisulatuse suurendamiseks. Fotoallikas: 123RF.com.

Ishias füsioteraapia: mida oodata

Teie esimese PT kohtumise ajal vaatab terapeut läbi teie haigusloo, elustiiliharjumused ja küsib küsimusi teie ishias esineva kogemuse kohta. Ta võib küsida, millal ishias algas, kui vigastus või konkreetne sündmus kutsus esile istmikunähtusi, ja küsida teie aktiivsuse taseme kohta enne alaselja ja jalgade valu tekkimist.

Järgmisena võib teie füsioterapeut paluda teil teha rida lihtsaid liigutusi, et hinnata teie liikumisulatust, rühti, reflekse ja liikumisvõimet. Teil võidakse paluda painutada küljele, painutada vöökohal ettepoole, sirutada tahapoole või vööst väänata. Terapeut jälgib, et ka teie kõnniks. Teie eksami see osa annab terapeudile lähteolukorra hinnangu teie hetkeolukorra ja selle kohta, kuidas ishias mõjutab teie füüsilist funktsionaalset võimet igapäevaseid tegevusi täita.

Seejärel ühendab teie füsioterapeut selle, mida ta teie hindamisest õppis, ja töötab välja teile korraldatud PT-programmi. Teie passiivne ja aktiivne teraapiaprogramm on loodud hõlmama realistlikke eesmärke, milleni soovite jõuda. Kuna selja- ja säärevalud kaovad ja muutuvad paremini hallatavaks, võib teie raviplaani kohandada nii, et see hõlmaks erinevat tüüpi venitusi ja harjutusi.

Nagu paljud ravivõimalused, pole ka füsioteraapia kiire parandamine ja soovitud tulemuste saavutamiseks võib kuluda mitu nädalat. Teie raviplaan sisaldab tõenäoliselt lisaks kodus kasutatava treeningu režiimile ka kliinilise visiidi kombinatsiooni oma füsioterapeudiga.

• Mida peaksin PT kandma? Kuna füsioteraapia hõlmab passiivset ja aktiivset ravi, peaksite oma raviseanssidele kandma mugavat riietust. Kui te pole kindel, mida selga panna või PT-sse tuua, helistage soovituse saamiseks eelnevalt teenusepakkujalt.

Kuidas passiivne füsioteraapia vähendab ishias

Passiivse füsioteraapia eesmärk on keha lõdvestades õrnalt leevendada valulikke pehmete kudede pingeid, valmistades seeläbi keha ette aktiivseteks teraapiateks, mis edendavad tugevust, paindlikkust ja valu pikaajalist ennetamist. Teie individuaalne passiivne PT-kava võib sisaldada mõnda allpool toodud ravi.

Kudede sügav massaaž
Kudede sügavmassaaž on suunatud selgroo nimmeosa (alaselja), selgroo spetsiifiliste selgroo lihaste ja sidemete (lihaskoe), puusade ja tuharate jaoks, mis võivad suruda istmikunärvi ja / või närve, mis hargnevad istmikunärvist. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrdumist, et proovida vabastada teie pehmete kudede (sidemed, kõõlused, lihased) pinget.

Kudede sügav massaaž võib hõlmata otsest survet lihasgrupile, et vabastada pinged ja valu. Fotoallikas: 123RF.com.

Kuumad ja külmad ravimeetodid
Kuumust kasutades püüab füsioterapeut suunata sihtpiirkonda rohkem verd - suurem verevool toob sellesse piirkonda rohkem hapnikku ja toitaineid. Näiteks võib piriformise lihasele asetatud soojuspakk aidata vähendada lihaste spasme, mis võivad põhjustada teie ishias. Teisalt aeglustab külmateraapia vereringet, aidates vähendada põletikku, lihasspasme ja valu. Teie füsioterapeut vahetab sooja ja külma teraapia vahel, et saada neist kasu.

TENS (transkutaanne elektrilise närvi stimulatsioon)
TENS-i võimaldab masin, mis stimuleerib teie lihaseid muutuva (kuid ohutu) elektrivoolu intensiivsuse kaudu. TENS aitab vähendada lihasspasme ja see võib suurendada teie keha endorfiinide - teie keha looduslike valuvaigistite - tootmist. Võite seda isegi kodus kasutada, kui teie terapeut peab seda vajalikuks. TENS-seadmed, mida teie füsioterapeut kasutab, on suuremad kui kodus kasutatavad masinad. TENS-moodulist võib siiski abi olla, olgu see siis suur või väike.

Ultraheli
Ultraheli abil tekivad helilained, mis jõuavad sügavale teie lihaskudedesse ja tekitavad õrna kuumuse, mis parandab vereringet ja aitab kiirendada paranemist. Suurenenud vereringe aitab vähendada lihasspasme, krampe, turset, jäikust ja valu.

Aktiivsed füüsilised teraapiad ishias

Füsioteraapia aktiivses osas õpetab terapeut teile erinevaid terapeutilisi sirutusi ja harjutusi, mille eesmärk on parandada painduvust ja lihasjõudu. Teie PT-programm on individuaalne, võttes arvesse teie tervist ja ajalugu. See võib hõlmata aeroobset konditsioneerimist, tugevdavaid harjutusi ja liigutusi paindlikkuse ja liikumisulatuse suurendamiseks.

Nagu keegi ishiasest teab, muudab kurnav närvivalu alaseljas ja jalgades treenimise vähem ahvatlevaks. Tugevad lihased on aga tugev kaitse valu vastu. Tõsi, mõni pingutav treening võib valesti tehtud treenimisel põhjustada teie selgroole palju stressi. Õnneks pole aktiivsete ravimeetodite eesmärk teid piirini suruda; pigem õpetab teie füsioterapeut teile selgroo ja südamiku (kõhuõõne) seisundi parandamiseks õrnaid harjutusi.

Hüdroteraapia on teatud tüüpi õrn treening, mida teie PT võib teie ishiase juhtimiskava osana soovitada. Hüdroteraapia kasutab lihaste ehitamiseks ja toniseerimiseks vee nõrka vastupidavust - ja paljudel inimestel, kellel on maapinnal raskust kandev treenimine valus, on selle treeningvormiga suur edu. Vesiaeroobika ja ujumine on hüdroteraapia tüübid.

Lisaks õrnadele harjutustele, mis aitavad tugevdada teie südant, alaselja ja jalgu, võib teie füsioterapeut aidata teil õppida oma kehaasendit korrigeerima ja ergonoomilisi põhimõtteid oma igapäevastesse toimingutesse lisama, et lülisammast paremini kaitsta. Need lihtsad muudatused igapäevases liikumises on pikk tee ishiasika tulevaste episoodide ennetamiseks.

Vaadake allikaid

Ishias leevendamise otsimine. Harvard Health Publishing: Harvardi meditsiinikool. 2018. Sissepääs 23. juulil 2019.

Avruskin A. Füsioterapeudi juhend nimmeradikulopaatia ja ishias. Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni edasiliikumisjuhend. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Juurdepääs 23. juulil 2019.