Esmaspäevade lihtsamaks ja palju nauditavamaks muutmine
Esmaspäevad tunduvad lihtsalt lausa kohutavad. Mis on arusaadav. Nii mõnigi meist tähistab esmaspäevi töönädala algust ja nädalavahetuse lõppu, mis oli tõenäoliselt lõõgastav ning vaba kohustustest ja vastutusest (kui teil pole lapsi ... lihtsalt nalja ... omamoodi).
Samuti on raske armastada esmaspäevi, kui sa ei armasta oma tööd. Lisaks on hulgaliselt meeme, kuidas esmaspäev on katastroofiliselt vilets. Mis teeb esmaspäeva üle kurtmise lihtsalt meie teoks. See muudab esmaspäevade vihkamise harjumuseks.
Aga sellest on kahju. Sest esmaspäev on veel üks päev, veel üks võimalus oma elu elada ja neid hästi elada.
Lõppude lõpuks, kui elate 80-aastaseks (keskmine eeldatav eluiga USA-s), ärkate palju üle 4000 esmaspäeva. Kui kurb on automaatselt eeldada, et nad on kohutavad. Kui kurb nii mitu päeva automaatselt maha kanda.
Grace Marshall, treener, esineja ja raamatu autor Kuidas olla tõeliselt produktiivne, kasutab esmaspäevi ülevaatamiseks, planeerimiseks ja ettevalmistamiseks. Tema töö hõlmab palju reisimist ja see aitab tal kasutada esmaspäeva nädala kergendamiseks, selle asemel, et tunda, et ta peab "maas jooksma". See tähendab ka seda, et ta ei veeda pühapäeva mõtlemas sellele, mida ta esmaspäeva hommikuks vajab.
Kirjanik ja Active Voice Communications'i omanik Stephanie Conner kasutab esmaspäevi paindliku päevana. Ta ei planeeri kõnesid ja enamik tema kliente teab, et ta pole saadaval, nii et e-posti teel vastuseid ei oodata. Kui midagi tuleb teha esmaspäevaks, lõpetab ta selle nädalavahetusel poja uinakute ajal. Mõnel päeval lähevad Conner ja tema poeg parki või arstide vastuvõtule. Teistel päevadel laseb ta ta vanemate juurde maha ja töötab mitu tundi või ajab asju.
Võib-olla pole teil tööpäeval palju paindlikkust. See on korras. Sõltumata teie elukutsest või olukorrast, on allpool muud proovimiseks mõeldud näpunäited.
Ajakava, mida oodata. Nii Marshall kui Conner rõhutasid esmaspäeval millegi nauditava tegemise tähtsust. Peamine on välja mõelda, mis teid energiat annab ja toidab - mis kõigil on erinev.
Teie nauditav tegevus võib olla seotud tööga. Näiteks jagas Marshall neid näiteid: kui olete inimene, võite ajastada aja helistamiseks ja meeskonnaga ühenduse võtmiseks. Kui olete rohkem peegeldav, võite keskendunud töö jaoks terve hommiku blokeerida. Kui olete disainer, võite kulutada aega uue idee uurimiseks või uue tehnikaga mängimiseks.
Conner nikerdab igal esmaspäeva õhtul enda jaoks kaks kuni kolm tundi. Ta läheb jõusaali, kõnnib jooksulindil ja seejärel joogatundides. Koduteel peatub ta Starbucksis taimetee ja kirjutamis- (või e-posti) seansil. Mõnikord haarab ta toidukaupu. "Jooga ja kirjutamisajaga saan tunda, et olen nädala alguseks oma vaimule ja kehale midagi head teinud! Ja kui toidupoodide järele peatun, tunnen end kodus ka pallil. ”
Vältige kaost. "[P] kunst esmaspäevade paremaks muutmiseks on ka see, et te ei alustaks nädalat kaoses," ütles Conner, kes blogib ka KiddosCook.com. Näiteks pühapäeval võite lõpetada pesupesemise, planeerida oma sööki ja koostada toidukaupade loendi, ütles ta.
Samuti võib see aidata reedet eeloleva nädala kaardistamiseks. Nii ei veeda te esmaspäeva hommikut "püüdes aru saada, kus reedel pooleli jäite".
Alustage väikeste, kiirete võitudega. See aitab "hoogu saada," saate nädala alguses valmisoleku tunde, "ütles Marshall. Väikesed ja kiired võidud võivad olla seotud administraatoriga, näiteks olulise meilisõnumi saatmine, maksukviitungite äraandmine, veebis midagi tellida või esinemispiletite broneerimine. Või võivad teie võidud sisaldada väikest sammu suuremast projektist, näiteks koosoleku ajastamine, kontroll-loendi loomine, vastuse vajaliku põhiküsimuse tuvastamine, olulise dokumendi printimine või eelmise aasta projektifaili hankimine, ütles ta.
Tehke sellest konnapäev. Kui soovite väljakutset, soovitas Marshall pühenduda mis tahes ülesande täitmisele, millega tõenäoliselt viivitaksite. "Kui olete oma konnaga võitlema hakanud, tunnete end enda vastu hiilgavalt ja kõik muu on sellega võrreldes lihtne."
Pange paika kavatsus. Huvitav on see, et nii paljud meist on 1. jaanuarist vaimustuses, sest see toimib uue algusena, kuid ometi ei mõtle me esmaspäevadele ühtemoodi - kuigi esmaspäevad just nii ongi.
Alustage esmaspäeva hommikust, kulutades mitu minutit (või kauem) oma uue nädala kavatsuste seadmist. Marshall soovitas nende küsimuste üle järele mõelda: „Mis on teie nädala teema või sõna? Kuidas soovite ilmuda? Kuidas soovite end nädala lõpuks tunda? Kuidas edu sel nädalal välja näeb? "
Tegele enesehooldusega. Kui teil on pikkade tundidega nõudlik töö, võtke arvesse enesehoolduse hetki või killukest. Kuidas saate ennast kogu päeva jooksul väikestviisi hooldada? Võib-olla sisaldab teie hommikune rutiin midagi erilist, mida teete ainult esmaspäeviti, näiteks rahustava meditatsiooni kuulamine või inspireeriva raamatu lugemine.
Võib-olla veedate viis minutit päikesetõusu ja kirjeldate seda oma päevikus. Võib-olla veedate viis minutit üles märkides, miks olete tänulik tänase päeva eest. Võib-olla haarate oma lemmikhommiku oma kontorist vastas asuvas pagariäris. Ehk sööd väljas lõunasööki. Võib-olla vestlete igal esmaspäeval telefoni teel oma parima sõbraga, kui mõlemad olete liikluses kinni.
Lõppkokkuvõttes on kasulik järele mõelda, miks te esmaspäevi põlgate. Mis saab esmaspäevast, muudab selle nii väljakutsuvaks, masendavaks ja ülekaalukaks sina? (Unustage meemid ja see, kuidas kõik teised esmaspäevadesse suhtuvad. Keskenduge iseendale.) Kas saate sisukat muudatust teha?
Keskenduge sellele, mida te saab kontrolli ja võite lihtsalt tulemustega üllatada. Võib-olla ei saa esmaspäevast teie lemmikpäeva nädalas. Kuid võib-olla lõpetate selle ka vihkamise. Võib-olla naudite seda isegi.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
