Kas tunnete end haavatavana? See ei pruugi olla halb asi

Kas olete kunagi hoidunud abi küsimisest, sest tundsite, et see võib teid ebapädevana tunduda? Või olete püüdnud kolleegidele öelda, et tegite otsuse, mis ei õnnestunud, mure pärast, et kaotaksite nende usalduse või austuse.

Kui räägime haavatavusest, on see sageli seotud isiklike suhetega. Haavatav olemine on lahutamatu osa ka teistes eluvaldkondades, sealhulgas töökohal. Mõnikord on jah ja sotsiaalselt või ametialaselt vastuvõetavam hoida tagasi seda, mida me millessegi tunneme. Kuid üldiselt on haavatavuse näitamisel mõningaid tegelikke eeliseid; teadus ütleb nii. Siin on kicker - tajume omaenda haavatavust erinevalt sellest, kuidas teised seda tajuvad.

On mõistlik, et väldiksime teabe jagamist või edastamist abi vajamise või vea kohta, et meid ei nähta negatiivses valguses. Paljud meist usuvad, et haavatavuse tunnistamine võib panna meid tundma süütunnet või häbi. Tegelikkuses on aga nii isikliku tervise kui ka suhete teistega haavatavuse näitamisel mõningaid selgeid eeliseid. Uuringud näitavad, et ennast avalikustavaid inimesi peetakse suhetes meeldivamaks, usaldavamaks ja lähedasemaks. Inimestel, kes ilmutavad eneseavamise kaudu haavatavust, on ka parem vaimne tervis.

Seevastu, kui hoiame teavet tagasi, ei suuda me end avada kellelegi, kes võib meid aidata. Abi otsimine on olnud seotud parema õppimise ja oskuste omandamise, tulemuslikkuse ja tööga rahuloluga.

Kuigi võime mõtle et mõne haavatavuse näitamisega mõtlevad teised meist vähem ja see võib minu isiklikele või ametialastele suhetele negatiivset valgust heita. Kuid kas see on tõsi?

Täpselt nii tegid teadlased hiljutises uuringusIsikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, uurides iseenda muid erinevusi haavatavuse tajumisel erinevates seadetes, alates romantiliste tunnete tunnistamisest kuni vea tunnistamiseni. Tõepoolest, selgub, et me kipume haavatavuse näitamise negatiivseid mõjusid üle hindama. Tegelikult, kui me ilmutame haavatavust, saavad ümbritsevad inimesed seda tõlgendada tugevuse märgina ja soovitava käitumisena.

Miks tajume oma haavatavust negatiivses valguses, teised aga mitte?

Psühholoogid viitavad konstruktsioonitaseme teooriale (CLT), mis teeb ettepaneku, et me saaksime tuleviku sündmusi oma mõtetes pildile kujutada ja et sündmused, mis on meie praegusele olukorrale lähemal, saaksime seda konkreetsemalt oma mõtetes kujutada. Psühholoogilise kauguse mõiste aluseks on mõiste: psühholoogiliselt kauged asjad (objektid, sündmused) on need, mida siin ja praegu pole (Liberman, Trope ja Stephen, 2007).

Kujutage oma sõbrale ette, kuidas ta kirjeldab nende edasist elu uues naabruskonnas, kuhu ta järgmisel kuul kolib. Kuigi te suudate ette kujutada, milline võiks nende tulevane elu (abstrakt) välja näha nende uues naabruses (teine ​​abstrakt) ja teie sõprade vaatenurgast (kolmas abstrakt). Suurenenud psühholoogilise distantsi korral ei suuda me pildil tegelike / tegelike detailidega värvida ja see, mis meil meeles on, on abstraktsem. Psühholoogid on näidanud, et kui psühholoogiline kaugus suureneb, suureneb ka konstruktsiooniline tase.

Nii et haavatavuse osas tajuvad need, kellele me teavet avaldame meile psühholoogilisest kaugusest, mis tähendab, et nende vaimne esitus sellest, mida me läbi elame, on suhteliselt abstraktne. Uuringud on näidanud, et kõrgemad abstraktsioonitasemed viivad suhteliselt suurema tähelepanu positiivsele teabele. Need, kellega oleme haavatavad, keskenduvad haavatavuse näitamise soovitavamatele aspektidele tõenäolisemalt (nt „valesti tehtud tunnistamine on õige asi”).

Vahepeal, kui otsustame, kas teha haavatav tegevus või mitte, on meie enda abstraktsioonitase suhteliselt madal ja kaldume keskenduma rohkem oma tegevuse võimalikele negatiivsetele tagajärgedele. Enda meelest keskendume tõenäoliselt suhteliselt rohkem haavatavuse näitamise teostatavuse aspektidele ja pöörame tähelepanu sellele, mis võib valesti minna (nt „Ma ei pruugi saada edutamist, kui tunnistan, et unustasin selle koosoleku”).

Niisiis, kui mõtleme haavatavuse näitamise tagajärgedele, tähendaks CLT suhteliselt vähest abstraktsiooni taset ja seetõttu suuremat tähelepanu enese avalikustamise negatiivsetele aspektidele. Kuid see, et meie endi arusaamad on suhteliselt negatiivsed, ei tähenda, et ka teised näevad meie haavatavuse kuvamist, mis on sageli suhteliselt positiivsemas valguses ja võib-olla isegi kasulik meie enda kuvandi poolest, mida me projitseerime .

Google on näidanud, et psühholoogiline ohutus, viidates tundele, et suudame riskida ja avalikult ideid jagada, on edukate meeskondade peamine ajend. Emotsioonide näitamisel töökohal on mitmeid eeliseid (jah, isegi pisarate valamine). Brené Brown, julguse, haavatavuse, häbi ja empaatia valdkonna ekspert ning Houstoni ülikooli professor. Tema TED-kõne “Haavatavuse jõud” kuulub kõigi aegade vaadatuimate TED-kõneluste viie parema hulka. Brown märgib, et haavatavus on autentse sotsiaalse ühenduse jaoks fundamentaalne.

Samuti teame, et haavatavus võib muuta töökoha turvalisemaks. Harvardi ärikooli professori Robin Ely ja Stanfordi professori Debra Meyersoni uuringud näitasid kogu ettevõttes toimuva koolitusalgatuse silmapaistvaid mõjusid, et võidelda macho-kultuuriga naftapuurseadmel. Algatus, mis keskendus sellistele teemadele nagu töötajate avamine üksteisele teabe jagamiseks ja abi palumine, viis õnnetuste vähenemiseni 15-aastase perioodi jooksul 84 protsendi võrra, mis oli kõigi osapoolte võit.

Tunnistage, et tegite vea, paluge abi, kui olete segaduses või tunnete ülekoormust. See ei muuda teid nõrgaks ega ebakompetentseks - tegelikult hindavad teised teie julgust ja sageli avate end lisaks abistamisele ka oma meeskonnale tervikuna.

Viited:

Collins, N. L. ja Miller, L. C. (1994). Enese avalikustamine ja meeldimine: metaanalüütiline ülevaade. Psühholoogiline bülletään, 116. november(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R. ja Grotz, J. (1977). Usalduse mõõtmine ja selle seos eneseavamisega.Inimese suhtlusuuringud, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T., ja Wondra, JD. (2012). Eneseavamise rolli mõju meeldimisele, lähedusele ja muudele muljetele tutvumissuhtluses. Sotsiaalsete ja isiklike suhete ajakiri, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Enese avalikustamine: kirjanduse ülevaade.Psühholoogiline bülletään, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F. ja Schweitzer, M. E. (2015). Nutikad inimesed küsivad (minu) nõu: nõu küsimine suurendab arusaama kompetentsist. Juhtimisteadus, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A, Scholl, S.G. ja Bless, H. (2018). Ilus segaduse efekt: iseenda muud erinevused haavatavuse näitamise hindamisel.Journal of Personality and Social Psychology, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. ja Liberman, N. (2010). Teoreetiline psühholoogilise kauguse teooria.Psühholoogiline ülevaade, 117(2). Välja otsitud aadressilt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, nov). Viis võtit edukale Google'i meeskonnale. Välja otsitud aadressilt https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). See on minu töö ja ma nutan, kui tahan: juhtum emotsioonide näitamiseks töökohal.Ettevõtja. Välja otsitud aadressilt https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, juuni). Haavatavuse jõud(videofail). Välja otsitud saidilt https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. & Meyerson, D. (2008). Mehelike meeste paljastamine.Harvardi ettevõtlusülevaade. Välja otsitud aadressilt https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men