Tugev enesekriitik

Olen 34-aastane mees ja mitu aastat läbisin faase, kus olin enda vastu väga karm, hoolimata sellest, mida saavutasin, ütleksin endale siiski, et see pole piisavalt hea ja hävitab üsna palju igasuguseid häid tundeid "Et ma eeldan, et selliste asjadega on kaasas. See ei tähenda, et ma olen perfektsionist, see töö, milles ma praegu olen, pole kaugeltki muljetavaldav, samuti pole see ükski teine ​​aspekt minu elus, lühidalt öeldes, et ma olen läbikukkumine, on alahindamine. Viimase 16 kuu jooksul olen käinud nõustamisel ja rääkinud nendest tunnetest koos väga tugeva ärevustundega, mis viivad mind peaaegu elu ära võtma ja asjad on veidi paremaks läinud, tunnistan, et see on tore olema võimeline magama ilma, et oleksin peaaegu läbi elanud peaaegu iga viletsas päevas toimuva sündmuse ja valinud välja minu tehtud vead ning kuidas need vead mind mõjutavad. kõigest sellest hoolimata tunnen ma endiselt, et olen sama inimene, peaksin olema parem, peaksin olema paremas tööasendis, peaksin rohkem väljasõitu tegema, aga ma pole ükski neist ja kardan, et ei saa kunagi; lihtsalt sellepärast, et kõik seni tehtud asjad pole head, kui jään lihtsalt samale positsioonile. Olen väsinud nende tunnete käsitlemiseks erinevatest meetoditest (nende küsitlemine, nende vastu seismine, positiivne enesevestlus, võimlemine), kuid ükski neist pole hästi õnnestunud. Praegu olen ummikus, tugev ärevustunne on muutunud palju nõrgemaks, mul pole tungi ennast füüsiliselt haavata, kuid tunnen end ikkagi sama inimesena ja kardan, et jään igavesti selliseks (34-aastane, Iirimaalt)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Tänan teid, et kirjutasite. Minu esimene ettepanek on olla kannatlik. Ütlete, et olete nende probleemidega võitlenud juba mitu aastat, tõenäoliselt kogu oma elu, nii et nende väga juurdunud mõtte- ja tunneviiside muutmine võtab aega. Mul on hea meel, et olete teraapias ja näete edusamme! Minu kogemuse järgi võib perfektsionistliku, liiga enesekriitilise mõtlemise muutmine, mis põhjustab tundeid, et „pole piisavalt hea“, võtta ulatuslikku tööd. Tundub, et olete hästi teel.

Minu teine ​​ettepanek on täiendada teie nõustamist teiste asjadega, et teie kasvu kiirendada. Lugege eneseabiraamatuid, minge tervendavatele retriitidele ja töötubadele, liituge tugigrupiga või proovige täiendavaid ravimeetodeid, näiteks EMDR või somaatiline teraapia. Mida rohkem paned, seda rohkem saad välja. Paljud minu kliendid mõistavad, et neil on palju rohkem aega ja energiat, et keskenduda tervenemisele, kui nad kulutavad vähem aega enese peksmiseks. Valige mõistlikult, kuidas oma vaimset energiat kulutate, ja jätkake head tööd!

Kõike paremat,

Dr Holly loeb