Psühholoogia võrgus: 14. märts 2020
Selle nädala psühholoogia ümber võrgu hõlmab teie vaimse tervise kaitsmise tähtsust, samal ajal harjutades sotsiaalset distantsi, kuidas tänulikud sekkumised pole parimad ärevus- ja depressioonisümptomite korral, meie laste COVID-19-ga seotud võimalused ja palju muud.
Samuti juhul, kui te pole seda näinud! Tähistame Psych Centrali 25 aastat! 25 vapustavat aastat Psych Centrali: intervjuu asutaja ja tegevjuhi John Groholiga.
Kas isiksus mõjutab soolestiku mikrobioomi koostist? Uued uuringud, mis hõlmasid küsimustikke ja fekaaliproove, viitavad sellele, et meie isiksuseomadused võivad ennustada meie soolestiku mikrobioomi koostist ja mitmekesisust. Selle ja muude seotud uuringute tulemused võivad aidata meil välja töötada prebiootilisi ja probiootilisi ravimeetodeid meeleolu parandamiseks ning selliste seisundite nagu ärevus ja depressioon raviks.
Kaitske oma vaimset tervist sotsiaalse distantseerumise harjutamise ajal: koroonaviiruse haigus 2019 (COVID-19) on muutnud sotsiaalse distantseerumise praegu äärmiselt oluliseks; teatud psüühikahäiretega - näiteks depressiooniga - inimesed tunnevad end aga juba praegu üsna isoleerituna. Lisaks võib koolist või töölt koju jäämine ka varem struktureeritud päevadel visata suure võtme, mis võib tekitada depressiooni ja negatiivseid, ärevaid mõtteid.
Tänulikkusega seotud sekkumised ei aita depressiooni, ärevuse korral: tänuliku sekkumise ajal teeb inimene midagi, mis peaks teda teadvustama millestki või millestki, mille eest ta peaks tänulikkust tundma; näiteks on tänulik sekkumine harjutus „Kolm head asja“, mille käigus inimene paneb kirja kolm asja, mis talle sel päeval hästi läksid, ja mõtiskleb nende üle. Ehkki on palju neid, kes tänulikkuste sekkumisest vaimse tervise jaoks kasu toovad, leiab Ohio osariigi ülikooli uus uuring, et depressiooni ja ärevusnähtude vähendamise osas oli tänulikkusel parimal juhul „piiratud” kasu. Teadlased märgivad, et tänulikkusel on väärtus - näiteks suhete parandamisel. Uuringu juhtiv autor David Cregg ütleb: „Probleem on selles, kui püüame tänulikkuse muuta eneseabi vahendiks. Tänulikkus ei saa kõike korda. "
Koroonaviirus: millised on meie laste kaasavõtud? Mida me peaksime õpetama oma lastele, et aidata neil leida tasakaal “gripp pole hullem” ja “Ma ei lahku kunagi majast!”?
Kliiniline psühholoog selgitab 60-sekundilist lähenemist oma emotsioonide juhtimisele: New Yorgis tegutseva terapeudi ja Together CBT asutaja dr Amelia Aldao on uurinud, kuidas saaksime oma emotsioone paremini reguleerida. Lihtsalt oodake enne reageerimist 60 sekundit. Dr Aldao ütleb: „See on kõik; nii lihtne: lihtsalt oota. Vajutage pausi nuppu. Ära tee midagi, ”kirjutab ta. "Eriti ärge järgige seda, mida emotsioon teile ütleb: ärge saatke seda vihast teksti, ärge lükake tagasi kutset tööl esinemiseks, ärge öelge oma potentsiaalset kuupäeva, kui olete sel nädalal liiga hõivatud , ärge saatke seda passiiv-agressiivset e-posti oma ülemusele. Lihtsalt ära tee. "
Kuidas nartsissistid vaikivat ravi manipuleerimiseks kasutavad: kas olete olnud vaikiva ravi vastuvõtvas otsas? Kuidas see sind tundma pani? Ilmselt segaduses, häbenenud ja stressis - just seda tahtis vaikse kohtlemise valinud nartsissist, et sa end tunneksid.
Foto autor Lidya Nada saidil Unsplash.
