2 peent viisi oma partneri ja sõprade kinnitamiseks

Võiksite arvata, et olete kindel, isemajandav inimene. Inimeseks olemine tähendab mõnikord valideerimist. Siin on kaks lihtsat, kuid sageli tähelepanuta jäetud viisi, kuidas hoolivaid inimesi kinnitada.

Sotsiaalsete olenditena vajame seltskonda. Kuid peale selle tuleb meid näha, kuulda ja mõista. On lohutav jagada oma lugusid omavahel, näiteks sündmused meie päevast või midagi, mille pärast me muretseme. Praeguse koroonaviiruse kriisi ajal on eriti oluline osata omavahel jagada oma hirme, muresid ja muresid. Teiste kuulmine ja ärakuulamine aitab meie närvisüsteemi reguleerida.

Kui meil on partner või sõber, kes on hea kuulaja, võime end õnnelikuks pidada. Kuid kui sageli avaldame tunnustust neile, kes võtavad aega meid empaatiliselt kuulata, isegi kui nad seda nii ideaalselt ei tee?

Aitah kuulamast

Meie sõbrad võivad tunda end rohkem motiveerituna empaatilise kõrva laiendamiseks, kui nad teavad, et hindame seda. Nad võivad olla rohkem valmis tulevasi vestlusi tervitama, kui nad usaldavad, et me ei pea nende sõprust ja valmisolekut kuulata iseenesestmõistetavaks.

Jagades midagi meile olulist, võime märgata oma kehas kergendustunnet. Me võime end veidi kergemini tunda, kuna tunneme end vähem koormatuna. Kuuldes on midagi, mis aitab meil vabaneda murest ja stressist ning aitab meil end vähem üksi ja rohkem ühendatuna tunda.

Kuna märkame ärakuulamise tõttu enda sees mõnd tervitavat muutust, ei pruugi meil mõelda, et pakume lihtsat „tänu kuulamise eest” või „ma hindan, et kuulete mind”. Ometi võivad sellised tunnustussõnad olla väga õiged inimesele, kes on oma hoolivat tähelepanu meie poole pööranud.

Kui meie sõber küsib hiljem, kuidas meil läheb midagi muret tekitavat, millest me rääkisime, poleks valus kinnitada, et nad mäletasid seda lihtsa tänutähega. Sõbra huvi, tähelepanelikkuse ja hoolivuse lihtsa ja siiras tunnustamise pakkumine aitab suhteid hästi edendada.

Sul oli õigus

Mul oli hiljuti sõbraga milleski lahkarvamus ja selgus, et tal oli õigus. Varem võisin end liiga häbeneda tunnistada, et eksisin. Kuid võib-olla on minu eneseväärtuse tunne lõpuks piisavalt tugevaks saanud, et tunnistada, kui ma milleski eksin! See ei pea olema nii suur asi. Keegi meist pole täiuslik.

Paljusid meist hakati häbistama ja kritiseerima, kui meil polnud tunnis õiget vastust või ei vastanud teiste ootustele. Saime heakskiidu ja austuse, olles asjades õiged - ja tundsime piinlikkust eksida. Perfektsionism on sageli meie häbi kõrvalsaadus. Kui me ei tee vigu - või muutume osavaks oma vigade varjamises eituse ja tähelepanu hajutamise kunsti kaudu (mida valdavad paljud poliitikud!), Siis kaitseme end halva väljanägemise eest.

Meile ei pruugi seda meeldida tunnistada, kuid meil võib siiski olla häbi haav kõigist aegadest, kui meile öeldi, et oleme valed või halvad. Meie ego võib olla habras, kui meile meeldib arvata. Kuuldes, et meil on milleski õigus, võib see aidata meil kaotada väikese osa häbist, mida me endas endiselt kanname.

Kas pole hea tunne, kui keegi ütleb: "Teil oli õigus!" Võiksime arvata, et peaksime olema üle sellise kinnituse vajamise, kuid miks mitte nautida sisemist naeratust, mis sellise kinnituse saamisel tuleb? Ja pakkudes teistele odavat kingitust öelda neile, et neil on oma seisukohast või ennustusest lähtuvalt õigus (edasisel järelemõtlemisel või sündmuste arenedes), võib nende näole tuua naeratuse tunnustuse.

Oma valideerimise, toetuse ja teiste tunnustamise väljendamiseks on lugematu arv viise, näiteks heade sõnade, sooja kallistuse või lahke naeratuse kaudu. Võib-olla meeldis meile vestlus või mõni tegevus sõbraga. Või oli meil hea meel nautida toitu, mille partner meile valmistas. Sõnade ja hääletooni leidmine, mis annab edasi meie tunnustuse, võib meie oluliste suhete hoidmise suunas palju ära teha.

Üks võimalus saada rohkem valideerimist on anda see teistele. Eriti praeguse koroonaviiruse pandeemia ajal võiksime kõik kasutada veidi rohkem üksteise valideerimist ja tunnustamist.