Öökullid leiavad, et treeninguplaan on väljakutsuvam
Tulemused näitavad, et hilisemad uneajad olid seotud rohkemate enda teatatud minutite istumisega, kusjuures uneajastus oli istuvate minutite märkimisväärne ennustaja.
Öökullide jaoks on tajutud liikumistõkked näiteks see, et neil pole piisavalt aega treenimiseks ja võimeline kinni pidama treeninggraafikust, olenemata sellest, mis kell nad tegelikult magama läksid või ärkasid.
"Leidsime, et isegi tervetel, aktiivsetel inimestel on uneaeg ja ööpäevane eelistamine seotud aktiivsusmudelite ja suhtumisega füüsilisse aktiivsusse," ütles Feinbergi kooli neuroloogia dotsent, uurimistöö juht Kelly Glazer Baron. Meditsiin Illinoisis Chicago Loodeülikoolis.
"Hiline ärkamine ja õhtune inimene olid seotud rohkem istumisega, eriti nädalavahetustel veedetud ajaga ja raskustega treenimiseks aega leida."
Uurimiskokkuvõte avaldati hiljuti ajakirja veebilises lisas Magama, ja seda esitatakse Associated Professional Sleep Societies'i aastakoosolekul.
Uuringurühma kuulus 123 tervet täiskasvanut, kelle enda une kestus oli vähemalt 6,5 tundi. Une muutujaid mõõdeti seitsme päeva randme aktigraafia ja unepäevikutega.
Enda teatatud kehalist aktiivsust ja suhtumist treeningusse hinnati küsimustike, sealhulgas rahvusvahelise kehalise aktiivsuse küsimustiku abil.
"See oli väga aktiivne proov, keskmiselt 83 minutit intensiivset aktiivsust nädalas," ütles Glazer Baron. "Isegi nende seas, kes said trenni teha, tegi hiline ärkamine selle ja õhtuinimeseks olemine muutis selle raskemaks."
Glazer Baroni sõnul soovitab uuring, et treeningusoovituste ja -sekkumiste osana tuleks arvestada ööpäevaseid tegureid, eriti vähem aktiivsete täiskasvanute jaoks.
"Harjutuses osalemise arutamisel tuleks arvestada uneajastusega," lisas ta. "Võiksime eeldada, et uneajastusel on veelgi suurem roll elanikkonnas, kellel oli raskem treenida."
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad täiskasvanutel saada igal nädalal 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust ja osaleda lihaseid tugevdavates tegevustes kahel või enamal päeval nädalas.
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia
