Miks juhendatud meditatsioon on mõnikord nii häiriv?
Mu ema ise on hiljuti meditatsiooniga katsetanud ja proovinud mitut juhendatud meditatsiooni vormi. Tema jaoks on kõige paremini õnnestunud Oprah Winfrey ja Deepak Chopra 21-päevane arvutis taandumine.
Eelmisel nädalal soovis ta minuga jagada meditatsiooni, mis on tema arvates kasulik. Oli kiire päev tema majas, suur osa perest sisse ja välja, nii et põgenesime tema kabinetti, et järgida juhiseid.
Ja kuigi mul on hea meel, et nii paljud inimesed järgivad seda programmi ja leiavad meditatsioonist lõõgastust, pidasin seda liiga häirivaks, et olla tõeliselt tähelepanelik.
Meditatsioon mängis arvutis lillepildi üle. Allalaadimise voogesituse raskused panid meid kõhklema ning alustame ja lõpetame sobivust. Kuigi pilt oleks võinud olla piisava tähelepanu keskpunktiks, lisas dr Chopra oma jutustusse New Age muusika, linnulaulud ja mantra. Vaikuseperioodid olid kõike muud.
Leidsin, et kogu kogemus on liiga lärmakas, et olla tähelepanelikkuse harjutus. Kui ma oleksin pidanud lihtsalt praegusest hetkest teadlik olema, häiris mind heliriba - arvuti enda tähelepanu.
Tõendid meie hajameelsuse kohta tulid siis, kui mu tütar koos naisega tuppa astus. Ta oli kukkunud ja vastu pead löönud ning tahtis isa. Meditatiivse õndsuskatse paisus kadunud, ajasime emaga nad toast välja, et naasta lindude, muusika ja lohutava hääle juurde. Kui ma oleksin olnud tõeliselt tähelepanelik, oleksin kõik maha jätnud ja oma vigastatud tütre juures käinud. Selle asemel, et mind rohkem eneseteadvustada, oli see meditatsioon mind enesekindlamaks muutnud.
Õpetaja, kellest sõltuda võib, on hindamatu ja juhendatud meditatsioon võib olla väga kasulik. Siiski jääb tähelepanelikkuse meditatsioon lihtsaks praktikaks. Väärikas asend ja hingele keskendumine on kõik, mis on vajalik mõtete vabastamiseks ja kohal püsimiseks. Kuid seda tehes ilma õige kavatsuse, distsipliini ja kannatlikkuseta, võib see olla väga igav.
Nii paljud praktikud pöörduvad CD-de, mp3-de ja rakenduste poole, et aidata oma tähelepanu suunata. Usun, et see võib kaasa aidata mürast, mis viib meid eemale meie tegelikust minast ja püüdest olla kohal.
Meeleolu reguleerimine, eneseleidmine ja empaatiavõime leidub meis kõigis vaikselt. Muusika, pildid ja ümbritsev müra võivad põhjustada suurepärase lõõgastumise või positiivse pildistamise, kuid tähelepanelikkus ei tähenda lõõgastumist ja pildistamist. See on ärkveloleku äratamine ning hetke võimaluse ja täielikkuse mõistmine. Jah, lõdvestus võib olla tulemus, aga ka raskustest teadvustamine.
Mis tuleneb tähelepanelikkusest, kui seda harjutan ja õpetan, on terviklikum, realiseeritud inimene. Usun, et selle saavutamiseks on vaja märkimisväärseid vaikeperioode. Kõik muu häirib lihtsalt tööd. See tähendab, et tundides ja avatud meditatsioonides pakun ma juhendatud meditatsioone. Pean lihtsalt meeles pidama, et need peavad sisaldama suunamist vaikuse poole ning neid ei tohiks kunagi tõlgendada asenduseks raskele tööle, lihtsalt istudes, keskendudes hingeõhule.
