Kuidas võidelda ebaviisakusega tööl hea une jaoks

Kui teil on olnud tööl halb päev tänu ebaviisakatele kolleegidele, võib pärast midagi lõbusat ja lõõgastavat teha paremat und.

Uued leiud ilmuvad Töötervishoiu psühholoogia ajakiri, välja andnud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon.

"Une kvaliteet on ülioluline, sest unel on oluline roll töötajate tööalases käitumises ja käitumises," ütles juhtiv autor Caitlin Demsky, Ph.D., Michiganis Oaklandi ülikoolist.

"Meie kiires tempos ja konkurentsivõimelises professionaalses maailmas on olulisem kui kunagi varem, et töötajatel oleks edu saavutamiseks parim seisund ja hea uni on selle võtmeks."

Demsky ja tema kaasautorid uurisid 699 USA metsateenistuse töötajat. Osalejatel paluti hinnata töökohal kogetud ebaviisakas käitumist.

Neilt küsiti ka seda, kui sageli on neil töö suhtes negatiivsed mõtted, kas neil on unetuse sümptomeid ja kui palju nad suutsid tööst lahti saada ja lõõgastuda.

Nõutav lisateave hõlmas kodus elavate alla 18-aastaste laste arvu, nädalas töötatud tunde ja alkohoolsete jookide sagedust, kuna neid on varem seostatud uneprobleemidega.

Ebaviisakas või negatiivse käitumise kogemine tööl, näiteks kohtumõistmine või suuline väärkohtlemine, oli seotud rohkemate unetuse sümptomitega, sealhulgas mitu korda öösel ärkamisega. Kuid inimesed, kes suutsid pärast tööd taastuda - nagu jooga, muusika kuulamine või jalutama minek - lahti võtta ja midagi lõõgastavat teha - paremad.

"Aktiivsus töökohal maksab une kvaliteedile lõivu," ütles Demsky. „See teeb seda osaliselt, pannes inimesi oma negatiivsete töökogemuste üle korduvalt mõtlema. Need, kes saavad selles sõiduhinnas vaimset puhkust paremini teha ja ei kaota nii palju und, kui need, kes on vähem võimelised lahti laskma. ”

Korduvad negatiivsed mõtted töö kohta võivad autorite sõnul olla seotud ka mitme terviseprobleemiga, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, kõrgenenud vererõhk ja väsimus.

Demsky soovitab, et juhid saaksid olla pärast tööd töötajatele eeskujuks, kui ei saadaks näiteks tööalaseid sõnumeid väljaspool tööaega.

Autorid soovitasid ka tööandjatel julgustada programme, mille eesmärk on vähendada töökohtade töövõimetust - selliseid programme nagu „Viisakus, austus, kaasamine tööjõusse“, mille Veteranide tervishoiuamet alustas positiivse ja lugupidava suhtluse edendamiseks töökaaslaste vahel.

Allikas: American Psychological Association