Tervislike harjumuste asemel range dieediga kaalulangus

Uuenduslik uurimisprojekt heidab valgust sellele, kui terved ja saledad inimesed suudavad oma keha säilitada vaid mõõduka vaevaga. Cornell Foodi ja Brand Labi teadlaste sõnul on võti vältida piiravat dieeti!

Uuringus töötasid uurijad välja veebipõhise ülemaailmse tervisliku kehakaalu registri (endise nimega Slim by Design Registry), et paljastada tervisliku kehakaalu säilitavate inimeste tervisekäitumine.

Tervisliku kehakaaluga täiskasvanud kutsuti registreeruma ja registreeruma ning vastama seejärel dieedi, liikumise ja päevakava küsimustele (registris osalejate kohta leiate lisateavet infograafikust).

Uurija analüüs 147 täiskasvanud registris osaleja kohta avalikustas nende tervena ja saledana püsivate inimeste tavapärase käitumise.

Nimelt teatas 96 protsenti hommikusöögi söömisest, 42 protsenti tegi viis pluss korda nädalas ja 50 protsenti kaalus end vähemalt kord nädalas.

Hämmastav, dieet ei olnud enamiku osalejate jaoks õhuke lahendus. Dieedist teadlik olemine on endiselt oluline kaalutlus.

Täpsemalt, kuigi 74 protsenti osalejatest ei dieedinud kunagi või harva, teatas 92 protsenti, et on teadlik sellest, mida nad sõid.

Osana harjumustest, mis viivad kehakaalu kontrollimiseni, teatas 44 protsenti vähemalt ühest mittepiiravast strateegiast (näiteks sisemiste vihjete kuulamine, kodus kokkamine ja kvaliteetse, töötlemata toidu söömine).

Uuringu kaasautori, toidu- ja kaubamärgilabori direktori ning raamatu Slim by Design autor Brian Wansinki sõnul oli nende leidude puhul kõige rohkem silma järgmine:

"Enamik saledaid inimesi ei kasuta tervisliku kehakaalu säilitamiseks piiravaid dieete ega intensiivseid terviserežiime. Selle asemel harjutavad nad selliseid lihtsaid harjumusi nagu hommikusöögi jätmata jätmine ja sisemiste vihjete kuulamine. Kui võitlete kaaluga, proovige lisada need lihtsad tavad oma rutiini, võite olla üllatunud, kui lihtne on olla terve! ”

Allikas: Cornell Food & Brand Lab