Sissejuhatus oma reaalsuse loomise taga olevasse neuroteadusesse

Kas olete kunagi mõelnud, miks saavad kaks inimest jagada täpselt sama olukorda, kuid kogevad seda erinevalt?

Närviteid kirjeldatakse sageli kui närvirakkude supermaantee tüüpi, mille ülesandeks on sõnumite edastamine. Umbes nagu põõsas asuv jalutusrada, mida rohkem sellest üle kõnnite, seda tallatumaks ja selgemaks see muutub. Sama juhtub ka siis, kui tegeleme sellise käitumisega nagu teatud mõtete mõtlemine suure regulaarsusega.

Näete, et aju kulutab puhkeolekus 20–30% meie keha kaloripõletusest. See kasutab nii palju energiat, kuna see on nii keeruline ja seetõttu on see pidanud arenema ja kohanema, et automatiseerida erinevaid protsesse energia säästmise viisina. Sellepärast muutuvad regulaarsed käitumised harjumusteks (või asjadeks, mida näiliselt teeme ilma suure teadliku mõtlemiseta).

Mõelge millelegi lihtsale, näiteks hammaste pesemisele. Saate neid lihtsalt hästi harjata, pole probleemi, aga mis oleks, kui ma paluksin teil selle asemel kasutada oma mitte-domineerivat kätt? Peaksite järsku mõtlema oma käe tegevusele ja randme või käe liikumisele. Esialgu oleks see raske, sest see on võõras, kuid kui te seda visalt jätkate, siis aja jooksul on see lihtsam, kui ülesanne tuttavamaks muutub. See on näide neuroplastilisusest ja seda võib pidada "aju uuesti juhtmeks".

Nii et nüüd teate üldiselt, kuidas närviteed töötavad, ja nende funktsiooni, võime jätkata veendumuste vaatlemist. Võib-olla olete tuttav jäämäe kuulsa metafooriga, kus tipp esindab teadlikku mõtet ja kõik veepiiri all tähistab alateadlikku mõtet. Alateadvuses on meie tõekspidamised, millest paljud omandasime kasvades. Uskumuse ülesanne on osaliselt aidata meid ümbritsevat maailma mõtestada. See loob meie aju jaoks filtri, mis võimaldab meeltelt ümbritsevast maailmast korjatud teavet vastu võtta, salvestada, tõlgendada ja meelde tuletada, ning see automatiseerib aju teabe töötlemise viisi.

Selleks, et mõte (mis toimub teadvustatud meeles) saaks uskumuseks, tuleb seda korrata. See kordus võimaldab luua närvitee. Siin on näide. Kujutame ette, et suureks saades kuulsite oma vanemaid ütlemas selliseid asju nagu "edasi pääsemiseks peate kõvasti tööd tegema". Sa kuulsid seda palju. Kujutage nüüd ette, et ka teil on praegu (ilma ise aru saamata) veendumus, et peate raha teenimiseks kõvasti tööd tegema. Nii töötate pikki tunde peaaegu iga päev. See mõjutab teie abielu, lõpetate oma töökohustuste tõttu oma sõprade nägemise ja lõpetate jõusaalis käimise. Te ei maga öösiti hästi ja olete sageli ärrituv või pahur, sest tunnete survet raha teenida.

Kui teil on veendumus, et "raha teenimiseks peate kõvasti tööd tegema", siis see ilmneb ka teie reaalsuses. Teie meel filtreerib välja kogu teabe, mida ta peab ebaoluliseks, ja toob teie veendumusega kaasa ainult selle teabe, mille olete teile öelnud. Nii et see on kõik, mida näete, kui tegelikult võib tegelikkus olla hoopis teine.

Mõnikord on veendumused tervislikud ja teinekord töötavad need meile vastu. Hea uudis on see, et on olemas aju osa, mida nimetatakse võrkkesta aktiveerivaks süsteemiks ehk RAS-ks, ja osa selle rollist on aktiivselt otsida teavet, mida te talle ütlete. Nii et kui soovite veendumust muuta, võib RAS olla teie suurim vara! RAS edastab teavet teadliku ja alateadliku meele vahel ning selle juures on veel üks ilus asi see, et see ei sea teid üldse kahtluse alla. Mida iganes sa sellele ütled, see usub, sest see ei erista fakti ja väljamõeldist. See lihtsalt täidab teie teadliku meele käske.

Kuid veendumuste muutmine võtab aega ja järjepidevat harjutamist. Siiski on mitmeid viise, kuidas aidata teie alateadlikul meelel uusi mõtlemisstiile omaks võtta. Nende hulka kuuluvad näiteks visualiseerimine, kujutlusvõime kasutamine, mediteerimine, justkui tegutsemine, ajakirjade viipade kasutamine veendumuste avastamiseks ja tervislikumate alternatiivide väljatöötamiseks, kinnituste kasutamine (need töötavad kordamisel) ja seeläbi luua uusi närviradu) ja loo kasutamise kaudu.

Hüpnoos on veel üks tõhus viis uskumuste muutmise protsessi kiirendamiseks, sest see läheb peaaegu otse alateadvusse. See võib olla tõhusam kui mõned muud lähenemisviisid, kuid nagu kõigi sekkumiste puhul, ei ole see ilma piiranguteta, nii et see ei toimi kõigile.

Üks väga tõhus tööriist, mida saate veendumuse muutmiseks kasutada, on audiojutustuse kuulamine, näiteks meditatsiooni või kinnituse salvestus. See toimib kõige paremini viimase viie minuti jooksul enne uinumist ja esimese viie minuti jooksul pärast ärkamist, sest just siis on alateadvus teabe suhtes kõige vastuvõtlikum. Saate oma aju ehitada, et arendada närviteid, mis teil eelistavad, tehes näiteks heli kuulamist.

Kui muudate oma veendumusi, suunates ümber oma teadliku mõtte, saate muuta oma veendumust (filtrit) ja kui muudate filtrit, muudate oma kogemust ümbritsevast maailmast, mida muidu nimetatakse teie reaalsuseks. Kui olete oma praktikaga kooskõlas, hakkate nägema asju aja jooksul teisiti.

Kuidas eelistaksid end täna tunda?

Viited

Goldstein, E. (2011).Kognitiivne psühholoogia (Kolmas väljaanne, lk 24–76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, 26. juuni). Neuroplastilisus. Sisseweb.stanford.edu. Laaditud 6. veebruaril 2019 aadressilt http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991). Kognitiivne psühholoogia: närvivõrgu lähenemine. Belmont, CA, USA: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Neuronid,. (2013, 6. mai). Neuronid. Sissewww.biology-pages.info. Laaditud 6. veebruaril 2019 aadressilt http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004). Neuraalse raja areng. Sissewww.brains.org. Välja otsitud 6. veebruar 2019 saidilt http://www.brains.org

Walker, A. (2014, 1. juuli). Kuidas teie mõtteviisid teie elu mõjutavad. Sissewww.drwalker.com. Laaditud 6. veebruaril 2019 aadressilt http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life