Kuidas lõpetada ärevusega toimetulek ja hakata elama

Kui sind ärevus või mure on täis, võib tunduda, et oled karjääriauto tagaistmel. Teie ärevus ja mure on kaaperdanud juhiistme, jalad paiskusid bensiinile, samal ajal kui olete segaduses ja tunnete end kontrolli alt väljas, kui teil pole piduritele juurdepääsu. On masendav ja demoraliseeriv tunne, kui tunned, et sind veab äng ja rahutus.

Õnneks on juhiistmele naasmiseks palju tõhusaid tehnikaid.

Mul oli rõõm intervjueerida Kathryn Tristanit, Washingtoni ülikooli meditsiinikooli teadlast ja ilmuva raamatu autorit Milleks muretseda? Lõpeta toimetulek ja hakka elama (saadaval 4. detsembril 2012).

$config[ads_text1] not found

Nagu tema raamatunimetus paljastab, usub Tristan, et võime lõpetada ärevuse ja murega toimetuleku ning hakata selle asemel elama täisväärtuslikku elu. Ta käsitleb seda üksikasjalikumalt allpool.

K: Mida tähendab lõpetada ärevusega toimetulek ja hakata oma elu elama?

V: Elame globaalse ärevuse ajastul. Finantsist, suhetest, tööst ja kodust tulenev ebakindlus ja väljakutsed võivad tekitada pidevalt stressi, muret ja pinget. Kui närviline tunne on uus norm, kas oleme tõesti õnnelikud või pelgalt toimetulekuga läbi elu?

See ei pea olema nii. Kirjutasin selle raamatu, et aidata teistel juhiistmele tagasi istuda. Selleks peame kõigepealt mõistma, et mure on loomulik bioloogiline protsess, mis on loodud meie turvalisuse tagamiseks.

Mure on see väike hääl, mis hoiatab teid terviseprobleemide eest õigel ajal, enne kui olukord halveneb. Kuid oma tervise pärast pidevalt muretsemine teeb rohkem kahju kui kasu. Samuti võib mure aidata pakkuda konkurentsieeliseid ettevõtluses, koolis või spordis, kui püüate end paremaks muuta ja paremini hakkama saada. Kuid pidev muretsemine õnnestumise pärast ei aita.

$config[ads_text2] not found

Probleem on tasakaalus ja enamik meist väljub tasakaalust. Kahjuks võib pidev muretsemine ilma probleemide lahendamiseta põhjustada ka ärevust. Nüüd suurenevad teie mured intensiivsusega ja võite kogeda ka haaravat ärevus- või paanikahoogude hirmu, mis näib tulevat sinisest. See tekitab täiesti uue muredekomplekti.

Õnneks ei ole lahendus keeruline, kuid see nõuab kroonilise muretsemise tõttu puhutud vooluahelate vaimset ümberjuhtimist. Teie kaks kõige võimsamat vahendit toimetuleku lõpetamiseks ja mõnusaks elamiseks on: Teadlikkus ja Valik.

Esiteks peate helitugevuse suurendama ja kuulma taustal pidevat vaimset lobisemist, mis ennustab kohutavalt hukatust ja süngust. Oma võimu kaasates Valik, teadvustate, hindate ja sageli ei nõustu prognoositud negatiivsete tulemustega. Teaduslikud uuringud näitavad, et 85 protsenti sellest, mille pärast muretseme, ei täitu kunagi.

Lõppkokkuvõttes teadlikuma, praegusel hetkel elamise mõtteviisi omaksvõtmine ja keskendumine sellele, mis on õige, mitte sellele, mis on vale, viib teid kiiruse juurde rahu loomiseni ka kaose ajal.

K: Kas soovite veel midagi, mida lugejad muretsemise ja ärevuse kohta teaksid?

V: Krooniline muretsemine röövib teie elult rõõmu. Te ei pruugi olla teadlik sellest, kui tihti te negatiivsuses muretsete ja marineerite. See on kõige kurvem asi üldse.

$config[ads_text3] not found

Ainult teie saate muuta seda, millest olete teadlik. Enne kui saate äreva mõtlemise ja reageerimise tsükli peatada, peate kõigepealt ärkama oma meele toimimisele.

Paremate vaimsete valikute tegemine aitab teil end rahulikult tunda ka tülide ja kaose tingimustes. Teie isiklik jõud tuleneb teie võimest valida. Saate valida nauditavama, armastavama ja võimsama elu, pannes oma kavatsused selleks plaani. Pidage alati meeles, et meie mõtted loovad meie elu ... Valige targalt!

Lisateavet Tristani ja tema eelseisva raamatu kohta leiate tema veebisaidilt.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!