5 kasulikku nõuannet, mis aitavad lastel stressi maandada
Lapsena olemine on tänapäeval intensiivne. Siit saate teada, kuidas aidata lapsel survega toime tulla.
Teate, kui kohutav stress tekitab teid. Kuid kas näete oma lapse näol stressi või kuulete seda tema hääles? See tundub veelgi hullem!
Sa tunned need tunded nii hästi ära - valdav, ärevus, kurnatus, rahutus, ärrituvus ja meel vähem võidavate mõtetega kihutamas. Pole tähtis, kui suur, väike või “päris” olete mõtle oht on see, et teie lapsele tunduvad mõned lapsepõlve (ja noore täiskasvanuea) väljakutsed suuremad või tugevamad kui ta suudab toime tulla.
Kuidas oma abielu päästa, kui teil on lapsi
Seetõttu tunnevad meie lapsed end mõnikord kontrolli alt väljas ja on lootusetud.
Ja kogu selle ärevuse all on inimese üldine negatiivne mõte - ei tunne end piisavalt "piisavalt". (Tundub tuttav?)
Kooliaasta pakub kindlasti palju võimalusi lastele, olenemata sellest, kas nad on noored või vanad, muretseda mõõtmise, sobitumise, sammu pidamise ja õnnestumise pärast. Iga päev on väljakutse nende isikliku kontrolli ja enesekindluse tundele.
Niisiis, kuidas saaksite aidata oma lapsel end tugevamana tunda, kui minek tundub lihtsalt liiga karm? Siin on mõned näpunäited ärevuse rahustamiseks ja stressivaba lapse kasvatamiseks:
1. Rahusta ennast kõigepealt maha.
Tänu peegelneuronitele on inimestel hämmastav võime üksteise emotsioone "lugeda" ja peegeldada. Niisiis, enne lapse aitamist "asetage ise oma hapnikumask". Eeskuju enesehooldus. Rahustage ennast, saate selgeks ja kiirgage maandatud, turvalist kohalolu.
2. Aidake tal märgata aistinguid tema kehas.
Sina ja su laps, hoolimata sellest, kui noor või vana, võite õppida paremini tundma häda varajasi märke ja sümptomeid, andes teile õiguse lennult kohaneda ja kontrolli tagasi võtta.
Esitage talle küsimusi selle kohta, mida ta märkab füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt (st seost eesmärgi / teistega), kui stress hakkab tõusma. Küsige temalt, mida ta teie stressirohketel hetkedel märkab, ja jagage oma tähelepanekut.
Pange tähele, mis neid tundeid rahustab (mitte ei lammuta). Teadlikkuse suurendamine on eneseregulatsiooni arendamise eeltingimus.
3. Õpeta teda ärevuse kaudu hingama.
Aeglane ja tahtlik hingamine on üks kiiremaid viise aju ja keha rahustamiseks. See taastab verevoolu otsmikusagaras ja muudab tugevaks ja loovaks muutumise palju lihtsamaks. See õpetab teie lapsele, et tal on suurem kontroll kui ta tunneb, ja see loob aega vastuste valimiseks.
Tee sellest lõbus! Harjutage, harjutage, harjutage!
Vanemate näpunäited lahutatud paaridele
4. Andke talle teada, et tema tunded on normaalsed.
Öelge: "Ma kuulen, et olete tõesti ahastuses. Mis oleks teie arvates kasulik?" Ärge hüppage selle parandamiseks!
Ja enda rahutuses ärge heitke tema muresid kõrvale. Küsige temalt, kuidas ta on enne midagi sellist käitunud ja mis tema jaoks kõige paremini toimis? Hangi uudishimu, küsige "mis siis, kui?" küsimused - mitte need, mis lahendavad, vaid need, mis tekitavad teie lapses uudishimu, kuidas asjad toimivad ning mis teeb ta emotsionaalselt ja vaimselt tugevaks.
5. Aidake tal oma jõudu omada.
Võib-olla ei suuda ta kontrollida kogu käsilolevat olukorda, kuid kindlasti suudab ta kontrollida enda reaktsiooni sellele! Räägi temaga läbi tema võimalused. Tavaliselt aitab parem enesetunne lihtsalt teadmine, et tal on valikuid (äärmuslikest ja naeruväärsetest kuni rahulike ja ratsionaalseteni).
Ennekõike kaasa tunda ja tõeliselt kuulata.
Lapsed tunnevad end vastupidavamana ja võimekamana, kui nad teavad, et emal ja isal on selg. Teie lastele antav tugi aitab neil hiljem täiskasvanuks saades emotsionaalset edu saavutada.
Ja kujutage ette maailma tagurpidi, mis koosneb täiskasvanutest, kes õppisid lapsena tõhusaid stressijuhtimisoskusi!
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi, kuidas aidata oma lapsel stressi kaotada, kui kõik muutub liiga palju.
