MA EI SAA INIMESTEGA SUHELDA JA VALETAN TäHELEPANU EEST

Ma ei saa inimestega suhelda ja valetan tähelepanu eest

Tunnen end üksi ja isoleerin end ärevuse ja depressiooni tõttu rohkem. Lähemaid sõpru mul pole. Need, mille olen kas endast maha jätnud, sest valetan tähelepanu või kaastunde saamiseks sunniviisiliselt või ei tea, kuidas sõprade leidmiseks inimestele piisavalt palju avaneda või nendega lähedaseks saada. Mul on pidev hirm, et ma ei ole piisavalt hea ja tunnen end väärtusetuna. Ma ei tea, mis see on, mida ma oma eluga ajan, kui olen õigel teel. Ma võtan kõike, mida inimesed räägivad, rünnakuna ning vihastan ja rabelen selle pärast. Mul on kadunud huvi kõige vastu, mis mulle meeldivaks tundus. Olen kogu aeg üksik. Olen korra käinud terapeudi juures, kuid mul oli talle nii ebamugav avaneda, et loobusin pärast kahte seanssi. Olen introvertne ja mul on sotsiaalne ärevus. Ma tahan selle vastu võidelda, kuid ma ei tea. Ma ei usalda oma võimeid millegi tegemisel. Olen kogu aeg väsinud ja veedan suurema osa ajast sotsiaalmeedias ja lõbusatel inimestel, et ma ei ole. Mul on tõsine ärevus, kui keegi, kellega ma pole lähedane sõber, palub hängida, sest ma ei tea kunagi, mida öelda, ja tunnen end kohmakana, kuid ma tahan, et saaksin uusi sõpru leida, nagu mul on varem olnud. Ma ei tea, kuidas inimeste suhtes avaneda ja aus olla, sest ma ei tea, mida teha soovin, meeldib veeta aega tehes, milline inimene ma olen. Ma tunnen, et ma ei sobi ühessegi sotsiaalsesse rühma ja isolatsioon muudab selgemaks, kui üksi ma olen. Mul pole inimesi, kes saaksid tekstsõnumeid saata või helistada. Ma lähen ülikooli osariigist välja, nii et isegi kui mul oleks koolist sõpru, ei saaks ma neid näha. Mul on väike rühm sõpru keskkoolist, kuid nad on enamasti mehed, mis sobib, ma lihtsalt soovin, et mul oleks tüdruku parim sõber, kellega rääkida ja koos asju teha. Tunnen end eksinuna ja vajan juhendamist. (USA-st)

Tänan, et olete selle olukorra osas nii sõnavõtlik. Ma arvan, et teie võimekus või enesepeegeldus on oluline ja silmatorkav. Ma arvan, et teil on õigus, märkides, et teie sotsiaalne ärevus võib olla selle keskmes. Selle ajaveebi autor on Johnna Medina, Ph.D. selgitab nende reaktsioonidega seotud tingimusi ja pakub parandusettepanekuid. Enamik sotsiaalse ärevusega inimesi tunnistab, et nende ärevus ei ole olukorraga proportsionaalne ja ebamõistlik. Ehkki sotsiaalse ärevusega võitleb rohkem naisi kui mehi, otsivad mehed sagedamini ravi.

Siin on vaid mõned tingimused, mis kaasnevad selle tingimusega, mida dr Medina artiklis on täpsustatud:

Kardetud sotsiaalse olukorraga kokkupuude tekitab peaaegu alati ärevust, mis võib ilmneda olukorraga seotud või olukorrale omase paanikahoo vormis.

Inimene tunnistab, et hirm on liigne või ebamõistlik.

Kardetud sotsiaalseid või esinemisolukordi välditakse või kantakse neid muidu tugeva ärevuse või ängiga.

Vältimine, ärev ootusärevus või ängistused kardetud sotsiaalsetes või esinemisolukordades häirivad oluliselt inimese tavapärast rutiini, ametialast (akadeemilist) toimimist või ühiskondlikke tegevusi või suhteid või on foobia tekkimise pärast märgatav stress.

Ma soovitaksin väga kognitiivset käitumisterapeudi (CBT), et aidata neid sümptomeid kontrolli all hoida. See peaks andma teile piisavalt enesekindlust, et liituda grupipsühhoteraapiasarjaga. Ravim selle kohta, millest te psühholoogiliselt räägite, on seotud tööriistade väljatöötamisega, mis aitavad teil tekkinud mõtetega toime tulla, ja seejärel testida seda grupipsühhoteraapia turvalises keskkonnas. Selles vormingus saate teada, kuidas neid uusi oskusi reaalajas reaalsete inimestega rakendada.

Kuni selle ajani tutvusin teadvuspõhise kognitiivse teraapiaga, mis kasutab nende seisundite vastu võitlemiseks parimat teadlikkusel põhinevat stressi vähendamist (MBSR) ja kognitiivset käitumisteraapiat.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @