Ellen Langer teemal Mindfulness & Addiction

Kuigi mindfulness-meetodid, mida ma praktiseerin, on kindlalt paika pandud meditatiivses traditsioonis - mida peetakse sageli ainsaks võimaluseks - on värskendav kohtumine teistsuguse lähenemisviisiga. Leidsin selle Ellen Langeri raamatust, Mindfulness. Langeri kommentaarid vananemise, hariduse, loovuse ja töö kohta on originaalsed ja mõtlemapanevad, meditatsiooni vähe mainides.

Tahaksin välja tuua mõned ideed, mida Langer narkomaania ravis toob, sest usun, et tema tähelepanelikkuse lähenemine võib aidata sõltuvusega maadlevaid inimesi.

Langeri jaoks on tähelepanelikkus rohkem seotud perspektiivistja tema viide sellele tugineb narkootikumide tarvitamise kontekstile.

Ta teatab, et inimestel, kes ei pea end sõltlasteks, on võõrutusnähte vähem tõenäoline kui neil, kes peavad end sõltlasteks. Ravimi tajutav kättesaadavus mõjutab ka loobumise tulemusi. Heroiinisõltlased, kes saadetakse vanglatesse, kus nende arvates pole mingit võimalust saada narkootikume, kannatavad harva intensiivsete võõrutusnähtude all, „samas kui teiste asutuste sõltlased, kellele narkootikumid keelatakse, kuid arvavad, et neil on võimalik seda kätte saada, kogevad valu tagasivõtmine. ”

Samuti illustreerib konteksti olulisust töö suitsetajatega, kellelt keelatakse sigaretid nii mittesuitsetavates kui ka suitsetamise lubatud keskkondades. Uuringus osalenud ei kannatanud võõrutusnähtusid mittesuitsetavates olukordades, kuid keskkonnas, kus suitsetamine oli lubatud, kuid nad ei suutnud suitsetada, tuli nende isu tagasi.

Langer kirjeldab tähelepanelikku sõltlast kui sellist, kes vaatab oma sõltuvust rohkem kui ühest vaatenurgast. Sõltuvusega võitlev avatud mõtlemisega inimene kinnitab, et nii tema sõltuvusest kui ka ilmsetest negatiivsetest on positiivseid tulemusi. Ja need positiivsed aspektid - lõõgastumine, sotsiaalne toimimine, tähelepanelikkus jms - on väga huvipakkuvad. Vastuseks saavad tervislikumad asendajad. "Kui sõltuvuse vajadusi saab rahuldada muul viisil, peaks seda olema lihtsam raputada."

Aus ja avatud lähenemisviis sõltlase uimastitarbimise motivatsioonile võib muuta asenduste tuvastamise ja elluviimise lihtsamaks. Võib leida tähelepanelikumaid viise harjumuste murdmiseks kui pelk sõltuvust tekitava aine eitamine ja see peaks olema edukam.

Muidugi võib meditatsioon olla paljude sõltlaste motiivide ahvatlev asendaja. Kuid Langer on piisavalt nutikas, et mitte piirduda kõigi sõltlaste ühe teraapia või asendamisega. Mindfulness võtab tema loomingus väga laia, originaalse konteksti.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!